Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5717		 Страница 1 из 147
Автор:  severina [ 18 окт 2010, 19:48 ]
Заголовок сообщения:  Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Привет! Меня зовут Наталья. Мне 34 года, рост 156, вес 73 кг.
Я мечтаю о том, что когда то стану стройной. Мечтаю, мечтаю а результат 73 кг.
Сейчас решила взять себя в руки. Жизнь то одна. Нужно жить и радоваться. Ведь годы летят. Хочется быть молодой, красивой,желанной, привлекательной. Не хочу выглядеть теткой. (сейчас я толстая тетка) Мечтаю быть стройной , молодой, красивой, но иногда ловлю себя на мысли: "а это мне надо, ну подумаешь толстая, и что. У каждого свои недостатки."
Вчера читала этот форум и очень мне загорелось худеть вместе с вами. Я вижу здесь такие позитивные, отзывчивые люди. Думаю вы поможете мне не отчаиваться. Я надеюсь, здесь получу поддержку и помощь. Вместе как-то веселее. :grin:

http://video.yandex.ru/users/doctor-zdorovie/view/418/

Скрабы, обертывания, маски для тела:
viewtopic.php?f=29&t=5987&start=15

Упр. для внутренней стороны бедра.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Lc8MV1RwOVs
Маски для кожи вокруг глаз стр. 30

"40 хитростей снижения веса" стр. 44

10 простых правил которые позволяют
есть сладкое не поправляясь стр. 118
Автор:  Чужая [ 18 окт 2010, 20:23 ]
Заголовок сообщения: 
Приветик! Меня зовут Катя! :)
Есть какой-нибудь план по похудению??? :)
#77

Походи по дневничкам, почитай...много интересной и полезной информации найдешь!

Заходи в гости :D
Автор:  severina [ 18 окт 2010, 21:26 ]
Заголовок сообщения: 
Чужая :-D :-D :-D

План банально простой.
МЕНЬШЕ ЕСТЬ!
Ну для себя я решила : есть только домашнею еду.
Отказаться от полуфабрикатов , колбасы , сладостей и тд.
Побольше есть овощей , мяса , рыбы. Обязательно завтрак , обед , ужин.
Раньше , я вообще не завтракала ( с вечера была закормлена ) С утра кофе кружки три , пока раскачаюсь уже и на работу опаздываю. На работе кофе растворимое в пакетиках с печенками . Вечером наступает ЖОР . Ем , ем и все чего-то не хватает.

Дневнички читаю , ну очень они большие . Читать не перечитать.
Кстати вчера весь день читала , а сегодня утром на весах 72.400.
Много пила зеленого чая , вечером есть не стала. Ну очень тяжело голодной засыпать. Засыпаю я под телевизор а там как назло всякие застолья показывают. В такие моменты и приходят мысли : " а это мне надо ?"
Автор:  Сладенькая булочка [ 18 окт 2010, 22:09 ]
Заголовок сообщения: 
Приветик, я знакомится
severina писал(а):
Раньше , я вообще не завтракала ( с вечера была закормлена ) С утра кофе кружки три , пока раскачаюсь уже и на работу опаздываю. На работе кофе растворимое в пакетиках с печенками . Вечером наступает ЖОР . Ем , ем и все чего-то не хватает.

я вела подобный образ жизни, сейчас перестраиваюсь и у меня получается)))
желаю удачки :) заглядывай в гости
Автор:  severina [ 18 окт 2010, 22:11 ]
Заголовок сообщения: 
Сегодня утром на весах 72.400

8-30 Завтрак
Кофе 2 раза , каша пшенная с тыквой 2-3 ст. ложки , бутерброд с
плавленным сыром.
13-00 на работе
зеленый чай.
14-30 Обед
каша кус-кус 2-3 ст. ложки , 2 котлеты куриных 100-140 гр. маленькая помидорка , зеленый чай.
16-30 на работе
зел.чай
19-00 ужин
2 котлеты куриных 140гр. , маленькая помидорка.

Вот такой был сегодня рацион. Посмотрим завтра на весы.
Автор:  katy [ 19 окт 2010, 03:15 ]
Заголовок сообщения: 
severina писал(а):
Сегодня утром на весах 72.400

Приветик, я знакомиться.Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь. :) С отвесиком тебя! :)
Все мы оказались на этом сайте из-за:вредных привычек,"неправильной" еды,изнуряющих диет.
Мы сделали первый шаг-признали,что проблема есть,сделали второй-попросили:помощи,поддержки,
совет...Так почему бы нам не сделать третий и последний шаг и начать питаться и жить по-новому?..
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем :)
Вот тебе примерное меню на день,если интересно :oops:
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада :)
#77
Автор:  Чужая [ 19 окт 2010, 04:03 ]
Заголовок сообщения: 
severina писал(а):
сегодня утром на висах 72.400.
Много пила зеленого чая , вечером есть не стала. Ну очень тяжело голодной засыпать. Засыпаю я под телевизор а там как назло всякие застолья показывают. В такие моменты и приходят мысли : " а это мне надо ?"

Поздравляю с успешным началом! :D
Попробуй часика за 2-3 до сна йогурт не жирный или яблочко...Спать ложишься не голодная и не объедаешься на ночь :)
Автор:  _/\Ен@_ [ 19 окт 2010, 07:16 ]
Заголовок сообщения: 
severina писал(а):
Меня зовут Наталья.Мне 34 года, рост 156, вес 73 кг.

Привет,а я Лена-35-157-71 изначально,практически одинаковые параметры :grin:
severina писал(а):
Думаю вы поможете мне не отчаиваться.

А зачем отчаиваться?Все у тебя получится,и не таких худили :D
severina писал(а):
Обязательно завтрак , обед , ужин.

И 2-3 перекуса :!:
severina писал(а):
Кстати вчера весь день читала , а сегодня утром на висах 72.400.

:grin: Вот видишь,уже первый результат.
severina писал(а):
8-30 Завтрак

Кофе 2 раза , каша пшенная с тыквой 2-3 ст. ложки , бутерброд с

плавленным сыром.

13-00 на работе

зеленый чай.

14-30 Обед

С завтрака до обеда очень большой промежуток времени,часиков в 12 можно было сьесть какой-нибудь фрукт.
В-общем вместе с зел.чаем надо было еще чего-нибудь перекусить.А в остальном все хорошо.
Забегай в гости :)
Автор:  severina [ 19 окт 2010, 07:56 ]
Заголовок сообщения: 
Ура!!!!!! :-D :-D :-D
Сегодня на весах 72 :
Хотя рано радоваться , последний месяц у меня вес колебался 72 ,4- 73 . Но я все равно рада. :-D
А что еще можно на перекус и сколько в гр.?

Девочки спасибо за поддержку.
Автор:  Evelina [ 19 окт 2010, 09:32 ]
Заголовок сообщения: 
severina писал(а):
А что еще можно на перекус и сколько в гр.?

творог, йогурт, зерновой хлеб/хлебец с кусочком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукты, ягоды, овощной салатик. По сколько зависит от того, что именно. Творога/йогурат грамм 100, например.
Удачи!
Автор:  _/\Ен@_ [ 19 окт 2010, 15:07 ]
Заголовок сообщения: 
severina писал(а):
Сегодня на весах 72 :

С отвесиком! :!:
Автор:  Pie [ 19 окт 2010, 15:25 ]
Заголовок сообщения: 
Привет. Давай знакомиться. Заходи в гости. Дневник можешь не перечитывать, лучше упражнения на пресс сделай. Если что будет интересно, то спроси.

Для перекуса подойдут сухофрукты (но не увлекайся-калорийные заразы!), печеные яблоки, кефир с овощами (блендером взбиваешь кефир с помидоркой, огурцом, перчиком, зеленью). Можно съесть одно яйцо.
Автор:  Severyanochka [ 19 окт 2010, 16:33 ]
Заголовок сообщения: 
Наталья, привет!!!Я Света. Год тут не появлялась(беременность и роды) вот сегодня снова решила зайти...так что давай будем худеть вместе!
И поздравляю с отвесиком
:!: :!: :!: :!: :!:
Автор:  severina [ 19 окт 2010, 20:02 ]
Заголовок сообщения: 
Привет девочки !!! :friends:
Спасибочки что заходите.

Пришла с работы решила отписаться.
Пока все отлично.Настроение хорошее. Худеть таким способом мне даже нравиться. А я и не знала , что можно так разнообразить свое питание. Сколько оказывается видов каш , салатов. ( я каши вообще не ела и салатики редко. ) А мясо , кроме свинины оказывается есть еще печень , сердце , язык , куриные желудки. Из куриной грудки много вкусных рецептов. Прям даже удивляюсь , а что вообще я раньше ела ? :?
Только одна проблема , надо готовить каждый день и не один раз , и еще планировать меню на завтра. А так , в принципе все замечательно. :D


8-30 завтрак
Кофе 2 раза , каша пшенная с тыквой 2-3 ст. ложки , бутерброд с
плавленным сыром.
12-00 на работе
зел.чай 1 сухофрукт груша
14-30 обед
рис 100гр, куриная котлета 70 гр, салат : мал. помидорка , салат , олив. масло.
зел. чай
19-00 ужин
рис 100гр (4 ст. л. ) , креветки 25 гр ( 16 шт ) ,салат : мал. помидорка , салат , олив. масло.
9-00
кефир 250гр , половинка грейпфрута (взбитые в блендере)


Вот такой был сегодня рацион.
Автор:  Руська [ 19 окт 2010, 20:31 ]
Заголовок сообщения: 
Привет. Меню отличное, я бы в перекус добавила творог нежирный или йогурт. Еще для похудения важно какой нибудь физич.труд прибавить, ходить пешком побольше,пресс качать, обруч крутить, что самой нравится. Удачи.
Страница 1 из 147 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/