#77[br]Анимационные картинки цветы

Всем приветики. Я тут новенькая, но проблемы с лишним весом меня очень беспокоят. Надеюсь на Вашу поддержку

Привет, меня Наташа зовут. Расскажи о себе побольше: сколько лет, какой вес, к какому весу стремишься и как действовать собираешься.

Ну, это мы магем

Мне 22 года.Сейчас вес 77. за 3 года я набрала 17 кг. семейная жизнь, пирожки, пицца и так далее. Стремлюсь к весу 60. Уже надоело приходить в магазин перемерять кучу вещей,смотреть в зеркло и видеть как жирок выпирает по бокам. Поэтому решила худеть.
В первую очередь отказалась от мучного, полностью отказаться от сладкого не могу(у меня мама работает в поликлинике, и поэтому у нас дома постоянно шоколадки и конфеты были), так что если ем шоколад то совсем чуть-чуть на завтрак.
На счет меню пока сказать тяжело. но почитав дневники, понимаю что с утра надо есть каши. на обед и ужин побольше овощей и нежирного мяса.

Я тоже

Здесь многие считают БЖУКи, очень эффективный метод, мне нравится

Смотря какое мучное, думаю от хлеба и макарон не стоит отказываться совсем, не такие уж они и вредные, как кажутся. У меня вот сегодня вообще макаронный день случился и ничего А вот с выпечкой, тортиками и пиццей надо поаккуратней.

Я тоже не могу, но стараюсь есть вместо шоколада зефир, там жиров нет. Правда не всегда получается
А рост у тебя какой? Признавайся, а то подика-сь 180 см?

доктор Магу


Я вот тоже о этом методе думаю, зарегистрировалась на сайт Диета Онлайн, там считалка удобная.


179 Из за высокого роста сразу и не скажешь что есть лишний вес.
Самые проблемные зоны эта бочка и бедра

Вот я так и поняла

У тебя нет лишнего веса, у тебя вес в норме. Просто ты хочешь перейти от верхней границы нормального ИМТ к нижней. Думаю не стоит сильно переживать, а потихоньку приучить себя к правильному питанию, чтобы не набирать вес в будущем

viewtopic.php?f=2&t=6060&p=757355#p757355

Вставь эту ссылку в своем профиле: ссылка на дневник

Аленка, привет!!!!!!!

я здесь тоже совсем недавно, начала с правильного питания, а там посмотрим!!!!!!

Желаю удачи!!!все обязательно получиться!!!!

Забегай в гости!!!!


и не забудь физическую нагрузку подключить!!!!!я вот обруч приобрела, как раз для нашей любимой талии))))))))

доктор Магу

Да приучить себя эт дело не легкое, но овсянную кашу с утра я уже ем удовольствием
А вот на счет глазированных сырков у меня вопрос, от них тоже надо отказаться или все таки с утра можно?

анuт@


Приветики)))))Обязательно зайду
А вот на счет физ.нагрузок. у меня абонемент в фитнес клуб. В августе 2010г. у нас свадьба была и жених подарил мне абонемент, тем более у них акция проходила годовая карта вместо 18 000 стала 9 000. А самое главное не далеко от дома. конечно на тренера денег пока нету. А там хорошо и зал силовых нагрузок,кардио, разнообразный выбор груповых занятий, и в раздевалке сауна стоит.
Сейчас тушила овоши с индейкой себе на обед, муж ходил все вокруг и выражал свое ФИ, а когда все было готово подошел ко мне и сказал что положи мне попробывать, так я и не заметила как он все с молотил и попросил добавки.
Он мне кстати третий день подряд делает массаж нож, так разминает прям отличненько)))

КурносаяАлёнка
приветки) к тебе тоже заглянула))) почитала про твои желания - снова вдохновилась, как и при чтении других дневничков:)
здорово, когда все мы друг дружку поддерживаем

dari


И не говори, когда одна пытаешься с этим боротся, это очень тяжело

С первым днем зимы всех!!!

У меня отвесик сегодня -200 гр

согласна,так полегче как то


Я тоже стараюсь сладенькое на завтрак есть, тяжело все таки от него совсем отказаться

Вот думаю завтра разгрузочный день устроить на мч.незнаю смогу ли я продержатся:)

Вот мое меню на сегодня:
Завтрак 100 гр. творога 7,5 %
Чай зеленый 200 мл.
Хлебец-молодец, фитнес линия 2 шт
Плавленный сырок Виола 1 квадратик.

Перекус: груша

Обед:
Овощи тешеные
Грудка индейки
Чай зеленый с молоком, без сахара

Перекус: мандаринка и... о ужас подушечки с начинкой, шт. 6-8

Ужин:
Макароны из твердых сортов пшеницы
Салатик из помидора и красного лука, заправленый маслом.
Чай зеленый без сахара


Вот из за того что позавтракала не плотно, весь день было немного голодно. Завтра обязательно на завтрак кашку сварю)))