очень эффективные упражнения-бодифлекс,в инете полно видеоуроков,и не особо трудные!
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6084 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | януличка [ 02 дек 2010, 12:39 ] |
| Заголовок сообщения: | ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
приветик всем! девочки, я только недавно зарегестрировалась, но почему-то откликнулись не многие..(( пожалуйста, помогите! Меня зову Яна. мне 21 год. мой рост 175, а вес 71. летом у меня свадьба, очень хочу весить 55кг. я сижу уже месяц на 1000ккал, вес упал с 76 до 71, а теперь стоит уже 2 недели...(( возможности ходить на фмтнесс нет, а какие выбрать упражнения, чтобы делать дома не знаю, их так много, может подскажете?))) |
|
| Автор: | Ирина :) [ 02 дек 2010, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
януличка, привет! Меня зовут Ирина! януличка писал(а): я сижу уже месяц на 1000ккал а не слишком ли мало калорий? организм напугала, вот он и не отдает свои запасы. будем худеть вместе. заходи в гости! |
|
| Автор: | Ленка-пенка [ 02 дек 2010, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
Привет!)) мне тоже кажется, что организм у тебя боится и уходит в запас. Попробуй скакалку!Это вещь,очень многим помогает.и попа подтянется)я вот например прыгаю на скакалке,обруч кручу, наклоны делаю, чтобы бока убрать, пресс качаю немножко и для попы упражнения делаю) конечно пока киллограмов немного ушло, но на попе результат очень даже заметен) А строгой диеты не держу,2 главных принципа для меня - кушать только когда действительно хочется кушать и прекращать, как только голод пропадает(кстати очень помогают маленькие тарелки,а еще я например даже суп ем чайной ложкой, насыщение быстрее появляется) и после 18 не ем.А если вдруг хочется сладкого, то только утром. вот) Главное желание!держись!!! |
|
| Автор: | януличка [ 02 дек 2010, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
девочки, а не подскажете какие упражнения делать на руки! они у меня толстые, а накачать упражнениями тоже очень боюсь... |
|
| Автор: | януличка [ 02 дек 2010, 14:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
#77 |
|
| Автор: | Ленка-пенка [ 02 дек 2010, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
хахаха)и ты говоришь, что ты толстая?))))улыбнуло меняя0)))и руки у тебя хорошие. а упражнениями в меру ты их не перекачаешь, просто жировая ткань будет замещаться мышечной.отжиматься нужно, а еще я вот так делаю: ставишь стул, поворачиваешься спиной к нему, опираешься ладонями, а ноги вперед вытягиваешь.получается держишь себя на руках, вот руки сгибаешь и разгибаешь. |
|
| Автор: | Прощай, стресс!)) [ 02 дек 2010, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
Привет, Яничик. Попробуй себе скачать упражнения, и заниматься под видео. Так и интересней и более эффективно |
|
| Автор: | Ленка-пенка [ 02 дек 2010, 14:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
Согласна! |
|
| Автор: | януличка [ 02 дек 2010, 15:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
ой, спасибо девочки. так и сделаю..))) |
|
| Автор: | януличка [ 03 дек 2010, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
ураа!!!! я сбросила 1кг!!!!! радости у меня как-будто машину новую купила!!!)))) |
|
| Автор: | Ленка-пенка [ 03 дек 2010, 12:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
поздравляюююю!!!продолжай в том же духе)у меня сегодня тоже кгшка в отвес)))) |
|
| Автор: | Евгешка @ [ 03 дек 2010, 23:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
Привет! Я знакомиться! У меня вес 72кг, но рост почти на 20 см меньше, вот это действительно толстая. А ты практически стройняшка. Но если есть желание, то конечно можно и похудеть. Ты посмотри в дневниках у девченок, очень много разных упражнений пишут. Если буду натыкаться напишу ссылочки. Вот пока что, я сохранила себе. Комплекс упражнений на пресс В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате. Упражнения на пресс Сеты Повторы Скручивания 3 50 Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны ) Обратные скручивания на три счета 3 25 Скручивания на три счета 3 25 Велосипед 3 25 ( для каждой ноги ) Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ). Упражнения на пресс - скручивания Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов. Упражнения на пресс - диагональные скручивания Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону. Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором. Упражнения на пресс - скручивания на три счета Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться. Упражнения на пресс - велосипед Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног. |
|
| Автор: | юля=) [ 03 дек 2010, 23:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
очень эффективные упражнения-бодифлекс,в инете полно видеоуроков,и не особо трудные!
|
|
| Автор: | януличка [ 04 дек 2010, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
спасибо юля. да бодифлексом я занималась, эффект был.. планирую начать снова.. а как ты худеешь? |
|
| Автор: | феничка [ 04 дек 2010, 00:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ.... |
привет яночка!!!!! у меня и рост такой же и вес  что ж будем худеть вместе. добро пожаловать 
|
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|