Приветик!!!!очень рада знакомству!!!!Давай худеть вместе!!!
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Поделила вес на до... и после... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5694 |
Страница 1 из 98 |
| Автор: | Иннаида [ 15 окт 2010, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Поделила вес на до... и после... |
#77 Мне 31 год. Вешу 69 кг. Рост 165 см. Детей 2. правая ляха 53, левая 57 ОТ 88 О пуза 94 Ог 97 О под грудью 92 ОБ 99 |
|
| Автор: | Аnka [ 15 окт 2010, 21:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Добрый вечер:) И добро пожаловать на сайт. Увы, с распорядком не соглашусь. Самое главное замечание. С 17-30 до 12 ночи (думаю с учетом малышни и домашних дел вы раньше не ложитесь) вы устраиваите организму голодовку. В итоге будет либо полночный ЖОР. Либо утром организм с радостью запасет из всего сьеденого и накопит в жиры. Вывод: Перенести время питания. Три основных приема пищи и два-три перекуса. Ужин (полноценный а не только салат, например курогрудка с тушеными овощами) за три часа до сна. (если есть захочется перед сном-яблоко и (или) кефирчику. |
|
| Автор: | Иннаида [ 16 окт 2010, 04:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо. Поняла. С учетом малышни я ложусь не позже 11 вечера. По натуре я жаворонок. С перекусами будет проблема. По профессии я преподаватель вуза. У меня занятия (по 1,5 часа) начинаются в 8.45, перерыв 10 минут, пара, перерыв 10 минут, пара , перерыв 45 минут, пара. Конечно не каждый день, но все же. |
|
| Автор: | anzhela [ 16 окт 2010, 15:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
привет Иннаида, спасибо, что зашла на мою страничку. Я уже худела и не раз и грудь не отвисает если я занимаюсь упражнениями для накачивания мышц груди. |
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 16 окт 2010, 23:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Иннаида, Анка права, ужин лучше в 19.45 Чай с салатом из овощей или фруктов больше похож на полдник, вот его бы в 17.30, в 16.00 я бы творог с зеленью с бородинским хлебушком ела. |
|
| Автор: | Иннаида [ 17 окт 2010, 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
19.45+3=22.45Но в это время я уже почти сплю или уже сплю. Нет все-таки девчата 18.45 последний прием пищи. |
|
| Автор: | Иннаида [ 17 окт 2010, 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
anzhela спасибо за ответ. А какие упражнения для груди дома можно выполнять? |
|
| Автор: | Настюфка [ 17 окт 2010, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик!!!!очень рада знакомству!!!!Давай худеть вместе!!!
|
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 17 окт 2010, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Иннаида писал(а): 19.45+3=22.45Но в это время я уже почти сплю или уже сплю.
Правильно, в 23 надо спать. Есть в это время никто Вам не предлагает. http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html Смещение биоритма питания Организм в своем обмене веществ подчиняется суточному биоритму. В первую половину дня мы легко извлекаем энергию из запасов, тогда как во вторую стараемся наоборот, эти запасы пополнить. Сравните свой аппетит утром и вечером. Вечером насытиться значительно труднее. Объясняется эта разница в обмене веществ суточными колебания активности гормонов. В первую половину дня, примерно до обеда, у нас преобладает активность адреналина и норадреналина, способствующих расщеплению жира. Вечером же, наоборот, больше активен инсулин, который способствует накоплению жира. Следовательно, утром и днем организму значительно легче извлекать энергию из запасов, чем в вечернее время. И если по соображениям диеты мы откажемся от еды вечером или постараемся свести ее к минимуму, мы рискуем вызвать снижение расхода энергии. |
|
| Автор: | ~Milka~ [ 17 окт 2010, 21:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Иннаида писал(а): А какие упражнения для груди дома можно выполнять?
скачай курс упражнений синди кроуфурд, у нее есть несколько фильмов, в том числе упражнения после беременности, чтобы форму вернуть мне нравятся ее программы) |
|
| Автор: | Иннаида [ 18 окт 2010, 05:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
~Milka~СПАСИБО ЗА СОВЕТ |
|
| Автор: | Аnka [ 18 окт 2010, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Иннаида Как успехи в питании? Я бы посоветовала выкладывать менюшки. И самой будет неповадно лишнюю пакость слопать, ибо стыдно.  И сразу видно что правильно и неправильно в питании))
|
|
| Автор: | Руська [ 18 окт 2010, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет. Заглянула познакомиться!!! По питанию уже много рекомендаций дали, а я бы спорт добавила. Ведь мышцы быстрее жир сжигают, побольше пешочком ходить, обруч купить, зарядка, да что угодно. Движение- это жизнь.
|
|
| Автор: | Иннаида [ 20 окт 2010, 15:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Наконец-то выбралась. Сейчас буду отмазываться. Признаюся в грехах. О перекусах говорить не стоит, их у меня не было. Времени на все в обрез было. Приходила ела и опять уходила на работу. Готовилась к открытому занятию. С сегоднешнего дня беру все в свои руки. Сегодня утро. 7.15. Чай. ч вафелькой день. 13.00 Картошка тушенная с мясом. 16.30 гречка перекус овсяные печенки - 2 шт. (не надо было есть) 19.00 мои мальчики приготовили мне варенные яйца. |
|
| Автор: | Иннаида [ 20 окт 2010, 15:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Руська Физкультуру я люблю. С утра провожаю сына в спортшколу. Хордьба быстрым шагом - 20 минут. Обещаю начать пресс. |
|
| Страница 1 из 98 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|