сстарайся кушать 3 раза в день плюс 2 перекуса. и как тебе уже девочки писали не ограничивай себя в калориях. не ешь меньше 1800-1900 пока. а то будешь постоянно голодная ходить и постояноо срываться и сметать всё что есть в холодильнике. и ещё попробуй перед едой выпивать стакан воды. и когда ты поешь,и опять через короткое время захочешь есть,тоже выпей воды.ведь на самом деле ты можешь хотеть не есть,а пить

Спасибо...так и сделаю

http://www.dietaonline.ru а вот сдесь тоже зарегистрируйся и записывай сдесь всё что кушаешь. будешь знать калорийность съеденого и со временем откорректируешь свой рацион

kira000777

Привет))))

Также пришла поддержать тебя))))

Я пока ничего не считаю, пока просто изучаю материал))
НО: сказала нет картошке, макаронам, газировке (любой), пакетированным сокам и мучному (исключение черный хлеб и хлебцы). А по утрам даже ем варенье с обезжиренным творогом)))

Бананы очень калорийны?!!...а я их так люблю ...могу иногда 3 штуки за раз схомячить)))

мне диетолог строго настрого запретил есть бананы и виноград - это самые каллорийные фрукты.
а их иногда так хочется

Приветик! Меня Катя зовут! Рассказывай как худеть собираешься!?

Калорий в бананах довольно много, но они далеко не «пустые», как в выпечке из белой муки, пирожных и конфетах. Поэтому людям, имеющим лишние килограммы и желающим от них избавиться, следует есть поменьше бананов, но отказываться от них совсем не стоит. мне диетолог сказла что их желательно есть не больше 1шт в день... прим.90ккал на 100гр и прилично углеводов

в винограде просто очень много фруктозы,и он в больших количествах вызывает проблемы в животе,в т.ч. брожение

kira000777
Привет) Ты уже своим умом доходишь до очень важных истин - если нет белка или его мало, то начинает постоянно хотеться есть. Белок дает насыщение, помимо всего прочего. Так что обязательно включай его в достаточном количестве в рацион. Для меня одним из самых больших открытий было то, что я постоянно испытывала дефицит белка, от этого и неуемная тяга к сладкому, и постоянное желание пожевать.


Я думаю, что если этот запрет не вызван какими-то проблемами с ЖКТ, то он не совсем обоснован. Поэтому нусик все правильно написала - не злоупотреблять. Если ты за неделю съешь пару бананов и грамм триста винограда, то ты от этого не растолстеешь. (При условии, что других косяков нет). Старайся устанавливать себе поменьше запретов, будет меньше шансов, что сорвешься.


Очень разумно. Прежде чем кинуться с головой в эксперименты, нужно изучить матчасть)


Думаю, что картошка и макароны в разумных пределах не навредят. Сколько картошки ты съешь в тарелке супа? А с другой стороны если человек не привык к супу без нее, то не наестся, не понравится ему такой суп. Главный вопрос - это количество и способ приготовления. Есть даже разгрузочные дни на печеной картошке.

Я вот тоже стала покупать обезжиренные молочные продукты, теперь читаю, что если жира совсем нет, то кальций из молока и молочного не усваивается... Надо обдумать)

#77


Добрый день, kira000777!!!!!!!!!! Как успехи на похудительных фронтах??? Лёгкого отвеса тебе и хорошего настроя на весь день! Ты сможешь, ты справишься!

Спасибо всем огроменное!
мне иногда даже кажется что пока я читаю ваши дневнички на несколько кг легче становлюсь!
завтра утором взвешусь и увижу - есть результат или нет. а сейчас иду обруч крутить

приветик...ну и каким способом бушь сбрасывать кгшки????

на ужин рис и творог...а так хочется мороженного и тортика...ммммм...

А про такую еду лучше не думай сейчас...
#77
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-che ... pohudenie/
Интересный сайт и много полезного