Ну, что ж, начнем....
С чего начать?...
Начну с начала
Вес мой не великий, но все же мешающий мне чувствовать себя комфортно. История моего похудения началась очень давно - лет 10 незад - с веса в 80 кг при росте 158 см. Тогда все было просто: поревела, обнаружив себя в зеркале, мягко говоря, не привлекательной, собрала силу воли в кулак и начала худеть...за год мне удалось избавится от 20 ненужных килограмм. Далее была четырехлетняя передышка с удерживанием веса, потом сбросила еще 10 где-то за пол-года, а потом...родила первого сына и...набрала 20 кг (за период беременности). И снова здравствуйте!!! Пыталась худеть по старой методике, но...увы, увы...ничего не выходило, спасла вторая беременность за которую я эти 20 набранных кг совершенно радостно потеряла Далее колебания веса шли не прекращаясь, но уже в пределах 60-65 кг.
Сейчас у меня так сказать, последний рывок Со своих 58,3 хочу дойти до 53, а там видно будет
Вот теперь говорю своему лишнему весу: "И что бы я без тебя делала??" - скучно ведь было бы
Писать буду 5 дней в неделю, за выхи отчитываться в понедельник.
В добрый путь

Про спорт: мой спорт - мои дети
Семья у нас большая, дел очень много, так, что дополнительного спорта мне и даром не надо!
Про время приема пищи: жрать по вечерам я перестала дня 3 назад. Сегодня перестраиваю по времени приемы пищи - завтрак с 8 до 9 утра (как получится), обед с 12 до 13 (это по ГОСТу), а вот ужинать нужно не позднее 18 часов (как это сделать пока вообще не представляю).
Про еду: основной рацион составляют яблоки, грейпфруты, овощи (мясо я вообще никогда не ем, только рыбу и то редко). Отказалась от выпечки, сладкого (только горький шоколад!). Кофе сократила до 1 чашки в день, остальное зеленый чай (без сахара) и вода
Пока как-то так!

Привет! Забежала пожелать тебе удачи. У тебя все получится!!
#77

Спасибо большое

Про сегодня:
завтрак - стакан воды за 20 минут до еды, яблоко большое и зеленое
Обед - стакан воды за 20 минут до еды, кружка кофе и 4 печеньки "Мария" , немного сгущенки к ним
Ужин - он еще впереди, но...точно знаю, что это будет...1 боооольшой грейпфрут и зеленый чай, конечно, стакан воды до еды (это будет всегда по умолчанию!!!)

Вообще про похудение:
Что я однозначно поняла за 10 лет борьбы с лишним весом, дак это то, что никакие диеты не помогут удержать вес если...не изменить образ жизни! Да можно худеть на быстрых диетах, но для чего?? чтобы по их окончании отпраздновать победу куском жирного торта в 11 часов вечера???
Хорошая фигура либо дана от природы - это когда жрешь как конь и толстеешь - либо требует усилий. А как показывает практика, совершать усилия над собой мало кто хочет, отсюда явный вывод, что не усилия прилагать нужно, а однозначно решить кем ты хочешь быть! Это как в детстве - "Ваня кем ты хочешь стать??" - "Космонавтом", "А ты Вера??" - "Балериной". Все просто - ба-ле-ри-ной!!! А не свинкой в чехле от танка!! Думаю, разница видна. Детские желания чисты и не затейливы, это взрослым нужно множество "ЕСЛИ" для счастья. Так вот для того чтобы было легче худеть и становиться той самой балериной, нужно всего-навсего стать маленькой девочкой...захотеть, так, чтобы глаза блестели!!Вспомните как трудно переубедить маленького, но очень настойчивого малыша - его желание настолько твердое, осознанное, четко сформулированное, что не содрогнуться перед ним очень сложно:
-"Сядь поешь!"
- "Нет!"
-"Кто не ест, тот не растет!Поешь!"
-"Нет!"
-"Тогда попей чай!Вот конфеты есть, будешь?"
-"Нет!"
Мой младший сын очень хороший пример для меня, его четкое "Нет!" всегда означает только одно - смирись и отступись!
А чем хуже мы - взрослые люди??
Мне не составило труда отказаться, допустим, от алкоголя ВООБЩЕ, мало того, что он вредит фигуре, дак и моей маленькой девочке внутри он совсем не нужен - он притупляет желание!
Со здоровым питанием еще проще - я перевела всю семью на НОРМАЛЬНУЮ пищу - это оказалось не так сложно. Почему только я хочу быть здоровой?? А как же мои дети и муж?? Чем они хуже?? Я же хочу чтобы дети выросли здоровыми, а муж долгие годы радовал меня (всем известно, что средняя продолжительность жизни у мужчин меньше) - и тут пришла она...идея - полностью изменить наше отношение к еде. Я думала будет сложнее, но...попробовав вкусную, сытную и главное здоровую пищу муж совершенно не стал возражать!!
Проблему лишнего веса нужно решать комплексно начиная с себя и заканчивая холодильником
Мы в состоянии заразиться и поделиться этой заразой с другими - оптимизм, самоконтроль и желание более качественной - лучшей - жизни!!!
Удачи всем худеющим, пусть все получится!

Дополнение:
Поняла, что мой главный враг не голод, а АППЕТИТ!! Это совсем разные вещи - физиологический голод я испытываю всего раз в сутки около 6-7 часов вечера, а вот аппетит случается чаще - 3-4 раза в сутки. Значит я ем не являясь на данный момент голодной!!
Объемы, потребляемой пищи сократились во много раз (за столько лет разных диет, пробовала даже голодание), наедаюсь не большим количеством пищи. Еще прочитала, что чувство сытости приходит только через 20 минут после еды - представляете сколько лишнего можно употребить за эти 20 минут?? Сделала вывод - выходить из-за стола с легким чувством голода - протестировала - работает!!!
Задача: распознавать аппетит и душить змея на корню

А еще скоро у меня встреча однокурсников
Хочу всех поразить!!!!

Вчера было не до еды - замоталась.
Поела один раз, но плотно, правда цветной капустой
Сумела удержаться от фаст-фуда уррра!
Сегодня 1 марта:
Обед из той же цветной капусты+ 1/2 грейпфрута+зел.чай.+3 виноградинки
Ужин та же цветная капуста+огурчик+зел.чай+3 виноградинки+ 1/2 грейпфрута

В пятницу несколько загрузилась едой, но в субботу загруз отработала часовой уборкой снега
В воскресенье утром взвесилась отвес 1,7 кг - здорово
очень довольна!
Эта неделя будет на огурчиках
обожаю огурчики

Привет, хороший стимул поработать над собой!