Всем приветик#77
вот долго здесь все читала и решила завести свой дневничок
И так немного о себе: мне 28 лет мой вес 75 кг и рост 172.
Хочу найти поддержку и услышать полезные советы как можно добится хорошего результата и достич желаемого веса в 65 кг

И так сегодня первый день моего полета к мечте
вес утром 74,4
Сперва постараюсь питатся правильно и побольше двигатся и выпивать 1,5 литра воды в день
ну вот пока такие планы.
Вечером надо будет написать свое мен. чтоб потом его откоректировать

Плюшечк@, привет!

А что такое питаться правильно на твой взгляд?
Как собираешься двигаться?


Ну тогда рассказывай о себе.
Что ешь? Как много? Какая физическая активность имеется на данный момент.? Как думаешь, в чем причина такого веса?

Успехов!

Плюшечк@
ПРиветик! Удачи тебе в постройнении!

Плюшечк@
Я тоже в гости
Добро пожаловать!


Стоило только зарегистрироваться и уже отвес! Так держать!

приветик,,,я Наташа,,,давай знакомиться,,,
напиши про себя,,,

Приветик!
Ты калории считаешь? БЖУки?
Ограничений по здоровью нет?

А что такое питаться правильно на твой взгляд?
Как собираешься двигаться?

quote]
питание я так понимаю отказ от сладкого , колбас и всякой всячины
Хотя может и не правильно я думаю
А вот насчет двигатся это сложнее пока буду пытатся побольше гулять на свежем воздухе, т.к. более активные занятия мне нельзя т.к. после операции

нет просто весов не было и сперва вес на угад написала, а теперь он официальный

мне 28 вес 74,4 есть двое деток, спорта да и движения практически минимум т.к. я не работаю а сижу дома с детьми.
Всегда вес был в районе 70 кг ,но полез ввер после того как потеряла малыша на большом сроке стала заедать горе,но вот и результат сейчас стараюсь справится и с горем и с едой, но что то плохо получается

а как считать каллории и какие ограничения могут быть

Ой девочки так рада что ко мне заглянули
По питанию напишу честно вчера был ужас и бутерки и печеньки
прям противно на себя наметила себе план и всеравно его не выполнила может сегодня получится

Удобней всего считать ккал здесь http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php. Там и ликбез для начинающих есть.
А еще очень хорошая темка по ккал здесь: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... f=4&t=4439

БЖУКи считать, на мой взгляд, надо хотя бы месяц. Это здорово помогает понять что и в каких колличествах стоит есть. И может помочь отказаться от очень вредных продуктов.
Не верю С двумя детьми минимум движения не бывает. За ними же бегать надо.

Плюшечк@
приветик! не расстраивайся, сегодня у тебя все получится!
а как ты начинаешь свой день? завтракаешь?

спасибо за инфу
но я имела движения как типо физической ,а то что с ними постоянно тоскаюсь и прогулки я это уже за физические нагрузки не принимаю