#77 #77 #77

Привет всем !
Начинаю с вами худеть!
Начало положено сегодня
сейчас мой вес... о Боже... 90кг, так много я весила только на последнем мес. беременности
худеть нужно с умом и с поддержкой , поэтому я и пришла на этот форум

и так, первый мой день:

завтрак:
- чай с лимоном без сахара
- яблоко

обед:
- отварная курица
- огурец свежий

ужин:
- салат айсберг
- яблоко

первый день самый строгий, чтобы войти в тонус!
иначе я не смогу, знаю себя

мой девиз: хочешь есть - пей!

поделюсь своей историей в двух словах:
после второй беременности очень поправилась, села на диету с диетологом, похудела на 20 кг за 4 мес. но вес не удержала... через год я уже вернула свой вес, а через 3 года стала бочкой вот
В этот раз берусь очень серьёзно и не хочу сильно спешить, чтобы кожа успевала за процессом, а то в прошлый раз был ППЦ.
короче, с Богом! приятного мне похудения!

Привет))) я знакомиться))) я Ирина)))
При каком росте ты столько весишь???
Линеечку сделай))) когда есть успехи, на нее приятно посмотреть)))

Привет))))) очень приятно познакомится)))
рост 160, вес 90 лишнего много... но я верю в успех
линеечку сейчас уже сделала, но никак правильно вставить не могу, сейчас разберусь

ВСТАВЬ ТО,ЧТО СКОПИРОВАЛА В ПУСТОЕ ОКНО И ВНИЗУ УБЕРИ ВСЕ ГАЛОЧКИ

gera только хотела написать
Таня, а ты упражнения какие-нибудь делаешь?)))

оооо! хвала Богам! у меня получилось вставить линейку

спасибо девочки)))
так приятно что есть помощники)))

Up in the Air
упражнения пока не делаю, но собираюсь крутить обруч с массажными штуками

боже...когда же закончит существование-магазин на диване
одним обручем сыта не будешь))

gera36
правильно говоришь))) но больше чего то пока ничего не умею((( точнее не всё можно... плавать в бассейне бы ооочень хотела, но , блин, астма((( так что надо что то ещё искать... вот думаю про йогу

Танюшка приветик
Забежала к тебе в гости,почитала твой дневник...так как мы почти одинаковых параметров, очень интересно узнать как ты планируешь худеть
и кстати ты писала,что
вот меня этот вопрос тоже очень интересует,слышала много случаев про обвисшую кожу но я так думаю,что если кроме правильного питания заниматься ещё физически таких проблем не должно быть а ты при похудении с диетологом занималась спортом или это было только правильное питание?
И ещё
главное больше двигаться,можно даже просто больше пешком ходить

приветик я в гости знакомиться
молодец что сюда пришла как правило мы сдесь все добиваемся желаемого результата

Рада что заглянула ко мне)))
худеть планирую серьёзно
мне диетолог подходящую диету в прошлый раз дала, в этот раз планирую начать так же.
#77
Это целая система питания.
Мой режим питания:
- завтрак 7.00-9.00 (не позже) 50г мяса любого не жирного (курица, свинина, говядина, индейка, рыба и.т.д.) + 200г овощей любых кроме картошки(пареных, варёных, свежих, жареных, тушёных)
или 100г творога 0% + 200г фруктов любых кроме дыни, винограда, банана.
- обед 12.00-14.00 (не позже)150г мяса любого не жирного (курица, свинина, говядина, индейка, рыба и.т.д.) + 200г овощей любых кроме картошки(пареных, варёных, свежих, жареных, тушёных)
-ужин возможен но необязателен до 18.00 - фрукты или овощи 200г + йогурт обезжиенный
- Жидкость1.5-2 л в день (обязательно выпить полностью) :
нельзя всё что содержит сахар, газы и жиры (т.е. жирное молоко, кефир, сливки);
можно 1% кифир или молоко, соки без сахара, чай не ароматизированный, кофе.
- пить только за 30 мин до или после еды!!!
- жиры (например для салата, или пожарить) 2 ч.л. в день(обязательно) - масло любое, майонез до 30%, сметана, или 4 оливки.
- с каждым приёмом пищи обязательно 2-4 ст.л. отрубей.
- исключить: алкоголь, безалкогольное пиво и вино, картошку, варёную свеклу и морковь(сырую можно), домашние консервы, соленья, приправы , крупы, орехи, семечки.
- можно: сыр 100г и 2 яйца в неделю, конфеты Зула, укроп, петрушка, гибы - в счёт овощей
- не смешивать разные сорта мяса.
- не смешивать овощи и фрукты.
- обязательно витаминку в день.
- взвешивать всё на кухонных весах.
- между приёмами пищи не перекусывать.

Обязательно надо съедать завтрак и обед полностью!
#77

вот такие конфетки можно
#77

и вот такие отруби тоже надо есть для вывода шлаков
#77
#77

в общем вот примерно так я и буду кушать.
на первый взгляд кажется что сложная система, но как и все системы она очень быстро входит в ритм и уже подбираешь еду на автомате.


ещё иглоукалывания были, но они не очень помогли...


во! это как раз))) у меня до работы 30 мин. пешком, сейчас по весне как раз хорошо ходить будет)))



Привет, очень рада знакомству
Приятно, что здесь много единомышленников

Таня-ромашка
Доброе утро,Танюша
Да режим питания интересный,я для себя немного полезного вынесла получается и питательно и худеешь
вот только опять мне интересно, а что морковь свежую кушать нельзя при похудении(просто я иногда сок из нее делаю,думала наоборот сок из моркови очищает желудок и помогает пищеварению...это я в интернете вычитала)
и картошку получается нельзя...учту это
и конфетки нашла даже которые можно кушать...вот только я у нас такие не встречала,да и отруби не знаю где продаются,тем более именно такие
ну а то,что до работы решила пешком идти это правильно

не, там варёную нельзя, а свежую то можно)))
кстати, даже не знаю точно почему....
конфетки можно любые без сахара, но не злоупотреблять))
а отруби тоже любые можно, я просто такие нашла, есть ещё Диетмарка
#77
ну и наверняка у вас тоже есть подобные

для меня это будет испытанием, по крайней мере пока не снимем тёплую одежду

привет)..начни с зарядок по 10 минут...все очень просто
пример:
пресс-16 раз
приседания-10 раз
обруч-5 минут
отжимания-5 раз
с гантелями(если нет..набери две 1л. бутылки воды)...и по 10 раз на себя, в бок и за головой..вот так начнешь...а потом организм сам запросит большее!!

спасибо!!!
а когда надо заниматься? после еды через сколько? или до?