За последние несколько лет лишний набрала вес! У меня "сидячая" работа, часто остаюсь вечером на работе, быстрые перекусы, а вечером ну очень плотный ужин сделали "свое дельце"! Так что вот что я решила:
1. питаться буду из расчета 1000 калорий в день;
2. никаких диет;
3. спорт (занимаюсь дома бодифлексом с 7 января), а с прошлого года хожу по субботам на стрипластику;
4. пить больше воды (хоть это невкусно), добавляю дольку лимона;
5. стараюсь заменить хлеб хлебцами, в 1 хлебце около 14 калорий;
6. пока больше ничего не придумала

Успехоооов )
А какой сейчас вес и какой хотите?

Сейчас 65.1 кг. Худею с 3 января, скинула 2.4 кг. Сделала линеечку, попробую сейчас выложить: http://lines.myjane.ru/rules/400505/wei ... 1/line.png
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 55 КГ

Привет, с отличным началом тебя! Куда на стрип ходишь?)

Спасибо всем за поддержку. На стрип я езжу на Спартановку, там пилон есть!

«Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному» (содрала!)

=) Забудь это слово - пирожное. Они ж не вкусные Жирные, приторные,

Молодчинка! А все сладкое - это химия!) Так что только сухофрукты и тех чуть-чуть)

07.01 вес 66.8 кг (опять набрала!)
завтрак чай с сах и лимоном = 70к
сухарик с июмом = 50к

обед картофельное пюре 150гр = 81 калория
8 маленьких кусочков селедки (нарезка) = 104 калории

выпила 2 стакана молокочая

ужин суп на курином бульоне с рисом = 220 к + 2 кусочка батона 110к
2 маленьких кусочка вафельного тортика 320 к

ИТОГО 07.01 = 963 калории!

08.01 вес 65.6
завтрак чай с сахаром и лимоном = 70к
сухарик с изюмом = 50к

обед суп на свином (не очень жирном) бульоне! другого мяса не было! = 400 калорий, 3 хлебца 42 калории

ужин чай с сах и лимоном = 70к
10 хлебцов = 140 к

Занималась 2 часа бодифлексом!

А на ночь съела мороженое = 300к

ИТОГО 08.01 = 1072 калории

09.01 вес 65.1 (уже!)

завтрак чай с сах и лим = 70к
яичница 2 яйца (без масла!) = 120к (невкусная)
0.5 кусочка батона = 27.5 к
рулетик (маааааленький кусочек) на 87 калорий высчитала

обед борщ на свином бульоне 400 калорий
5 хлебцов 70 калорий

ужин чай с сах и лимоном = 70к
5 хлебцов = 70к

ИТОГО 09.01 = 915 калорий

«Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному»

Арина, тебе не кажется, что в твоем рационе слишком мало белка?
Я сбросила 10 кг, завтракая 2 яйцами в смятку (можно с 1 кус хлеба), ела на обед мясо с овощами (не картошку): куриную грудку или вареное мяско, или запеченую грудку с майонезом и чесночком, но без гарнира, или суп с мясом, ограничивая хлеб конечно. а на ужин кефир или овощи..
голод отсутсвует, ккал мало и когда наедаешься мясом ( ведь мы сами состоим из мяса, а питаемся чтобы восстановить свои клетки, которые тоже состоят из белка), тогда и организм не просит есть, тк есть из чего их восстанавливать. сладкое - не больше 2х конфеток или 1го петушка в день. и вообще если после еды хочется сладкого, то жуй фруктовую жвачку, она тоже сладкая, но при этом получаешь только вкус, а не ккал! ) мне всегда это помогало, тк я сладкоежка..)

Alisa, спасибки за совет! Я учту завтра же! А я думаю, чего мне так есть хочется.....

10.01 вес 65.9 кг (опять больше стал!) Сегодня уже вышла на работу, а там прямо умирала с голодухи:
затрак 3 слоеных треугольничка со свининой (сама в ужасе) = 600к
чай с сах и лим = 70к

обед гречка 100гр = 100к
куриная котлетка 100гр = 326к
кофе капучино = 100к
четвертинку маленького мандарина (угостили) = 11 к

ужин квашеная капуста 100гр = 28к
1 хлебец = 14к

ИТОГО получилось 1424 калории.

Буду сегодня заниматься опять бодифлексом,
а с завтрашнего дня и вправду надо больше белка в рацион включать, а то умру с голодухи.
Хотя мне кажется, я несовсем правильно калории считаю, на разных сайтах написано разное количество калориий для одних и тех же продуктов, где правильно?

Зато мне на работе сказали, что я похудела!

Арина_буду худышкой!
похудеть ты конечно похудела но...ты сколько дней при таком питании собралась прожить?я в прямом смысле!так ведь и в ящик сыграть не долго!!!где овощи?
зачем сахар?

разве это ужин?

ты язву желудка хочешь?

это неудивительно!я тоже раньше мало ела и удивлялась почему срывы так часто были.ответ прост-организму нужны и жиры и калории и углеводы и белки!но в разумном количестве!
ты ещё и спортом умудряешься заниматься потребляя 1000 калорий!походи по дневничкам девочек которые реально похудели!и увидишь что они даже в разгрузочный день едят больше чем ты в обычный!удачи тебе!