Это не самое лучшее решение. Я однажды пошла на фитнес после РД: чтобы оставаться в сознании, мне пришлось половину упражнений не делать. Получилось ни то ни сё. Часа за три до тренировки надо покушать

Привет всем!!!
прям не мой день сегодня
Шла ведь на аквааэробику Пришла, мест на нее нет. Зато как раз начинается таннец живота. Я туда. Мама дорогая!!! и ведь представление имею, и уровень типа первый (ну-ну), но следить сразу за руками , ногами, попой и головой у меня даже под конец занятия не получилось. Зато я весь отрывок запомнила, буду тренироваться в свободное от фитнеса время перед тренировкой на пресс - вместо беговой дорожки. И надо у сестры забрать диск с танцами живота - там эти, "зита и гита" очень все здорово показывают. А то замылила на его у меня года 2 назад...
ну в общем, вышла я с позором с этих танцев и пошла на дорожку, походила, покачала пресс... пошла в сауну, а там народуууууу.... на головах друг у друга. Помучалась со всеми, в джакузи та же фигня, и потопала одеваться. Тренировка насмарку практически.
Зато пришла домой, съела тарелку горохового супа с 2 кусочками хлеба, с чаем еще блинчик с джемом умяла. худею, короче, по полной. но это было в 6.30 и больше я ни-ни.
Девочки, будьте ко мне снисходительны, у меня критические дни на носу, и дома что-то то одно, то другое...
Надо срочно оставшиеся блинчики набить творогом с вишней и в морозилку убрать, а то....
Завтра обещаю быть хорошей девочкой.


согласна полностью.

Я пью и пью, что такое, напасть прям какая-то. Завтра явно будет веселое взвешивание. Пойду съем клюквы.
Пыталась высчитать какой у меня вес был в прошлый понедельник, чтоб завтра было с чем сравнить - результат так сказать, насчитала 64.7. Вот завтра линеечку переведу, и вы все ужаснетесь
Буду каждый понедельник писать теперь контрольный вес и объемы.
Что вы думаете о дне на бананах? кг бананов в день - первый разгруз. день, и 1.5 кг овощей - второй.
Правда каких овощей? капуста только в голову и приходит, все эти химикатные помидоры не охота... ну морковь... ну свекла - но это же довольно калорийные штуки... посоветуйте чего-нить.
Завтрашнее меню - чтоб не свернуть:
Завтрак:
Овсянка на воде.
Груша.
Обед:
Творог с иогуртом и корицей
чай зеленый
ужин в 4 часа:
салат из свежей капусты с яйцом и йогуртом
грейпфрут

Ужин в 6 часов
кефир
Вот как-то так.
Я помню, сила воли у меня есть.

Читала - смеялась . У меня вообще проблема с хореографией. Я, помниться, пошла однажды на танцевальную аэробику. Ну, просто корова на льду!!! Абсолютная неуклюжесть. Главное, у других девочек получается, а я.... Тоже ушла с позором. А потом думаю: "а какого фига? Ну не получается! Так я и не планирую в конкурсах участвовать. Буду ходить!!!" Пришла, говорю тренеру: "Вы, как хотите, а я буду ходить!" Она только улыбнулась. И знаешь, месяца через 2 (ну кретинизм у меня хореографический) у меня стало получаться! Так получаться, что новенькие мне казались коровами на льду!

Вот и сейчас подготавливаю себя к степу. Я по четвергам хожу на силовую (памп-боди), а после нее сразу степ начинается. Морально готовлюсь побыть пару месяцев коровой, пока начнет получаться

Это меню похоже на разгрузочный день.
Я думаю, что, если это все-таки меню на обычный, а не разгрузочный день, то в обед надо вместо йогурта добавить отварное мясо.

Зато потом! Такое удовольствие, правда?
С танцем живота я поняла что не так - они там уже прям хорошо натасканные - человек 6, остальные типа меня. Я думаю заниматься дома, а туда за новеньким иногда захаживать. Раз в 2 недели
А когда абонемент в фитресс кончится, на танцы живота с первого урока наверное запишусь. Если, конечно, муж на латину не согласится. Ах, эта румба.... Мы ходили с ним полгода несколько лет назад.

Согласна, сама уже об этом подумала, тем более, что КД. Вечером буду с жором бороться.

Итак, к чему я пришла через 2 недели...
63,8... Ужос. Надеюсь, дело в задержке жидкости в КД...
Объемы -
Г - 91
ПГ - 77
Т - 73
Ж - 83
Б - 99

Ну что ж? Объемы по сравнению с 19 января заметно уменьшились. Поздравляю!

Пузо могло быть меньше, это все кд... А так приятно удивлена.

Завтрак:
Овсянка на воде.
Груша.
Обед:
Творог с иогуртом и корицей
чай зеленый
ужин в 4 часа:
салат из свежей капусты с яйцом и йогуртом
грейпфрут

Ужин в 6 часов
кефир

Из-за мерзкого самочувствия пришлось меню переиграть. (я отмазываюсь опять, проще говоря)
Завтрак:
2 бутерброда с маслом и сыром
чай фруктовый с ложкой меда
Обед
Гороховый суп с 3-мя сухариками
Перекус
активиа с вишней
Ужин
Салат из капусты с яйцом и йогуртом
Овсянка (не выбрасывать же, я ее сварила на завтрак )

активиа появилась потому, что сладкого мне в эти дни неимоверно охота, и я могла съесть какую-нить булку с джемом и т.д. А так тяга к сладкому удовлетворена..

банановый РД? А чем тебе салатики из моркови и яблок заправленные лимонным соком с каплей растительного масла не подходят? Из капусты с зеленью. Свекла отварная (и для кишечника кайф).Салатик из замороженных овощей. Было бы желание.
нормальное меню. От количества зависит теперь...

Доброе утро! Как вес?

ВСЕМ ПРИВЕТ!!
Вес стоит, даже сегодня - хотя вчера я в 4 выпила кефир и усе. А утром гречку с мясом.
Но я не сдаюсь, сегодня утром съела кашу на молоке без масла, в обед яйцо, 2 кусочка хлеба с маслом и чай правда с сахаром.
на ужин планирую десерт:творог взвитый с йогуртом, с кусочками груши и посыпанный корицей... Потом грейпфрутовый сок, и на ночь кефир.
я еле застегиваю сапоги, явно отекла вся. Приготовила клюквенный морс, буду пить.
Меню на кавтра:
Завтрак:
Каша овсяная на молоке
Компот без сахара
Обед:
Картофельное пюре
кусочек мяса запеченого (блин, пишу, а сама понимаю, что отобью его и пожарю в сухарях...)
Соус:йогурт+укроп+чеснок.
Ужин:
кефир
Завтра у меня наконец-то фитнес.
Чай

Если муж в пятницу уедет, устрою парные разгрузочные дни.

а что с банановым РД?
Там калий, и углеводы, подозреваю, что легко переносится
За морковь с яблоком спасибо, напомнила, я еще сельдерей туда люблю... с йогуртом. Правда опять морковь.... это ж корнеплоды, а в них сахар...
Так и придется пакет каких-нить замороженных овощей потушить.