Всем доброго времени суток!
Меня зовут Татьяна, мне 31 год, замужем 10 лет, 2 детей 6,5 и 2,5 лет.
Решила я капитально заняться своим здоровьем, которое совсем ни к черту...И все из-за чего? Конечно же из-за лишнего веса! Лишний вес у меня последние 6 лет, в принципе худышкой я никогда не была, но то что было до 2007 года - меня устраивало, то что сейчас - категорически нет! Худеть я начинала уже несколько раз, даже темку тут уже заводила, но сначала срывалась, не хватало сил воли, времени, потом вторая беременность, и о похудении пришлось забыть...Но вот я снова тут
Что же привело меня сюда снова? - Лишний вес. Сегодня при моем росте 164см я вешу 110кг, ИМТ 41 - критический
Последнюю неделю каждый день я думала о себе, о своей жизни, о том, чего я хочу добиться, и что я потеряла. Все мои мысли свелись к одному - надо обязательно худеть! Я все обдумала, продумала, и составила несколько алгоритмов.

Зачем мне надо худеть?
1 - я не хочу умереть раньше моего положенного срока из-за сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
2 - я не хочу ограничивать свои желания и стремления в жизни только из-за того, что я толстая
3 - я хочу участвовать в жизни своих детей, а не сидеть тупо на скамеечке с одышкой, после 5-10 мин активных игр с ними
4 - я хочу красиво выглядеть
5 - я хочу покупать себе красивую одежду, а не ту которую предлагают мне продавцы, глядя на меня, со словами "ну в вашем то возрасте надо одевать вот это..." а какой мой возраст? - мне всего 30!!! а выгляжу на 40-45....
6 - я хочу свободно плавать в море и загорать на пляже, а не прикрывать стыдливо полотенцем свой жир
7 - я хочу самореализовать себя! я пишу стихи, вышиваю, хочу петь в хоре, играть в театральном кружке. Но я не могу это воплотить в жизнь, не могу выйти "на люди", не могу похвастаться своими работами, потому что стесняюсь своего тела
8 - я хочу нормально жить!

Проанализировав свое прошлое, я пыталась понять, откуда взялся мой лишний вес, что послужило ему причиной. И я нашла множество этих причин

Из-за чего я стала толстой?
1 - нарушение питания в детстве: родители не следили за нашим питанием, мать закармливала нас "нездоровой пищей", не было режима дня, могли и в 23.30 поужинать, в течении дня были сплошные перекусы
2 - перенесенные мной заболевания - тяжелая ЧМТ, ушиб головного мозга, субарахноидальное кровоизлияние, тяжелый вирусный менингит - не прошли даром для систем саморегуляции моего организма
3 - беременности, роды и ГВ
4 - избыточное питание в настоящее время. мой муж не ест овощи, рыбу, не очень любит курицу, фрукты - избирательно. зато он очень любит фастфуд, газировку, жареную картошку, жареное мясо, перекусы на диване перед тв и компьютером, разнообразную сдобу, особенно с кремом, плотное 4-5 разовое питание. К чему приобщил и меня....
5 - малоподвижный образ жизни

На 1 и 3 пункты я уже никак не могу повлиять, это мое прошлое, хорошее или плохое, но это было, и теперь его нет
По поводу 2 пункта - я полностью обследовалась: биохимический анализ крови (глюкоза, холестерин, липидный спектр), коагулограмма, половые гормоны, гормоны щитовидной железы, УЗИ брюшной полости и щитовидной железы, МРТ головного мозга - у меня все в норме! кроме немного повышенного внутричерепного давления. может ли оно влиять как то на мой вес? я думаю может, потому что мой мозг сдавлен, "соображает" он плохо, сигнал о сытости распознает не сразу видимо ах да, еще у меня необъяснимый отек зрительных нервов с 2 сторон, с которым я живу уже 4 года и никто не может понять его причину и как его убрать.....
Могу ли я повлиять на пункт 2? Могу. Принимая курсы препаратов, направленных на улучшение кровообращения и метаболизма головного мозга, например актовегин, кавинтон, фенотропил, ноотропы. курсами 2-3 раза в год.
Ну и конечно основные причины, это пункты 4 и 5...Вот с ними то я и буду бороться всеми своими силами!

Мои средства борьбы:
1 - нормализация питания. для начала думаю 2000-2200 ккал в день, с последующим снижением до 1500.
2 - активный образ жизни - упражнения, тренажеры, больше длительных прогулок на свежем воздухе, зимой подключу лыжи (на коньках не умею), летом велосипед. Тренажеры пока будут ждать, потому что пока не нашла ни одного, который бы подошел для 110 кг....
3 - фитнес, ходить куда то на занятия - некуда, планирую заменить зумбой дома (диски с видео в наличии)
3 - психологический тренинг себя самой и борьба со стрессами

Моя цель - 75-80кг. Добившись этой цифры, я уже решу стоит ли мне идти дальше. пока же планка - минус 30кг. За какой же срок я хочу этого добиться? Датируем этот день Х - 1.08.2014. У меня будет отпуск, хочу поехать на море в обновленном виде, показать миру какая я настоящая, та которая прячется за толстым слоем жира!

Мои планы на ближайшие несколько дней:
1 - сделать замеры параметров своего тела
2 - подсчитать суточную калорийность пищи, которую я съедаю сейчас
3 - сфотографироваться (для истории )
4 - выбрать систему похудания
5 - подобрать упражнения, подходящие конкретно для меня

Вот все, что я хотела рассказать о себе Надеюсь, тот кто уже прошел этот тяжелый путь, что-то подскажет мне, посоветует, или просто поддержит! сейчас, в начале пути, мне это очень важно!
Спасибо всем, кто ко мне зашел и прочитал

Добро пожаловать!
Танечка у тебя очень боевой настрой!
Обязательно всё получится!
Удачи!

Антуанетта, Таня, привет! Я познакомиться зашла

Я - сторонник правильного питания! Ведь самое главное не только похудеть, но и удержать вес. А для этого необходимо изменить свое отношение к пище, а по большому - свое сознание.Ведь с этим придется жить всю оставшуюся жизнь.
Настрой у тебя и правда боевой, думаю, все должно получиться, иначе - никак

Антуанетта, аж каша у меня сгорела, так я зачиталась! Я тебе только одно посоветую. Ни в коем случае не уходи с этого форума, пока не добьешься своей цели! И тогда точно все-получится!

приветик, я знакомится) у тебя обязательно все получится, здесь всегда подскажут, поругают и поддержут. я bi посоветовала теб правильное питание)
обязательно пей много водички , это тоже очень важно. 30 мл на 1 кг твоего веса , если занимаешься спортом то 40 мл на 1 кг. забегай в гости, буду рада общаться

Антуанетта
системная такая девушка, комплексный такой подход!
В-добрый-путь!!

спасибо! уверена, должно получится!

привет! главное, чтоб получилось. вот дойду до 75, дальше решу как жить


надеюсь, что добьюсь своей цели. главное чтоб силы воли было достаточно


привет!
воды я пью очень много, до 3 литров в день примерно выходит.
муж у меня любит и постоянно покупает минеральную газированную воду, можно ли ее употреблять??

спасибо!

Итак, что я сделала сегодня
1 - измерила свои параметры
окружность груди - 125см
окружность под грудью - 97см
окружность талии - 110см
окружность бедер - 120см
ради интереса измерила окружность ног сразу под паховой складкой (слева 64см, справа почему то 67см), и окружность рук под плечевым суставом (слева и справа по 37см)
2 - посчитала суточное потребление калорий - вышло 2000 ккал с копейками. но сегодня я и ела то мало, по магазинам ходила
3 - для комплексного подхода закупила разной хрени соды и морской соли для ванн, цитрусовое эфирное масло также для ванн, и "Скипар фигура" - скипидарная эмульсия для ванн. Антицеллюлитное массажное масло - у меня у мужа корочка массажиста есть, пусть массирует теперь, жиры разгоняет))))
хотела купить еще вибромассажер "Relax and Ton" - нигде не нашла(((( буду заказывать через интернет

полдня сегодня ушло на хождение по магазинам)))))) нужно было купить зимнюю куртку или пуховик. блин бесит - куда не зайдешь только 42-52 размеры висят уже отчаявшись хотела ехать домой, но в последнем магазинчике все таки нашла свой 60-й....... прям мечтаю как я стану 50-52 и скуплю всю эту красоту
фото будет позже,у фотика заряд кончился....

Приветик!)
Хороший такой первый день выдался...
Ты пиши сюда менюшки все-таки, что ела за день... Так будет еще правильней)
А вот тебе подсказочка:
#77
Удачи и успехов!

спасибо! а что такое ПП?
хорошо, меню буду выкладывать

а каши на воде надо варить или можно на молоке?

подведу итоги прошедшего дня
учитывая, что я сейчас в отпуске и встаю в 11 утра, мой завтрак был в 12 часов
завтрак - клетчатка с яйцом, запеченная в свч, кусочек сыра, кофе
обед - хлопья "фитнесс" с молоком - 200г, зеленый кофе, яблоко
ужин - мюсли, 2 куриные котлеты, вареное яйцо, зеленый кофе
поздний ужин - стакан кефира
воды за день выпито 2л
грех - стакан кваса.......
Сколько это калорий не знаю, потому как не могу сообразить сколько грамм в 2 котлетах и сколько весит яйцо
20 мин занималась упражнениями, даются тяжело. очень кружится голова и тяжело дышать, но норму выполнила, кроме пресса - больше 3 раз не смогла
вечером принимала ванну со скипидаром - класс! очень понравилось, такой аромат хвои

Антуанетта привет!!! Я знакомится!!! Меня Ира зовут Настрой у тебя что надо
Мой совет (это конечно мое мнение): обед можно и по насыщеней, а вот на ужин я бы оставила только куриные котлеты или яйцо (не вместе). На ужин лучше не смешивать белки и углеводы. По себе знаю, что когда на ужин только белок...на утро отвес точно будет!!!!

это правильное питание, я тоже его сторонник и оч люблю систему - 60)))

Привет, я забежала познакомиться!
По поводу занятий спортом, у тебя сейчас вес большой и естественно заниматься тяжело, на данном этапе рекомендую тебе заняться ходьбой, ходить много, можно по лестнице туда сюда подниматься. А когда скинешь десяток кг, тогда можно к более сильным упражнениям переходить.
По поводу питания, котлеты домашние или магазинные? На масле жареные или паровые? Запомни, жареное лучше исключить, альтернатива- запекание в духовке или электрогриль. в общем тебе обязательно нужно сократить потребление жиров и быстрых углеводов. Тогда вес вниз быстро пойдет. Удачи!

Можно на воде, можно и на молоке, опять же про жиры, чем меньше процент жира в продукте, тем лучше. Я себе кашу варю на воде пополам с молоком.
Антуанетта, ты на этом форуме зарегистрирована с 2007 года? Я не ошиблась?
И только сейчас созрела худеть? Что же ты так долго думала? Сколько времени потеряно и кг лишних наросло... А могла бы уже стройняшкой быть