Привет. Мне 29 лет, рост 168. Хочу похудеть на 10 кг. Вес в пределах 58-60 кг. А хочется 50, максимум 52.

Планирую придерживаться принципов аювердического питания. Плюс каждый день зарядка и занятия йогой. Хочу оставаться здоровой и подтянутой, а лишний вес, не от полезной еды, конечно, этому не способствует.

привет!!! Добро пожаловать, пусть все получится !!!

о вот это очень интересно !!!!! расскажи пожалуйста?

Приветик!!! Спасибо огромное за поддержку. Проблемы с весом у меня возникают в холодное время года. Муж хорошо готовит, и все время пытается накормить - так он проявляет любовь и заботу. Летом ухожу немного от его опеки, перехожу на легкую пищу, благо - обилие фруктов и овощей этому способствует. Но красивой, энергичной хочется оставаться весь год, поэтому не буду дожидаться лета. Сбрасываю вес легко, но, к сожалению, так же легко и набираю, не больше, но и не меньше. Хочется стабильности, не расстраиваться каждый раз по поводу не застегивающейся одежды. Поэтому попытаюсь изменить свое отношение к еде. Не просто ограничивать себя и считать калории.
Питание по Аюрведе рассматривается как естественное лечебное средство. На здоровье влияет что и в каком количестве съедается, как готовится пища, сколько времени тратится на ее прием, а также с каким настроением принимается трапеза. Меню подбирается строго индивидуально, с учетом личных особенностей, после определения типа конституции.
Есть нужно сидя, в спокойной обстановке, в хорошем расположении духа, только когда чувствуешь голод. Лучше всего употреблять только свежеприготовленные блюда, отдавая предпочтение полноценным, натуральным продуктам питания. Не переедать. Пища влияет на сознание. Легкая и здоровая пища повышает ясность мыслей, интеллектуальную способность, восстанавливает душевное равновесие. А тяжелая притупляет интеллект, вызывает сонливость, ведет к заболеваниям.
Хороший способ выбрать продукты, которые вам больше всего подходят - это второй лунный день. То, к чему тянет, и есть полезное для вас.

Наконец решилась. Встретила Новый год по восточному календарю - и вперед. Первый день прошел отлично. Аппетит так и не проснулся, видимо из-за вчерашнего "последнего раза". Ела яблоки и большую тарелку гречневой каши. Каши очень люблю, как и фрукты, ем с удовольствием.

Есть до 6 не могу. Да и стоит ли, мнения на счет: есть и или нет вечером, расходятся, поэтому буду слушать свой организм. Хочется чувствовать себя комфортно. Перекусываю яблоком или орехами.
Сегодня сьела полкило яблок, сварила пакет 75 гр кукурузной каши, 3 ореха.

Привет Эвелина,

мне нравится, как звучит твой выбор питания Я тоже стараюсь слушать свой организм и стараюсь не заморачиваться, когда ем, во сколько... Главное, чтобы то, что ем было тем, что хочется, но и в пределах разумного (где мой разум сейчас?).

если хочется шоколаду - надо есть. но вкус в маленьком кусочке и во всей плитке одинаковый. так зачем есть больше, чем нужно (теперь ещё нужно привыкнуть к такому правилу самой, и может быть похудею )

Мне Очень нравится как я себя чувствую. Мне легко, улучшилось настроение, исчезла сонливость.
Сегодня сьела полкило яблок, пакет перловой каши 100 гр с маком и орехами.

Сегодня расслабилась на дне рождения. С утра - фруктовый шашлык, орехи. Потом - оливье без заправки грам 200, шашлык из курицы 150 гр, пиво 0,5, немного сыра, кусочек торта и 8 конфет. А как всегда думала сьесть 1 конфетку. Завтра опять здоровое питание.

Сегодня столько всего наела - оголодала видимо. Проблема в том, что утро у меня обычно начинается после обеда, поэтому приемы пищи сильно смещены, а есть хочется и поздно вечером.
Итак:
отчет за сегодня: салат оливье без заправки 150 гр, кусочек курицы, 3 бутерброда с сыром, перловая каша пакет 100 гр с орехами, 2 больших яблока, ягодный компот с сушкой 150 гр, 50 гр ржаного хлеба, 300 гр нежирного йогуртного напитка.

Планирую худеть пока 1 кг в неделю. А так, думаю, - 3 месяца на перестройку организма и обретение желаемой фигуры хватит. В мае будет уже 50 кг! И до лета буду учиться удерживать вес.
Сегодня делала зарядку и йогой позанималась.
Ну, и за сегодня сьела: 1 большое яблоко, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, тарелку гречки с курицей 200гр, ягодный компот с сушкой 3 шт, полтворожка 8%, 2 яблока-груши.

Ура, закончилась первая неделя. Все по плану -1 кг.
Меню сегодня: 1 яблоко-груша, ягодный компот с 1 сушкой и полтворожка 8%, гречка с курицей 250 гр, 4 яблоко-груши, ряженка 2.5% 200 мл с 4 сушками.

Стала больше пить воды, что радует. Раньше все время о ней забывала. Настроение стабилизировалось. Начинаю привыкать видимо - сначала ограничения таки сказались -головной болью и хандрой. Теперь полегче. В зеркале себя долго не рассматриваю - знаю процес небыстрый. Просто есть какая-то уверенность, что вскоре буду смотреть на себя с удовольствием.
Отчет:
ягодный чай и полтворожка 50гр 8%, 1 яблоко-груша, полпакетика 50гр перловой каши с орехами, ягодный чай с 2 сушками, 2 яблока-груши.
Все напитки пью без сахара. Сделала зарядку, вечером - йога.

День не задался в плане еды:
ягодный чай с творожком 8% 50гр, паста с курицей 150гр, бутерброд с сыром, 3 яблока-груши, орехи 10гр, ягодный чай с 4 сушками, и поздно вечером слопала 4 бутерброда с сыром и 5 конфет.
Если ты чувствуешь, что сдаешься - вспомни, ради чего ты держался до этого.

Эвелина Н привет!
#77
Тебя как зовут?

Обязательно так и будет!
А как со спортом у тебя?

Забегай в гости