| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| - А что будешь там писать? - Буду писать бред http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6181 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Лерад [ 14 дек 2010, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Добрый вечер. Я вот решила к вам заглянуть. Так как худеть одной сложно, решила завести дневничек, что бы записывать успехи и не удачи. Мне 18, рост 163, а вес на данный момент 65кг, так хочется весить столько же, как и 2,5 года назад, т.е 55. Занимаюсь боевыми искусствами, 2 раза в неделю (ниндзюцу называется, может кто знает). Начала заниматься почти 4 месяца назад, не для похудения, а просто так, потому что нравится. Худеть думаю по японской диете. Вот завтра куплю что надо, и с четверга постараюсь ее придерживаться. А там как видно будет. И удачки вам в похудании. |
|
| Автор: | zefirantes [ 14 дек 2010, 20:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: хочу любить себя на фото... |
Привет, Добро пожаловать!!! а что это за диета японская такая? |
|
| Автор: | Лерад [ 14 дек 2010, 20:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: хочу любить себя на фото... |
Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. Вот))) |
|
| Автор: | Лерад [ 14 дек 2010, 20:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Хм, что то не получается линеечку вставить |
|
| Автор: | Лерад [ 14 дек 2010, 23:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Я вообще люблю Японию, хоть эта диета мало чего общего имеет с японской кухней, но я думаю я смогу ее выдержать, я без мяса или рыбы не могу а так как тут это присутствует, будет гораздо легче. Правда когда я совсем отказываю себе в сладком, очень тянет, хоть и не сластена. Но радует что эта диета рассчитана на 13 дней, а потом можно будет позволить себе немного сладкого. |
|
| Автор: | Лерад [ 14 дек 2010, 23:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Как же хочется без проблем влезать в эти штанишки #77 |
|
| Автор: | Лерад [ 15 дек 2010, 19:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Ну вот, я заболела, по этому диета откладывается на какое то время, а жаль((( |
|
| Автор: | Лерад [ 19 дек 2010, 10:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
На весах 63.3. И мой первый день диеты начался, я ее выдержу, ведь я не плохо себя настроила))) |
|
| Автор: | Лерад [ 19 дек 2010, 13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
#77 |
|
| Автор: | solnce [ 19 дек 2010, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Привет) Пришла знакомиться) Я Аня... Как первый день диеты? |
|
| Автор: | Лерад [ 19 дек 2010, 19:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Привет))) я Юля))) Ну первый день диеты проходит нормально, правда этот салат как то не очень лез, доесть его не получилось, и даже нахождение в макдаке, с подругой, не стало большим испытанием)))) |
|
| Автор: | Лерад [ 19 дек 2010, 20:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
19.12.10 Объем груди. - 90 Объем талии.- 74 Объем по пупку.- 82 Объем бедер. - 95 Объем бедра (ноги). - 57 вес 63.4 следующие измерения буду проводить где то в середине диеты |
|
| Автор: | Лерад [ 20 дек 2010, 06:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
встала сейчас на весы - 62.5, круто))) |
|
| Автор: | Лерад [ 20 дек 2010, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Вот идет второй день моей диетки, а знаете, держаться не так уж и сложно))) самое главное не сорваться, т.к за одним срывом идет другой и т.д, даже маленькое отступление от диеты может привести к тому, что все тогда станет напрасным, по этому даже не позволяю себе мандаринку,хоть не думаю что она как то повредит, зная что фрукты будут попозже, а сейчас надо получать удовольствие от рыбы и салата, что я и делаю, потому что, даже без соли, это все довольно вкусно))) |
|
| Автор: | solnce [ 20 дек 2010, 22:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: - А что будешь там писать? - Буду писать бред |
Привет)) Молодец что во всем ищешь плюсы, получаешь удовольствие!!! Отличный настрой!!! Так держать))) |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|