Копируешь адрес странички из строки браузера , он вверху виден вот твой адрес только пробел убери между http и кавычками, скопируй http ://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5960&p=740720#p740720 Заходишь в центр пользователя/ профиль/ дневник и вставляешь ссылку

Капец, вставила ссылочку на дневник - что опять то не так, не пойму

Ссылку не правильную вставила вот адрес твоего дневничка
viewtopic.php?f=2&t=5960

Nataliana
п[color=#BFFF00]риветик!забежала познакомиться!я согласна с девчёнками,слезай с кремлёвской диеты а лучше спрыгивай!ничего хорошего она не приносит!желаю успехов в похудании!http://vkontakte.ru/club21563455-наша группа в контакте,добавляйся! [/color]

Подскажите тады, пжста, не какую диету упасть Мой рост где-то 176-175, вешу - 78 (точнее -уже 77), хочу - 68-67 (такой вес мой был года три назад). кстати, мне 33 и у мну растет замечательная доча (9 лет)

никаких диет!правильное питание-залог разумного похудения!!!

завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес

вот примерное меню

Да, давно я не заглядывала в свой дневиЧок Ниче и не изменилось, хотя не совсем так : Села на диету Кима Протасова - процесс пошел - в выходные всякую вкуснятину домашним готовила и сама, естественно ,наелась . Седня опять все заново.Хотя не могу сказать, что силы воли нет -ЕСТЬ! я это знаю (проверено годами), а вот с диетами - не получается а надо то всего 9 кг убрать и я буду счастлива так хочется обратно в свои 68

Nataliana,привет я с ответным везитом.далеко не ангел,примерно расписала меню,я такого и придерживаюсь)))
Ничего жирного,жаренного,сладкого(ложка меда на день(у меня со сладким проблем нет)))),ложка масла оливкого на день на салат или потушить,в основном запекаю,варю,тушу,устраиваю разгрузочный день(раз в неделю)хожу пешком,упры на пресс и руки,массаж живота и бедер,вода 8стаканов в день.И ЛЮБОВЬ КСЕБЕ!!!!!

Пасипки за ответ я вроде тоже - овощи, творог и йогурты до 5% жирности, ну и мясо, курица и рыба, правда без физ. нагрузки (на работе беготни хватает), зимой - коньки, все остальное время - ролики, а вес стоит на одном месте пасип ему хоть не растет