привет привет!!!

Вставь ссылочку на дневничек в профиль - а то найти тебя никак не могу

Удачного Разгрузочного дня!! А я пока что без РД попробую.. мне тяжеловато.. РД с учебой сочетать...

#77

Вот, выше как мотивашечка Спасть уж пора

#77

ссылочку вставила но я ее не вижу почемуто ..
линеечка скопировалась а дневник нет ..не пойму почему ..

сдобрым утром !вставать приходится рано ..т.к детей нужно разбудить и покормить завтраком ..младшую отвести в дет .сад.
сейчас взвесилась и я вешу 106 кг .. прошлая не деля не прошла для меня бесследно ...на диете не сидела ..только ограничила порции и не ела после 17.00

подскажите еще как попасть в клуб ..большие девочки..ну и соревноваться хочу ..азартная я

сылочка у тебя появилась на дневник! а попасть в клуб,надо им заявочку отправить. на 1й страничке клуба написаны правила. а на диеты лучше не садись,кгшки после них всегда возвращаются,да и с собой потом ещё пару лишних прихватывают! лучше просто правильно питаться,тогда вес будет уходить постепенно и без возврата. пиши всё что кушаешь в течение дня,поможем,подкорректируем!

поздравляю!!!

да поздравлять рано наверное нужно вести отсчет с сегоднешнего дня ...
и так мой вес сегодня 106 кг ..к новому году хочу весить 98-96 кг .для себя чтоб не уходить в новый год с цыфрой 100..а вообще есть у меня мечта похудать к концу мая ..в мае встреча однокурсников и очень хочется выглядеть хорошо ...еще 7 месяцев впереди и надо сбросить 30 кг ...кажется так много ..но если разделить 30 на 7 то получится около 4-5 кг в месяц ..
нусик
сегодня заглядывала к тебе на страничку !сказать могу одно молодец !!а всех соседок пошли подальше и сквартиры не съежжай (пусть она съежжает)если под всех прогибаться то с квартир не успеешь сэезжать ..отнесись к ней как к пустому месту ...

хренас два я съеду! зима на носу уже! буду до последнего бится за своё жильё!!!!

к вечеру совсем тяжело ...на разгрузочном дне ...а до нового года их у меня еще 7..7 понедельников ...ну да ладно ..
меню составляла в голове на завтра ...
завтрак :каша на воде овсяная
травяной чай
обед :грибные щи
ужин.тертая свекла вареная
ну и перекусы яблоки шт3

#77
А ты на чем разгружаешься? Не нашла...

А не мало? И белка добавить не мешает...

Привет!
на травяном чае ..тяжело ..но день прошел уже ...а с кухни пельменями пахнет обалденно ..
вот точто написала на вторник -это уже не решено..а вот к обеду незнаю что добавить может творогу ...может минтаю куплю если будет свежий отварю ..или молочка завтра принесут козьего свежего ..

Жестоко, все-таки какой-то минимум калорий присутствовать должен

Разгрузочные дни

Яично-огуречный день

Потребуется 2 яйца и 400 г огурцов. Яйца сварите вкрутую и ешьте без соли. С огурцов снимите кожуру, нарежьте небольшими ломтиками. Добавьте 2 ст.л. растительного масла. Не солите и съешьте все в 5 приемов.
• Утром, в 9 ч – 100 г огурцов;
• В 11 ч – 1 вареное яйцо;
• Днем, в 14 ч – 200 г огурцов;
• В 16 ч – 1 вареное яйцо;
• Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов.
Белки - 15.13 Жиры - 11.21 Углеводы - 12.65 Калории - 209.08

Творожно-чайный день

Потребуется 500 г творога и 6 стаканов чая. Чай лучше всего пить несладкий. Но если это для вас трудно, добавьте 1 ч.л. сахара. Ешьте в 5 приемов.
• Утром, в 9 ч – 100 г творога и 1 стакан чая;
• В 11 ч – 1 стакан чая;
• Днем, в 14 ч – 200 г творога и 2 стакана чая;
• В 17 ч – 100 г творога и 1 стакан чая;
• Вечером, в 19 ч – 100 г творога и 1 стакан чая.
Белки - 83.50 Жиры - 45 Углеводы - 10 Калории - 776.5 (Если чай без сахара)

Огуречно-салатный день

Потребуется 300 г салата и 400 г огурцов. Салат нарежьте мелкой соломкой и заправьте 2 ст.л. растительного масла. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими дольками. Не солите. Съешьте в 5 приемов:
• Утром, в 9 ч – 100 г огурцов;
• В 11 ч – 200 г салата;
• Днем, в 14 ч – 100 г огурцов и 100 г салата;
• В 17 ч – 100 г огурцов;
• Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов.
Белки - 7.7 Жиры - 1 Углеводы - 18 Калории - 107.5

Творожно-лимонный день

Возьмите 500 г творога. Приготовьте 1,5 л лимонной воды. Вскипятите 1 л воды, выжмите в нее сок 2 лимонов и добавьте 2 ст.л. сахара. Выпейте в 4 приема.
• Утром, в 9 ч съешьте 100 г творога и выпейте 1 стакан лимонной воды;
• В 11 ч – 2 стакана воды;
• Днем, в 13 ч – 300 г творога и 2 стакана воды;
• В 18 ч – 200 г творога и 1 стакан воды.
Белки - 84.58 Жиры - 45.12 Углеводы - 63.5 Калории - 982.61

Морковно-творожно-чайный день

Потребуется 500 г тертой моркови, 300 г творога и 6 стаканов несладкого чая. Съешьте все в 5 приемов.
• Утром, в 9 ч – 100 г творога и 1 стакан чая;
• В 11 ч – 100 г творога, 100 г моркови и 1 стакан чая;
• Днем, в 14 ч – 200 г творога, 100 г моркови и 2 стакана чая;
• В 17 ч – 100 г моркови и 1 стакан чая;
• Вечером, в 19 ч – 100 г творога и 1 стакан чая.
Белки - 56.589 Жиры - 27.5 Углеводы - 40.5 Калории - 625.9

Кефирный разгрузочный день

1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Простоквашный разгрузочный день

1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Творожный разгрузочный день

600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.


Творожно-фруктовый разгрузочный день

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.)


Мясо-творожный разгрузочный день

Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.


Мясной разгрузочный день

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.


Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )

Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.

Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.

Ужин – 200 г творога.
Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г,ккал – 1100.


Яблочный разгрузочный день

1.5 кг яблок на 5-6 приемов.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.


Арбузный разгрузочный день

1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.
Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.


Тыквенный разгрузочный день

1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.


Огуречный разгрузочный день

1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.


Овощной разгрузочный день

1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. ккал-750.

Фруктовый разгрузочный день

1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.


Яблочно-овощной разгрузочный день

0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, ккал – 787 .


Мясной разгрузочный день

400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, ккал – 1045.


Рыбный разгрузочный день

400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, ккал– 641.

Соковый разгрузочный день

600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, ккал– 108.


Овсяный разгрузочный день

750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.
Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, 690 ккал.

Посмотри, может, что приглянется на следующий раз

Замечательно, и рыба, кстати, очень полезная, в ней много важных микроэлементов

варёная свекла-враг худеющих! вспомним что сахар делают из свеклы.... это я узнала из программы "жить здорово" на 1м канале. так же нежелательно есть варёную морковь. а яблоки на перекус - от них ещё больше жрать охота,если честно,они стимулируют аппетит! кашку можно на молоке, ещё приплюсовать кусочек сыра, творожок можно на перекус. курочку с гречкой на ужин можно. тебе нежелательно ограничивать резко кол-во потребляемых каллорий,так как будешь терять только воду и мышечную массу,но не жир!

2216 ккал/день
Не изменяя вес
1936 ккал/день
Потеря веса
1936 ккал/день
Быстрая потеря веса

записывай и корректируй своё меню на http://www.dietaonline.ru/

да так такого го ужина у меня завтра нет ...так как я уйду из дома в 3 дня и приду в пол 8 вечера ..а яблоко возьму с собой ..

о сколько тут разгрузочных дней ...обязательно воспользуюсь на следующей неделе ...
тыкву печеную очень люблю !
а жеско почему ..это первый мой день и аптемизма хоть отбавляй ..
почему свекла ..т.к. я сегодня разгружалась то начнутся проблемы со стулом, а свекла на мой организм действует послабляюще ..

Приветик, Земляка!! Что-то в гости не заглядываешь

#77

Я правда сама тут на минуточку!! поздравляю с -4 кг

В новый год меньше сотки - хорошо бы:) И так и будет Мы сможем )