С возвращением!
Присоединяйся, мы тебя промотивируем!

Спасибо, пытаюсь взять себя в руки,хно что то пока никак.

Привет. Я я Алена. Хотела бы вернуться и как раньше это было привести себя в порядок,но почему то не хватает мотивации что ли. Вроде знаю ,чтотнужно делать ,но нет той искры которая бы двигала меня.
Вечера с вкюсняхами это трешь. Хотя было время я от них отказывалась и не ела после 6.

Еще все это время я держу вес в пределах 76-74 кг,но чтоб снизить его .....

Кроме тебя никто этого не сделает...
А то, что держишь вес - молодец! Значит точно не всё потеряно))

Это я понимаю,но как сделать старт

Ну, хотя бы рассчитать свою поддерживающую калорийность, вычесть из нее 20% и придерживаться

Моя калорийность 1470 стараюсь ее придерживаться хоть время от времени за счет этого и держу вес в рамках и не набираю выше нормы по своему весу.
Проблема в балансе еды и это я понимаю. Я могу не есть весь день а вечером сьесть тортик итог будет привес т.к. сладость на ночь.
Вот сегодня например. Вернулась с суток домой сделала себе бетерброд с соленой рыбкой ,все норм и тут допекло начальство уже когда я дома итог в обед полетели гренки с чаем в топку. Теперь буду после учебы есть сладкий перец только

Ален, линеечка не показывается
На кого учишься?

Сегодня вес 75.1 вчера был 75,5
Как и планировала после учебы сьела только перец,но большой. Он был такой сладкий ммм.
Шагов прошла 16515.
Завтра сутки т.ч. нужно приготовить рацион на завтра и это самое сложное. На работе всегда хочется что то сладенькое слопать т.к. стресс и усталость дает о себе знать.

Ленеечку, наверное ,нужно поменять.
Учусь в меде

Какая специализация?
На каком курсе?

С отвесиком!
И шагов целая куча)))
Хорошего дня!

Спасибо.
Сегодня целый день на ногах,аж вымотолась. Приготовила на обед и ужин на работу мясную пицу плюс возьму перец,огурчик и помидор. Нужно придумать ,что приготовить на завтрак.

Сегодня вес 75.2 привес 100. Оно и ожидаемо утром набулькалась воды.
На сутки взяла мясную пиццу ,огурец,два перца болгарских,творожную запекагку и на утро сладкий творожок. Чувствую себя голодной что то. Сделала себе морс клювенно-брусничный.
Завтра можно ждать привес после суток.