Всем Добрый день! Меня зовут Евгения. Мне 32 год.Снова я вернулась на форум!Я уже худела на форуме, после первых родов.После вторых родов прошло уже 3 года ,а я только набираю весь с каждым месяцем.

Вот составила себе план, буду стараться придерживаться его:
1. Сбросить вес с 75 до 55 кг.
2. Потреблять 1200 калорий в день(белки:60 - 165г., жиры: 26 - 60г., углеводы: 26 - 60 г).
3. Сжигать минимум 190 калорий в день тренировок.
4. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
5. Не кушать после 18.00
6 Рацион питания на день: не более 1200 Ккал.
Завтрак: каша любая/мюсли без сахара/яйца, можно добавить чай/кофе с зерновым хлебом/хлебцами.
Перекус: фрукт.
Обед: мясо/рыба/птица с овощным гарниром.
Полдник: фрукт.
Ужин: творог/постное мясо/рыба с овощами.
7. Разгрузочные дни по средам(молокочай)
8. По понедельникам, средам, пятницам, воскресеньям занятия на велоэлипсоиде.
9. По вторникам, четвергам, субботам силовая тренировка.( не менее 30 минут).

Привет!!! Я тоже тут новенькая.
Тоже очень надеюсь на поддержку обитателей этого форума - у одной силы воли не хватает
Ой, и поправь линеечку - там где вставляешь код - убери под окошком самую верхнюю галочку.

Напиши о себе-вес,рост,возраст,как планируешь худеть?
И добро пожаловать!!!
А это тебе для мотивации
#77

Ой! Ну ничего себе! Только убежала ребенка спать уложить, а уже мой дневничек читают. Так здорово!!! Линейку подправлю, спасибо, что подсказали. Обязательно все напишу о себе.

Ну и теперь о себе. Зовут меня Евгения. Мне 28 лет. Рост 157см и вес 72 кг. Хотелось бы достигнуть веса 55 кг. Из всех диет наиболее приемлемой для себя, считаю ограничение по каллориям. Для снижения веса мне необходимо употреблять не более 1200 Ккал. Ну и постараюсь регулярно заниматься на велоэллипсоиде, качать пресс и по мере возможности другие части тела.

Эх... у меня генеральный родом из Ижевска -все время нахваливает этот город - и цены, говорит, низкие, и люди сплош ученые и рыжеволосые. Правда?

По по воду ученых как то не знаю : , а вот рыжеволосых вроде не так уж и много .

Значит врет снова, охальник!
А что это за зверь такой - велоэллипсоид?

Чеширская кошка
Это смесь велотренажера и беговой дорожки. Вот что пишут про него. С его помощью Вы можете тренировать все группы мышц одновременно. Тренажер спроектирован так что при тренировке исключаются ударные нагрузки в суставах. Совмещает в себе функции велотренажера и беговой дорожки, снимает нагрузку с суставов, активно работают большая группа мышц. Картинку своего не нашла, выкладываю как выглядит велоэллипсоид.
#77

да...мотивашка что надо!!!!!!

АААА, похож на обычный элипс - я на таких в тренажерном зале года два назад померала успешно. Когда на нем занимаешься похоже, что на лыжах с палками бежишь
Только на этом какие-то ручки хитрые - двойные. А так очень похож

Эх.. сколько пота было пролито

Ладно, пойду я баиньки. Не пропадай. Завтра спишемся !

Привет! Я познакомиться Какой возраст у малышкина (и вообще мальчик/девочка)? Как вычислила необходимые для похудения 1080 калорий? Что кушаешь? И ко мне в гости забегай, милости прошу

Привет! И я очень рада новому знакомству!!! У меня сынуля, ему 1,4.
Расскажу немного свою историю.
В детстве активно занималась спортом. С пятого класса одновременно ходила в секцию легкой атлетики и на танцы. В итоге выбрала легкую атлетику. Спорт меня затянул надолго, в итоге я даже поступила в университет, на педагогический факультет физической культуры. Все это время была стройняшкой. Естественно все подкачаное, ножки попка, пресс, ручки. Во время практики перед гос. экзаменом познакомилась со своим будущим мужем. Он у меня тоже спортсмен. Вот пишу сейчас и думаю, столько лет тренировалась, а сейчас не могу взять свою волю в кулак и начать занятия спортом(хотя бы пресс покачать). Этож ведь надо довести себя до такого.
После окончания университета держала себя в руках, хотя уже и не тренировалась.
Все началось, когда после свадьбы и свадебного путешествия, я решила сменить работу. Устроилась на новое место работы, но проработала там не долго, и вскоре поняла, что это не мое. Потом очень долго сидела дома и не могла найти работу, которая оказалась бы мне по душе. Просидела я так 7 месяцев. За это время поправилась примерно килограмм на 13 (весила 67-68кг) .Но все же устроилась на работу и начала медленно худеть. За год я похудела до 60 кг( при этом ничего специально для этого не делала). Потом мы с мужем решили, что уже пора и ребеночка завести. Получилось у нас это довольно быстро. За беременность я набрала почти 20кг. Выписавшись из роддома я весила 66кг. Но за год снова набрала килограммы. И вот сейчас я вешу 72 кг.

Лапуся, привет! я в гости!
будем вместе худеть! и брать себя в руки. мне тоже пинок нужен, все ни как не могу начать(((

Сейчас изучаю дневнички и меню девочек. Много полезной информации узнаю. Как же здесь, с вами все же лучше, чем без вас (одной). Даже не знала с чего мне начать.
К вечеру напишу свой план. Нашла ссылочку на сайт диетаонлайн. Все там расчитаю и буду следовать поставленным задачам. Главное ведь начать с чего то.