Леник
ты чего опять плакаешь? А ну соберись!!!!! Как успехи то?

Кстати, спс за сведения о молокочае, но у меня всё ровно остались вопросы... (глянь в мой дневник)

#77

Ой, писала , писала и не отправила наверное.... В общем получается , что если идти в разрешённом коридоре калорий, то это обжераловка, я так питалась неделю и прибавила 600 гр. мой коридор 1200-1550. Может лучше травку какую-нибудь жевать??? Да мяском отварным обедать? И кефирчик с яблоком на ужин? А то по системе подсчёта каллорий 300 гр запеканки творожной, на полдник - пожалуйста... Странненько однако!

Спасибо, Дашенька!!!

Леночка, привет! Пришла знакомиться. Я Света.
Почитала дневник твой, УДАЧИ и ни шага назад, все получится !!!
И кстати по фоткам ну никак не 38, выглядишь на 30 максимум
Ничего что на ТЫ????

#77

Это мы с дочей, летом в парке. Чёлочку она себе откромсала сама, потому что "хотела быть модная!"

#77

А это буквально из самых свеженьких...с уже наетыми килограмами , ...хотя я очень стараюсь их скрыть под одеждой...но....в общем я опять на низком старте похудения

Привет, Светик! Конечно на "ты"...даже не обсуждается !!! Фотки ты меня подстегнула выставить, так что и будь моим первым критиком!!!

Ой.а где ты такую низкокалорийную запеканку нашла?
Вот в таком рецепте
творог - 500г
яйцо - 1 шт.
масло топленое - 2 ст.л.
мука или манной крупы - 2 ст. л.
сахар -3 ст. л.
соль, ванилин, цедра - по вкусу
панировочные сухари молотые - 1 ст. л.
у меня получается 190 ккал. на 100г.,это вполне хорошо на завтрак.

Ну я уж, Леночка, утрирую конечно...300 - это если на ужин - водички попить...там 168 ккал. У меня получалось так...составляю план питания на день, и вроде не много по калориям, а вот по количеству кажется полный беспредел, перебор явный

А ещё можно вот так например:

Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока



Ингредиенты из расчёта калорийности:
Творог нежирный (250.0 грамм)
Йогурт 1.5% жирности (30.0 грамм)
Яйцо целое (50.0 грамм)
Фрукты: Яблоки (300.0 грамм)
Бананы, необработанные (120.0 грамм)
Сахар, желтый (40.0 грамм)


На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.1
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.

Ну значит хорошо составляешь план,и отлично,что по количеству много

Две голубоглазые красотки!!! У меня дочурка тоже примерно такого возраста.

Мне очень нравится, КРАСИВО!!!

Приветик!!!! Я сегодня на молокочае, завтра напишу результаты