Про линеечку: в профиле, где подпись, там отключть ВВкод, чет-такое, мож более опытные девочки посоветуют....
Тебя Аня зовут, да ?
Solntse писал(а): хочется побыстрее.
Ну нинада побыстрее, нада правильна !!!!! А правильно-один день.
Насчет меню: я и сама этим грешу, катастрофически мало белка !!!!! А без белка не похудеешь: рыба надо, тушеная, вареная, мясо нежирное, тож тушеное-вареное: нежирная свинина, курогрудь, индейка, говядина, телятина...А 1 котлета в день даже из натуральной рыбы-это совсем ничего... зайди к Анне без Наркоза в дневник, у нее хорошие считалки для рациона, то есть сколько белка, жира и углеводов, и ккалорий (это называется БЖУК)необходимо человеку для похудения. Мне напрмер, необходимо 80 г белка в день.
Насчет сладкого: обычно непреодолимая тяга к сладкому возникает тогда, когда организму не хватает сложных углеводов, причем кушать их необходимо в первую очередь на завтрак, поэтому многие здесь едят на завтрак кашу, чтоб разогнать метаболизм, и дать ощущение сытости на весь день. Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, отварная или тушеная картошка, овсяная, гречневая крупа. рис. По поводу гречки зайди в дневник к Осьминогу, он фанат гречки и ест ее во всех видах, и у него целые выкладки о пользе гречки...
я, в частности, практически каждый день завтракаю овсяными хлопьями "Сила злаков" на воде, добавляю 1 ч.л. сгущенки , или бана, или яблоко, обычно с молоком нежирным, или кофе... Поверь, я шоколад ела по 2-3 плитки в день, конфеты килограммами, теперь достаточно 1-2 ч.л. сгущенки или варенья, иногда 2-3 карамельки, и то, когда недобираю углеводы в течение дня...
На ужин лучше белок: творог, рыбу, морепродукты...
а кефирчик можно оставить на ночь, если сильно жрать захочется ....
О, я тож сегодня капустный салатик делала, капуста, морковка, сахару минимум, щепотку, соль тож малипуська, уксус чуть, и добавила мороженую черную смородину вместо клюквы... Это есть зер гут. Мужу понравилось, да и сама с боольшим удовольствием съела...
|
