Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Новая жизнь. Очередная редакция. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6217 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Неспящая по ночам [ 20 дек 2010, 20:08 ] |
Заголовок сообщения: | Новая жизнь. Очередная редакция. |
Добрый вечер, девочки! Наконец то я зарегистрировалась и могу чувствовать себя полноценным членом вашего а теперь и нашего сообщества. Мне 22, вешу 72, рост 175. Хочу похудеть до 60 кг. Необходимость поворота в обратную сторону пришла после того, как перестав контролировать свой аппетит и привычки поправилась за последний год на 10 кг (вот только сейчас себе в этом призналась ![]() ![]() Помогайте, девочки, с чего начать????? P.S. Творого и кефир на завтрашний разгрузочный день уже в холодильнике. P.P.S. Сегодня не ужинала. |
Автор: | zefirantes [ 20 дек 2010, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Новая жизнь. Очередная редакция. |
Привет !!! Добро пожаловать, молодец что завела дневник !!! многие девочки ( так же как и я) исповедуют здесь рациональное питание вот примерное меню на день завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт полдник:фрукт или кефир, Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...) Перекус:Кефир или фрукт,сок) Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром. Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть. И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед не забывай так же про спорт !!! Желаю удачи !!!! |
Автор: | zefirantes [ 20 дек 2010, 20:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Новая жизнь. Очередная редакция. |
и еще, насчет проблем в личной...все проходит, что сегодня кажется трагедией, завтра будет вспоминаться с улыбкой ![]() |
Автор: | Неспящая по ночам [ 20 дек 2010, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Новая жизнь. Очередная редакция. |
спасибо за внимание и поддержку!!!! прочитала, что нужно перекусывать для поддержания обмена веществ, пошла за кефирчиком на ночь.... |
Автор: | zefirantes [ 20 дек 2010, 20:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Новая жизнь. Очередная редакция. |
ссылочку на свой дневник сделай) так тебя будет легче найти !!! |
Автор: | Неспящая по ночам [ 20 дек 2010, 20:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Новая жизнь. Очередная редакция. |
viewtopic.php?f=2&t=6217 |
Автор: | zefirantes [ 20 дек 2010, 20:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Новая жизнь. Очередная редакция. |
![]() ты себе в профиль поставь))) зайди в центр пользователя, будет например как у меня видишь под ником и аватаркой пониже ссылка на мой дневник))) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |