Всем привет!
Коротко о себе : рост 162 см вес 74,7 кг возраст 40 лет
Цель : 55 кг к сентябрю ( в конце сентября планируется свадьба)
Первый этап -5 кг к концу февраля - знакомство с будущей свекровью.
Способ достижения этой цели: старая, проверенная диета. По ней еще моя мама в юности худела. Диета на 20 дней, я обычно худела на ней на 6-7 кг .
Первый день - молочный :
1 литр молока и 1,5 куска хлеба разделить на 4 приема.
Второй и третий - белковые:
Завтрак - чашка кофе без сахара, 0,5 куска хлеба, 0,5 ч.л. масла слив., 0,5 ч.л. меда
Обед - 1 стакан мясного бульона,150 гр. отварного мяса, 0,5 к.хлеба
Полдник - 2 яйца или 200 гр. сыра
Ужин - чашка чая без сахара ,0,5 куска хлеба, 0,5 ч.л. масла слив., 0,5 ч.л. меда
Четвертый и пятый дни - овощные:
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина
Обед - 1 ст овощного супа без мяса, 0,5 куска хлеба
Полдник - 200 гр. овощного салата со сметаной или подсолн. маслом
( можно 200 гр. винегрета)
Ужин - стакан кефира
и далее по кругу: один молочный , два белковых, два овощных и т.д.
Важно: пить простую воду 1,5 литра в день и принимать витамины.
Также нужно соблюдать режим питания.
Завтрак 8-00
Обед 12-00
Полдник 16-00
Ужин 18-00
У меня сегодня второй день (белковый). Вчера начала с молочного и ,как обычно в первый день, болела голова
Надо перетерпеть. Сегодня самочувствие прекрасное, настроение супер, полна решимости достичь своей цели!
