Всем здравствуйте, меня зовут Ирина, мне 44 года, сюда я пришла за тем же, чем и вы все. Сегодня мой вес составляет 75 кг! ДЛя меня это страшно, такой я не была даже в "интересном" положении. Не могу справиться с аппетитом! Кричу:- Помогите мне!!

Ирина, привет! меня Аня зовут)) Добро пожаловать))))
Расскажи подробнее к какому весу стремишься? какой рост?
Уже решила как худеть будешь)?

Мой рос 165 см, стремлюсь к 60 кг, я абсолютно запуталась в методиках и не знаю с чего начать((((

Привет)с началом новой жизни!если честно я не профи по диетам. НО счего вы можете начать?на что конкретно способны?какой выбрали себе рацион на сегдня? какие занятия спортом вам по душе?методики это здорово...но мне кажеца что для наала нужно немного оазогрется чтоли на том что тебе по душе и не в напряг!

Привет!

Я знакомиться! Давай вместе бороться с соблазнами. Рекомендую тебе начать с регистрации на сайте http://www.dietaonline.ru Мне на этом сайте очень удобно отслеживать, что полезного я сделала для своего здоровья и фигуры в течение дня, а главное там очень просто отследить сколько калорий, жиров, белков и углеводов ты скушала за день и сколько тебе необходимо их кушать. Там ещё много полезных статей.
Я думаю, что начинать надо с хорошего настроения и позитивного настроя, большого количества чистой воды в течение дня, пеших прогулок и постепенно начинай питаться правильно - обязательно завтракать, готовить на пару или отваривать, уменьшать жирность съеденного. Вот такое мое мнение. Забегай в гости в мой дневничок!

Благодарю за подсказку, зарегистрировалась и там, действительно замечательный учет еды!

Я тоже там уже несколько дней пребываю, мне нравится. Просто в противном случае у меня на подсчет калорий не хватало бы времени и терпения.

Терпение мое лопнуло, смотреть на себя тошно. Вместо обеда кефирчик, т.к выпила его 0.7 литра, то кушать собственно не хотелось, скорее всего злость на себя накрыла.
После работы сбегала в тренажерку, 35 минут быстрым шагом+бегом по беговой дорожке, что равнялось 4 километрам, плюс плаванье в бассейне минут так 20, плюсь сауна. Домой вернулась в 22, приготовила на завтрак творожок, ну и пошла спать!

Добрый день!
Начинаем вот отсюда viewtopic.php?f=4&t=4439
довольно подробно описаны системы питания, подсчет БЖУК (белки жиры углеводы ккалории соотвсетсвенно) ну и тут девочки уже давали ссылку на дион - регимся, считаем коридор каллорийности и вперед... нельзя кушать очень мало... нельзя резко себя ограничивать - начнешь резко худеть потом резко возвращать вес... не надо спешить - тихим сапом все получится... и еще - физ нагрузки отлично ускоряют обмен веществ, но если перегнете палку и тело не захочет их больше, то обмен, соотвсетсвенно опять замедлится... так что все в меру - нагрузки такие, чтобы не бросить потом... Удачи!!!

VAV, как-то ты мало кушаешь мне кажется? Не боишься сорваться на одном-то кефирчике?