в это время в этот день я должна буду поставить брекеты, до этого времени хочется похудеть подскажите как подсчитать калории?

Катерина Каримова
привет!

есть хороший сайт www.dietaonline.ru
там все легко и удобно

А че уже брекеты ставить 21,12,2012? Вроде ж поздно уже будет )))))))

да нет в моём возрасте ещё можно ну где то ориентировочно так потому что полгода надо ходить с раширяющей пластинкой как есть мне чтобы к этому времени похудеть?

а какая связь то??

просто мне врач сказал чтобы поставить брекеты и организм их воспринял как свои зубы надо похудеть чтобы не было осложнений во время лечения ими подскажите пожалуйсат как можно срочно к 21 декабря 2012 года похудеть? что мне есть? не занимаясь физическими упражнениями

Катерина Каримова
а мы знаем, что такое ЗАПЯТЫЕ?

ты бы сначала свой вес, рост, возраст и образ жизни описала (включая предпочтения и противопоказания)... и желаемый результат...
а так проблематично советовать... нужно ситуацию представлять...

да просто никак не могу похудеть, пишу с ошибками тороплюсь ,я ведь пишу шпору и параллельно читаю о том, как бы похудеть, как мне есть, чтобы похудеть, желательно до 45 кг без тренировок и без физических нагрузок?

мне 20 лет , в 2009 году поступила в институт, учусь на заочной форме обучения, из-за подготовок к экзамену образ жизни у меня в основном сидячий, с некоторыми нагрузками физическими иногда, мой рост 158 а вес 70 кг желательно похудеть до 45, подскажите как мне быть7 как есть?желательно без физических нагрузок?

шпору писать нехорошо. Надо СВОИМ УМОМ.

есть противопоказания со стороны желудочного заболевания я страдаю гастритом, им совсем исключить пищу я не могу и очень сильное пью лекарство от гастрита поэтому есть масса противопоказаний купотреблению того или иного вида продукта подскажите всё таки как мне срочно вот до этого времени похудеть ? без физических нагрузок так как у меня сессия и мне надо готовиться времени на тренировки и физические упражнения нет что делать мне?

т.е. твой рост должен быть не более 155см!!!

При росте в 158 см твой вес не должен составлять менее 47 кг!

ну значит 47 хотя бы но это идеальный вес как мне есть чтобы похудеть до этого веса подскажите пожалуйста?

23 кг сбросить за 1,5 года - элементарно!


если исключишь, то не похудеешь

Потреблять тебе меньше 1400 ккал нельзя!

Коридор на ДИОНЕ кривоват. Для всех выдается примерно одинаково, не зависимо от возраста-начального веса, физ. активности.
Лучше рассчитывать .
Например, по формуле Маффина-Джеора
Минимум называется тут Базальный уровень метаболизма
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Зная общее количество калорий, считаем бжу так:
Калории : 6 = углеводы.
Углеводы : 4 = белки.
Углеводы : 9 = жиры.
3/4 углеводов - сложные (хлеб, крупы бобы),
1/4 - простые (сахар, овощи, фрукты).

И незабываем его пересчитывать каждые несколько сброшенных кг.

И ещё: из полученного коридора БЖУК - сложные углеводы утром, простые углеводы в первой половине дня, днём тяжёлый белок, вечером лёгкий белок... чем ближе ко сну, тем легче белок...
И не забываем пить 2-2,5л воды в день...