Маша пришла сюда в январе 2011 г. с весом 80 кг. А начиналось все в сентябре 2010г...весила она 93,3 кг. Надо признаться..выглядела она и чувствовала себя хреново. Со стороны внешнего проявления- одежда 52 размера, тучная женщина родившая много детей(детей не рожала ). Со стороны внутреннего проявления- давление, одышка, сонность, усталость и прыщи. Со стороны психологической- апатия, комплексы(не хочу туда..лучше дома..думаю всем это знакомо),злость на всех , но в первую очередь на себя.
Приобретенный жир собрался за 2 года...никогда не весила больше 65 кг (что при росте 167..считается нормальным весом). Вот при помощи несложной арифметики получается 93,3-65=28,3 кг ...мда...с чего все началось это..с банального.....просто все рано или поздно падают вниз(причем по разному)..для меня хватило малого...понятия, что не разу не любила, переезд лучшей и не буду скрывать единственной подруги в другую Страну. Поражения в делах рабочих....короче поражения легкой стадии.Тут и проявилась моя сила духа и воли..мда....стыдно....но все приходит в свое русло и не при помощи преодоления собственных страхов. Но я работаю над собой ,как физически так и умственно. Больше я не употребляю словосочетания- в планах....хотела бы...и всякую мечтательную отмазку...теперь употребляю слова-делаю...сделала. Вот пока ,что получилось на физическом уровне:
Начальный вес 1.09.2010-93,3 кг. Сентябрь-87.5,Октябрь-0 (лечила пошатнувшееся здоровье), Ноябрь-84.4, Декабрь-81.4, Январь-78.4, Февраль-73.4, Март-70, Апрель-67, Май-65, Июнь-63, Июль-56,7(больница..потеря веса недобровольно ), сидела на гормональных(с августа-октябрь, а это означает +4кг и это при 1100 ккаал..диете(4 стол) и 5 дневными занятиями спорта)...у меня НЯК (информация есть в интернете) открылся в этом году. Октябрь-61,5 кг, Ноябрь-61,8....а там посмотрим..на самом деле ,когда отражение в зеркале в голом виде покажется станет идеальным по своим меркам..скажу стоп..и буду поддерживать форму. Хочу вес 55 к 31.01.2012..буду рада если получится к своему ДР (7 января). Ну вроде все. Пишите, давайте (просите) советы..поделюсь всем тем что на самом деле нужно и приносит не только результат ,но и пользу. И помните- никаких диет.!!! Пошлите их к черту!! ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ-ПРОСТО!!!!СПОРТ+ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ!!!

Меню дневника:.
стр.9 и 10- Мой спортинвентарь
стр.38- Мои замеры
стр.47- Мои упражнения
стр.50- Про мотивацию
стр.67 - Упражнения на руки
стр.68- Фото с весом 67 кг.
стр. 92- Фото моих голеней
стр. 95- Мои замеры и "Юбилей минус 30 кг за 9 месяцев"
стр. 103- Няк и я в больнице.....много страниц..где-то часто, где-то кусочно
стр. 108- фото из Казани))
стр.117- все фото теперь будут тут

привет))))меня Юля зовут))пришла знакомиться ну ты красотка уже много скинула интересно почитать твой рацион)в дневниках много разных историй,есть люди,Которые по 70кг сбросили

делай линеечку и ссылку на дневник,чтобы тебя легче было найти))

юля=), начну описывать свой рацион и вести дневник с завтрашнего дня))) рада познакомиться...сижу пока и разбираюсь в форуме))))

Всем доброго дня!!!!
Как и обещала буду вести свой дневник.
19.01.2011
10-11 завтрак- рыба горбуша(запеченная в духовке под кефиром)-50гр.
цветная капуста отварная -50 гр.
до обеда- яблоко -1 шт
морковь-1 шт
13-14 обед- борщ (без мяса, без фасоли, без свеклы, овощи все отварные) 200
чай(зеленый с сахаром) с бутербродом(1 тоненький ломтик фр. булки(15гр.) + сыр с плесенью(6 гр))
выпиваю в день 2.5 литра воды.
в 18.00-тренировка:
10 мин.-эллиптический тренажер
35 минут фитнеса (пресс, ноги, грудь, спина) руки не делаю так как они полные, а это лучше убирать в аква-фитнесе...гонтели накачивают мышечную массу)..так что скоро пойду на аква-фитнес
после занятий я не пью минут 30, и могу себе позволить 1 яблоко и чуть-чуть морковки.

я даже и не знаю что это такое,ес честно! но ты вообще умничка! столько скинула!!!!!!!!

имитация ходьбы)))

gera36
привет!
Вот принимай в гости с подарочком:
#77

Здорово как ты похудела. Охота поглядеть

у меня были начальные фото, но меняла систему ....и удалилось((((( сфоткаюсь в феврале...обязательно выложу)))мммммммм подарочек вкусный)))

gera36, привет! я к тебе с ответным визитом =) ты действительно молодец! у меня вот пару вопросов к тебе... ты каждый день занимаешься? в какое время? и как ты планируешь вести себя после того как добьёшься цели? всю жизнь не есть после 3х? и главное… как ты пережила праздники??? Я так поняла ты ничего не набрала!!! Для меня это больная тема…

я ела в праздники...но ограничивала себя..вес стоял на месте....занимаюсь через день(практиковала разное и выявила что мой организм лучше скидывает, когда отдыхает)в 18.00-19,00....после того, как достигну 53 есть буду тоже в меру . но не буду после 6...так у меня все будет стоять на месте.....я настолько за 4 месяца перестроила своё отношение к пищи. что не могу больше считать вкусным и любимым блюдом жаренную картошку с мясом)))...ну а я худею не на какое-то время, а раз и навсегда....конечно понимаю, что мне быть мамой и там вес я наберу...но мне не страшно...я готова))

Умничка,так держать
А у меня со спортом пока никак не могу себя заставить, надо наверно начинать с10 мин в день, чтобы не в напряг было

gera36
Привет! Ты умница! Настрой у тебя хороший, планы замечательные, распорядок правильный! Я уверена, что все у тебя получится!

привет, ну а кто сомневался, это они во всем виноваты!!!!)))
молодчинка, что столько скинула, желаю дальнейших успехов !!!!