Всем привет!!!Я неоднократно заходила на форум, но зарегистрировалась только сейчас. В прочем как и у всех у меня одна проблема - я хочу похудеть. Если честно то я никогда не была"худышкой". 7 лет назад мой вес был около 65 кг и меня конечно это не устраивало, теперь мой вес около 100 кг. Я просто в шоке не знаю что делать , с чего начать. Не было бы это все так печально, если бы вес не сказывался на состоянии здоровья. Врачи ставят бесплодие и аргументируют излишней массой тела. Я не знаю даже с чего начать???Думаю вместе с вами мне удастся что нибудь поменять в своей жизни. Для начала я наметила план действий:
1. Буду себя контролировать в течении недели, точнее вести дневник, сколько съела, а главное что.
2. Провести точные антропометрические измерения, высчитать ИМТ.
3. Выбрать тактику дальнейших действий (сроки, результат).
Ну думаю на сегодня хватит, если у кого нить есть советы, буду всем рада. Я на вас очень сильно надеюсь и верю у МЕНЯ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Привет!
Я уверена, что у тебя обязательно всё получится!!!
На карте не только внешний вид, но и здоровье в первую очередь.

Только вот цели у тебя немного странные)) Тактику то как раз нужно определять первоначально
А самое главное - разобраться с причинами нынешнего положения вещей.
Либо проблема с гормонами, либо переедание, либо малоподвижный образ жизни и тд. Как установишь причину - будет тебе тактика действий
А вот контроль уже будет направлен на соблюдение этой самой тактики.

Поэтому расскажи поподробнее обо всем, что сочтешь нужным.

А мы тебе подскажем, посоветуем, да и поругаем если нужно)))

Ой, большое спасибо за поддержку. Я и неожидала, что так быстро помощь придет. Я считаю, что причина моего ожирения это комплексная проблема.На первое место я поставила бы №обжорство№, просто по другому я не могу это сказать. На второе малоподвижный образ жизни. Я по этому поводу обрашалсь к врачам, советовалась, что мне делать. я не чувствую чувства насыщения. Но дельного совета я не получила. Пила таблетки (меридиа), ну что то толку никакого.
Как я поняла вы советуете не есть и ждать еще неделю, а начинать с сегоднешнего дня.???
Наверное я так и начну . Завтра устрою себе разгрузочный день и узнаю про фитнес клубы в нашем городе

Эй-эй!!! Что это ещё за не есть?))
Есть надо)))
Тем более, что организм привык получать пищу в избытке. И кардинальное сокращение еды приведет только к негативным последствиям!!!
Поэтому надо регулировать режим питания постепенно.


начинать с сегодняшнего дня - то есть сесть и все обдумать.
можно взять листок бумаги.
напиши там цель.
например "хочу восстановить здоровье и сбросить XX килограмм"
после этого напиши обязательно ЗАЧЕМ тебе это нужно - это та самая мотивация)))
а после подумай КАК ты это планируешь делать.

последний пункт про КАК продублируй тут обязательно.
поможем не допустить ошибок и не усугубить ситуацию.

Ну я как раз этим и занимаюсь.Взяла лист бумаги и пишу , что да как.
Получается следующее:
Цель - хочу сбросить 35 кг до лета 2011года.
Мотивация - прежде всего хочу иметь ребеночка, нравиться себе и окружающим меня людям.
Пути достижения - снижение калорийности основного меню, в сочетании с физическими нагрузками.
Посоветуйте какой физической нагрузкой начать заниматься???(плаванье, ходьба, шейпинг, йога и тп.) Просто мне сразу как то трудно соорентироваться. И еще как считаете, физическую нагрузку необходимо сразу сочетать с уменьшением калорийности или можно сначала питанием коррегировать а потом и физ.нагрузку добавлять?

Снижение калорийности это конечно хорошо)
Но смотри, чтобы все полезные вещества организм получал в достатке (белки, углеводы и жиры).

Нашла что себе изначально писала про еду:
= завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
= пить побольше воды (в идеале 1,5л в день) - /при твоем весе не уверена, лучше почитать в инете, вдруг какие отеки могут быть... вообще вода полезна именно тем, что она весьма быстро пробегает по клеткам, улучшая липидный (жировой) обмен.../
= кушать побольше овощей - тут, вроде как без особых комментариев (вкусно, полезно, низкокалорийно)
= кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
= кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
= не есть за 4 часа до сна
= заменять вредные продукты полезными
- сахар на мед
- конфеты на сухофрукты и орехи
- жирное мясо на постное
- жареную пищу на отварную или тушеную
- салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
- и тд
= совсем вредные НА ФИГ ИСКЛЮЧИТЬ (фастфуд, кола, чипсы и тд)
= молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)

Почитай, думаю что-нить полезное для себя почерпнешь.

А про физическую активность - нужно также начинать постепенно.
Начни с ходьбы. Куда-нибудь едешь - выходи за 2 остановки - их пройди пешком. Домой без лифта и тд)))
Потом можно плаванье подключать.
Потом, когда суставы будут "готовы" и уйдет какой-либо вес - можно вводить всякие фитнессы и аэробики)

Спасибо за поддержку.Меня очень обнадежило твое сообщение. Может врачи и ошибаются, но что то мне и самой надоело уже так жить, чувствую себя толстухой. Да и свадьбу летом планируем, так с такими параметрами я не в одно платье не войду . А мне хочется быть самой самой.
Я за худеть вместе!!!!

Привет, я знакомиться к тебе


из меня конечно советчик никакой, я и сама пока дуб-дерево, но вот слышала Бодифлекс еще помагает...

из меня конечно советчик никакой, я и сама пока дуб-дерево, но вот слышала Бодифлекс еще помагает...[/quote]
а сама ты пробовала этим заниматься?

Трофитролька

да...и даже был небольшой результат, но у меня с ним проблема...очень тяжко мне дышать правильно..я человек к сожалению курящий, постоянно кашляю от него..естессно после нескольких неприятных попыток-забросила

К счастью я не курю, значит мне должно быть с этим легче Спасибо за совет.Приходи еще в гости, буду очень рада.

И ты заглядывай

Так , подвожу первые итоги:
- Программа минимума-она же максимума выполнена----у меня наконец то есть дневник! ,
- Для себя я решила буду худеть,
-!Имею уже аватарку и 2 линейки.
Так завтра начинаются выходные и это самое трудное время будет, т.к. будет хотеться всего и в большом количестве. .
Ну ничего с вами мои дорогие я все вытерплю

ммммм...Воскрсные завтраки