Здравствуйте Милые дамы, дорогие идиномышликици!
Всё не как не могу взять себя в руки и срываюсь, и так я от этого устала что думаю народный суд, поможет мне быть сдержаннее в питании.
Наверное самой главной задачей я ставлю перед собой, это научится и самое главное не потерять, умения кушать правильно и культурно и полезно
А то просто бесит меня моя огромная любовь к пожрать, порой это не красиво.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Сидеть на диете это для меня мучение: стресс, нервы, головняки.
И огромная неудовлетворённость.
Не ешь мучаешься, облизываешься на что то вкусное, скушал тут другие муки начинаются, муки совести. Замкнутый круг.
Итак к старту готов, поехали. Начнём отсчёт с 16.12.10
Зы- Извините за сумбурное изложение мысли, но это уже не первая попытка завести дневник, так что перепечатывать нет желаения.
Очень буду рада дельным советам,предложениям,критике!! И просто приятному общению.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Возраст 19 полных лет
Вес 66 кг на 16.12.2010
Изначальный вес 72-73 кг на начало лета 2010 г
И месяц назад переболела Острым пиелонефритом
--------------------------------------------------------------------------------------
Для себя я выбрала примерный план борьбы с весом.
1. Исключить(Уменьшить) Солёное, острое, жирное, копчёное, нажористое сладкое, сдобное, жареное,Соль!
2. Систематизировать приём пиши.
3. Не есть после 18.00 только лёгкие продукты: кефир,капуста
4. Всё кушать маленькими порциями
5. Молокочай(Среда,Пятница)
Помогать себе не только из нутрии но и снаружи
1. Физ. Нагрузка (Х-план, Бодифлекс)
2. Баня
3. Различные обёртывания.

Solntse, привет !!!!!
Ну не, у нас тут не суд, просто мы все в одной лодке плывем к берегам здорового образа жизни....
От эт по-нашему !!!!!!!
Вапще, мне кажется, это много !!!! Разгруз рекомендуется не чаще раза в неделю, а то организму вредно . Народ тут массово разгружается по средам, в основном, считается, что в этот день-хаарошие отвесы...

А вообще-план неплохой !!!!!Давай сделаем линеечку, так интересней, и вперед !!!!
Удачи тебе !!!! В гости заходи, буду рада !!!

И выкладывай. что наела за день, так легче определить, шо где не так, народ поможет сбалансировать питание.

Привет!
Я тут 4 дня. Результат -1кг. Очень много полезного и воодушевляющего. Почитай дневнички. Честно выкладывай то, что съедаешь и не бросай начатого.
Все получится, раз ты с нами!

Привет !!! Да да согласна, два разгрузочных дня в неделю много.... 1 вполне достаточно, каждый день пиши что кушала, свой рацион, девочки здесь золотые. если что не так быстренько подкорректируют, мне например этот форум уже очень помог !!! Удачи в начинаниях !!!
#77

Спасибо Вам девочки за такую оперативность, сразу заметили новечка.
Что касается двух дней в неделю, то я их делала при обычном питании, но мне очень нравится чайный день, чувствую себя прекрасно.
Попробую пока и при таком режиме соблюдать два чайных дня, перед НГ. Сами же понимаете хочется побыстрее.
Итак отчёт за 16.12.10
--------------------------------------------------------------
Питание
Завтрак:
1чайная ложочка мёда, я ужасная сластёна.
1 яйцо,
30 грамм риса пакетированного (с добавками горошка и кукурузы)
? рыбной котлеты(Из свежей щюки,домашнии) (солёная)
1.5 стл. Ложки капустного салта
Обед:
Всё тоже самое только без салата
Ужим
2стл. Ложки капустного салата(солёный)
1 чайная ложочка мёда
Зелёный чай
После 18.00 кефирчик 2.5 % 500 грам.
Физ. Нагрузка
Х-план 40 минут + 50 раз пресс.
+Алфавит Биоритм
Завтра чайныё день.
-----------------------------------------------------------------------
Да настрой у меня боевой, только очень хочется его на долго сохранить. А по старой памяти всеровно так и хочется пожеваться особенно когда домой прибегаешь.

Девочки подскажите как Вы боретесь к тяге к сладкому?

Я тут в интернете вычитала что Хром способствует лучшей переработки углеводов и уменьшает тягу к сладкому. Кто нибуть пробовал. Я в интернете нашла Вито-Хром. Но пока сильно не заморачиваюсь , ибо пью Алфавит а там суточная доза Хрома 100%
------------------------------------------------------------------------
ЗЫ- вставляю линеечку, вроде правильно а всеровно ошибка,подскажите?

Хочу поделится с Вами рецептом салата Капустного(звучит гордо)
Как говорят про капусту «И на стол поставить не стыдно и съедят не жалко»
Наверное многие его знают, но лишним не будет

Ингредиенты
1.Капуста белокочанная
2.Яблоки
3.Помидоры
4.Перчик
5.Лук
6.Морковка
Или что бы не заморачиватся и на скорую руку я заправляю капусту мексиканской смесью, + желательно яблочки.
Потом добавляем яблочный уксус, масло, соль, сахар по вкусу.
На один кочан капусты ? стакана(среднего) уксуса.

Этот салат для меня палочка выручалочка, он отлично чистит организм.

Про линеечку: в профиле, где подпись, там отключть ВВкод, чет-такое, мож более опытные девочки посоветуют....

Тебя Аня зовут, да ?


Ну нинада побыстрее, нада правильна !!!!! А правильно-один день.

Насчет меню: я и сама этим грешу, катастрофически мало белка !!!!! А без белка не похудеешь: рыба надо, тушеная, вареная, мясо нежирное, тож тушеное-вареное: нежирная свинина, курогрудь, индейка, говядина, телятина...А 1 котлета в день даже из натуральной рыбы-это совсем ничего... зайди к Анне без Наркоза в дневник, у нее хорошие считалки для рациона, то есть сколько белка, жира и углеводов, и ккалорий (это называется БЖУК)необходимо человеку для похудения. Мне напрмер, необходимо 80 г белка в день.

Насчет сладкого: обычно непреодолимая тяга к сладкому возникает тогда, когда организму не хватает сложных углеводов, причем кушать их необходимо в первую очередь на завтрак, поэтому многие здесь едят на завтрак кашу, чтоб разогнать метаболизм, и дать ощущение сытости на весь день. Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, отварная или тушеная картошка, овсяная, гречневая крупа. рис. По поводу гречки зайди в дневник к Осьминогу, он фанат гречки и ест ее во всех видах, и у него целые выкладки о пользе гречки...

я, в частности, практически каждый день завтракаю овсяными хлопьями "Сила злаков" на воде, добавляю 1 ч.л. сгущенки , или бана, или яблоко, обычно с молоком нежирным, или кофе... Поверь, я шоколад ела по 2-3 плитки в день, конфеты килограммами, теперь достаточно 1-2 ч.л. сгущенки или варенья, иногда 2-3 карамельки, и то, когда недобираю углеводы в течение дня...

На ужин лучше белок: творог, рыбу, морепродукты...
а кефирчик можно оставить на ночь, если сильно жрать захочется ....


О, я тож сегодня капустный салатик делала, капуста, морковка, сахару минимум, щепотку, соль тож малипуська, уксус чуть, и добавила мороженую черную смородину вместо клюквы... Это есть зер гут. Мужу понравилось, да и сама с боольшим удовольствием съела...