| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| persikk http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5550 |
Страница 1 из 409 |
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 16:58 ] |
| Заголовок сообщения: | persikk |
#77[br] Екаретина,рост 178.#77 Итак....Что я делаю для того что бы приобрести красивую,желаемую фигуру?!!!! Просто так ведь ни чего не приходит само по себе.....Правильно?Я знаю что все именно в моих руках и НИКТО кроме меня не сделает мою фигуру совершенной..... Нет чудо-таблеток для похудения и нет под рукой волшебной палочки....Есть просто всемизвестные правила-законы правильного,сбалансированногго питания....а еще есть спорт....и позитив тоже ни кому еще не помешал.Остается только работать над собой и получать желаемое). Мои правила таковы: #77 калорицность рациона должна составлять не более 1300ккал #77 дробное питание: 4 или 5 приемов еды в день #77 последний прием пищи не позднее 3-4х часов до сна #77 простые углеводы (сладости) возможны,но не более 30 гр.в день (в перой половине дня) #77 обязателен завтрак #77 питьевой режим:т.е не менее 1,5-2 литров воды в день #77 основное предпочтение-белки:отварная рыба,курица,творог #77 нет:чипсам,сухарикам,колбасе и прочей химии #77 спорт: занятия на велотренажоре, либо бег, либо лыжи, либо обруч - 5 раз в неделю (тренировка продолжительностью 40-60 минут)#77 #77 ежедневные отчеты в дневнике питания. |
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
24 сентября 2010 год: Блюдо вес ккал 1 суп грибной 300 45 банан 1шт 55 халва 18 100 2 плов 180 99 помидоры 195 40 печенье 25 120 3 лапша 300 74 хлебец 6 13 говядина отв.200 200 яблоко 100 40 4 салат овощ.200 60 лапша 300 70 зефир 25 90 итог 1006ккал(знаю что нужно больше) масса окло 1, 5 кг. Люди мне кажется я обжора-ТАКОЕ меню большое получилось.Кто что думает по поводу моего меню |
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сегодня-25 сентября 2010год. Сегодня я скушала : Блюдо вес ккал суп(горох.) 200 100 йогурт 120 122 рыба(солен.)110 132 свекла 100 40 творог 100 128 суп(грибн.) 280 45 винегрет 190 130 вафля 18 85 плов 170 94 помидор 80 16 салат(фрукт.)210 149 конфета 16 78 творог 100 100( в 20 00:-)) Итог 1229ккал масса тведой пищи 1500 Сытно вкусно низкокалорийно!!! |
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сегодня 26 сентября 2010 год.Сегодня я скушала: блюдо вес ккал 1. каша(овсян.) 220 128 рыба 67 80 конфета 13 65 кофе без сах. 200 23 2.яйца 2 шт. 130 винегрет 220 111 печенье 9 36 3.салат(пом,огурц.)300 124 плов 190 105 конфета 11 41 4.салат(свек,капус.)126 71 суп(грибн.) 300 84 кофе(2 ч.л.сах.) 200 60 5.в 20:00-творог 100 100 Итог 1158 ккал вес твердой пищи-1666.Настроение отличное, настрой по-прежнему боевой!!!Завтра будет сложнее-весь день в университете.Чем можно перекусить?Кто что предложит? |
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сегодня 27 сентября 2010 года. Сегодня мною было съедено: блюдо вес ккал 1.каша(овс.) 190 115 говядина(отв.) 95 100 2.орешки 38 240 3.суп(горох.) 200 80 свекла 55 22 говядина(отв.) 57 60 печенье 20 70 4.винегрет 265 185 хлебец 6 13 5.карт(пюре) 100 85 подливка 130 95 хлебец 6 13 конфета 11 50 кофе 200 20 в 20:30 творог 100 100 Итог:1248 ккал маса твердой пищи 1141. |
|
| Автор: | Руська [ 28 сен 2010, 17:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кать у тебя новый дневничок? |
|
| Автор: | Tati_ [ 28 сен 2010, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
АГА! и вправду...я тоже не поняла??? |
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 18:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Да девченки новый,у меня тот просто не на месте был.Я сразу не поняла где его размещать нужно и засунула в "диеты":-).И в дневниках меня не видно было.Можно было только по ссылке найти.А теперь как у людей:-)-в дневниках находится.Вот такая вот история.Жалко конечно в том советов столько полезных,информации нужной...но я все уяснила и на память помню.Никто не знает как старый можно удалить? |
|
| Автор: | Мырка [ 28 сен 2010, 18:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
persikk писал(а): Вот такая вот история.Жалко конечно в том советов столько полезных,информации нужной...но я все уяснила и на память помню.Никто не знает как старый можно удалить?
Ты можешь всё полезное оттуда скопировать сюда в любой свой пост (как цитаты скопировать оттуда сюда), и информация не пропадёт. А после этого напиши любому модератору в личку, чтоб тот удалили 
|
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 19:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сегодня 28 сентября 2010года. Сегодня я захомячила:-): блюдо вес ккал 1.овощи(туш.) 115 84 йогурт(актив.) 140 167 2.капус.с гриб. 200 66 сельдь(сол.) 60 72 хлебец 6 13 кофе 200 20 3.салат(помид.) 240 124 рыба 84 100 печенье 20 80 4.суп(горох.) 200 80 творог 117 138 свекла 120 48 хлебец 6 13 кофе 200 20 в 20:39 скушаю: говядина(отв.) 40 80 яблоко 100 35 Итог за день:1215 ккал,вес твердой пищи 1381. |
|
| Автор: | Tati_ [ 28 сен 2010, 19:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
persikk писал(а): Сегодня 28 сентября 2010года.
охренеть столько еды и всего 1215!!!!!!!!!! я наела 1377 и это ужина не было..сижу страдаю дура... 
|
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
просто я много еды готовлю низкокалорийной-по меньше масла,по больше овощей.В итоге ем много-организм все получает,а ккал немного набирается.Кстати чем больше вес набранной пищи за день( в пределах ккал)-тем быстрее и качественнее худеется. |
|
| Автор: | persikk [ 28 сен 2010, 19:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Столько можно еды себе всякой разной наготовить и все очень деетическое.У меня ив холодильнике и суп и картошка пюре и овощи тушеные и капуста тушеная с грибами стоит.Только на приготовление времени много уходит-все взвесит нужно,посчитать...ужас...но зато в итоге кушаю все и без срывов обходится... |
|
| Автор: | Svoeoбр@zн@я [ 28 сен 2010, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
persikk писал(а): Сбросила 20 кг
Вот это да!!! После такого начинаешь верить что нет ничего невозможного 
Ну ты молодец, готовишь все какое вкусное и полезное.. мм))) Буду учиться
|
|
| Автор: | Надя) [ 28 сен 2010, 20:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Вредина:) писал(а): охренеть столько еды и всего 1215!!!!!!!!!! Я вот тоже удивилась) Надо вот тоже попробовать... Хотя я и так сегодня целый день ела) и даже мне кажется объелась в обед... А вот вчера, при том же объеме еды была голодноватая...Где логика у моего организма не знаю  persikk писал(а): Столько можно еды себе всякой разной наготовить и все очень деетическое.
А где рецепты берешь?? |
|
| Страница 1 из 409 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|