Привет,Bolivia!
Я здесь тоже первый день!
Давай двигаться к цели вместе! Рассказывай какой вес сейчас,к какому стремишься.
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| до коле! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6445 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Bolivia [ 21 янв 2011, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | до коле! |
Доброго времени суток всем! Один в поле не воин - и это про меня и похудение! в этом поле я уже который год бессистемно и неэффективно мечусь из стороны в сторону, что порядком поднадоело. Вы теперь моя надежда - вы будете знать, что меня действительно кое-что не устраивает, и, если все будет оставаться без изменений - мне будет перед вами очень неудобно. и, хотя я прекрасно понимаю, что в первую очередь мне должно быть стыдно перед собой - пока это не достояние общественности - я с этим мирюсь)))) такой вот шиворот-навыворот) |
|
| Автор: | One unique [ 21 янв 2011, 19:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
Привет,Bolivia! Я здесь тоже первый день! Давай двигаться к цели вместе! Рассказывай какой вес сейчас,к какому стремишься. |
|
| Автор: | Боня-Боня [ 21 янв 2011, 20:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
Привает, Боливия. Я тоже новичок, как и ты и One unique. Мне нужно похудеть на 10 кг - с 74 до 64. А ты к чему стремишься и какими методами?))) |
|
| Автор: | Bolivia [ 21 янв 2011, 20:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
Всем привет) мне нужно -4 кг (кто-то может сказать-всего-то!) - но я мечтаю избавится от них уже лет 10!!! осложняется все тем,что от одной только мысли об ограничении в питании у меня развивается депрессия, а регулярного спорта пока не выходит - всегда находятся какие-то оправдания (но работа у меня и правда - не способствуюущая - очень много командировок, дома живу дня 2-3 в неделю, если больше - уже праздник). Кстати, с этой работой я совсем отвыкла готовить - так что даже оказываясь дома ем что-то не то. основная моя цель- скорректировать рацион. ну и к регулярным физическим нагрузкам как-нибудь приучиться)) |
|
| Автор: | Bolivia [ 21 янв 2011, 21:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
а еще конструктор диет выдал мне следующее: Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций: 1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!). 2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво). 3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи). 4. Вы полнеете от углеводов. Ограничьте потребление еды, которая полнит Вас (но полностью не исключайте). 5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.). - ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА - Для Вас был подобран список из 10 продуктов, каждый из которых должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион. Вот этот список: • куриное мясо (грудка); • яйца; • кефир; • помидоры; • огурцы; • кабачки; • капуста - белокочанная или цветная; • баклажаны; • грибы; • яблоки. Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить из них любые блюда. Но общее количество этих продуктов не должно превышать полтора килограмма в день. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять: • репчатый лук (1 луковица в день); • оливковое масло (не более одной столовой ложки в день); • черный хлеб (не более одного куска в день); • чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок - в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами; • зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Продолжительность диеты – одна или две недели, можно дольше. Повторять ее можно - один раз в 2-3 месяца. Насчет полутора килограмм чего-то я сомневаюсь)))) |
|
| Автор: | Bolivia [ 21 янв 2011, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
и еще у меня вопрос - кто-нибудь в тонус-клуб ходил? можете поделиться впечатлениями? |
|
| Автор: | Bolivia [ 22 янв 2011, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
и снова здравствуйте! чтение дневников просто завораживает - вот это результаты! вот это оптимизм и сила воли! я за этим занятием вчера даже про поздний ужин и не вспомнила)))) и с утра сегодня к завтраку подошла осознанно: овсянка с черносливом и медом, и, черный чай с бутербродом с сыром - 13.26 (БЕЛКИ) 9.096 (ЖИРы) 63.293(УГЛЕВОДЫ) 372.78(ККАЛ) хоть и было это в 10.00 и сейчас чувство какое-то непонятное -как будто бы я не прочь еще чего-нибудь съесть - видно мало это для начала дня(((нужно отработать хороший завтрак-чтобы через пару часов не появлялся риск чего-нибудь не то зажевать)) |
|
| Автор: | Bolivia [ 23 янв 2011, 00:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
всего за день получилось белков 50.85 жиров 24.12 углеводов 117.43 ккал 810 маловато. просто день был загруженный. и ужин поздновато. но я еще сейчас пободрствую.... |
|
| Автор: | Bolivia [ 23 янв 2011, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
уже скоро выхожу, поэтому отчет с прогнозом - если нарушу - отпишусь. а пока получается следующее: Б 55 Ж 35 У 201 К 1337 |
|
| Автор: | Bolivia [ 28 янв 2011, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
Ну вот и вернулась я из командировки. вот ведь верно говорят - когда человеку чего-то действительно, по-настоящему хочется - ему идут навстречу. я вот три года с лишним мотаюсь по командировкам, и до сих пор не удосужилась упорядочить и оздоровить свое питание. в этой командировке случился, своего рода, прорыв: 1) я не ела на ночном перелете (перед вылетом, уже в аэропорту перекусила отварным нутом - полила его слегонца оливковым маслом и щедро присыпала укропом) 2) я обедала не в соседнем ужасном кафе "Дока-пицца", а взятым с собой творогом , сдобренным фруктовым пюре Rich - мне очень понравилось -и при подсчете питательно-энергетической ценности -никакого расстройства, а даже напротив - позитифф!!! и еще - 3) я захватила из дома пару пакетиков с орехами-сухофруктами - каждый на 200ккал - это у меня было к чаю - вместо булок-конфет-печенюшек)) не знаю, кого как, а меня очень стимулирует диета-онлайн - каждый день вношу туда съеденное-выпитое 
|
|
| Автор: | Bolivia [ 28 янв 2011, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
итак, целевые значения: 1200-1550ккал=26-60Ж+135-251У+60-165Б и факты: 24.01.2011 - 1765ккал = 50Ж+222У+98Б 25.01.2011 - 1434ккал = 48Ж+120У+69Б 26.01.2011 - 889ккал = 15Ж+136У+47Б - спать легла в 18.00 по питерскому времени 27.01.2011 - 1711ккал=48Ж+224У+91Б - подсчет неточный и надо бы еще для себя электронные весы купить))) к воскресенью-когда очередной замер будет00) |
|
| Автор: | Боня-Боня [ 28 янв 2011, 18:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
Привет, очень радостно читать твой позитивный дневник. Ты так серьезно подходишь к проблеме - досконально считаешь калории! Я пока так не могу! |
|
| Автор: | Bolivia [ 28 янв 2011, 23:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
Привет)) на самом деле тут свое нужно найти - оказалось, я азартна - вот и пользуюсь этим - как игра получается - нужно попасть в коридор) и набрать очки- а меня хлебом не корми - дай посоревноваться  мне бы еще активности добавить  хотя сейчас вот уже второй час убираюсь после замены окон - тот еще фитнес 
|
|
| Автор: | Bolivia [ 29 янв 2011, 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
что-то я неправильно делаю. уже далеко заполдень, а я и по дому ничего не сделала, и в мир еще не выходила - непорядок! нужно взять себя в руки и завершить, наконец-то, уборку (помывка пола №3 за 12 часов!  ), написать список жизненно необходимых, но отсутствующих дома вещей, одеться, и - вон!!! с фотоаппаратом в городские пампасы (...или джунгли?)
|
|
| Автор: | Bolivia [ 30 янв 2011, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: до коле! |
что-то я в недоумении.... т.к. с завтрашнего дня все серьезно, купила я вчера электронные весы, чтобы не выдумывать, сколько там мой старый (10лет!!) механический агрегат показывает. и вот результат: в разных частях квартиры от 60.3 до 60.8  !!!! а на стареньких стрелка даже до 60 не доходит  ладно, чтобы не травмировать себя возьму 60.3 (только не бейте! ). и линеечку переделаю. а вообще, главное - объемы!!! пошла оглашать свои параметры в "А не посчитать ли нам каллории" |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|