Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Считаю калории и занимаюсь спортом. Цель достигнута.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5485
Страница 1 из 88

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Считаю калории и занимаюсь спортом. Цель достигнута.

Привет всем! Меня зовут Ирина. Мне 27 лет.
Хочу найти единомышленников в этом нелгком деле, похудании. Давайте поддерживать друг друга, помогать советами и конечно ругать за расслабления.
Всем гостяи безумно рада, все советы обязательно учту!!!

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 12:20 ]
Заголовок сообщения: 

Составила себе прграмму похудения.
1. Считаю ккал
2. Кручу обруч массажный
3. Делаю водорослевые обертывания
4. Вакуумный массаж
5. Прогулки с коляской, таскание коляски с 5 этажа на 1. :lol:
Еще добавила фитбол по 30 мин.

Автор:  Чайничек [ 16 сен 2010, 13:27 ]
Заголовок сообщения: 

Добро пожаловать!
Калории - какой коридор? Состав учитываем?

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 13:35 ]
Заголовок сообщения: 

Спасибо. А можно поподробнее про коридор? Я что-то читала так и не врубилась до конца.
А по поводу состава стараюсь учитывать жирность, но не считаю съеденные углеводы, белки, жиры. Только взвешиваю продукты и считаю ккалории.Стараюсь исключать жареное, сладости, белый хлеб. Буду рада помощи!!!

Автор:  Чайничек [ 16 сен 2010, 13:38 ]
Заголовок сообщения: 

Тогда зарегистрируйся на Дионе
http://www.dietaonline.ru/
Там очень удобно. вводишь данные (что и сколько ела за день), тебе автоматом рассчитывают и подсвечивают все твои косяки. Раз уж все равно считаешь :lol:

Руська писал(а):
А можно поподробнее про коридор?

Коридор - это дельта между минимальным количеством, например, калорий, и максимальным дозволенным количеством.

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 13:54 ]
Заголовок сообщения: 

Чайничек
Я стараюсь вложиться в 1400 ккал в день, но самое маленькое 1100.

Автор:  Чайничек [ 16 сен 2010, 13:57 ]
Заголовок сообщения: 

Руська писал(а):
но самое маленькое 1100.

1200. Дальше замедление обмена веществ :P
А так - вполне нормально :!:
Если голодно или срывы - менюшки в студию. Девочки подправят, подскажут, как справится! :)

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 14:11 ]
Заголовок сообщения: 

Чайничек
Вот, я больше всего боюсь замедления обмена веществ. Спасибо за советы. :-D

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 14:17 ]
Заголовок сообщения: 

Вот меню на сегодня:
Завтрак- муж на сосиски соблазнил 2шт. 110гр., 330ккал
хлеб зерновой 40гр. 100,4ккал
чай с сахаром 68 ккал
Итого:498,4 ккал
Что то многовато сегодня получилось. Девочки поругайте :oops:

Автор:  Чайничек [ 16 сен 2010, 14:30 ]
Заголовок сообщения: 

Руська писал(а):
Что то многовато сегодня получилось. Девочки поругайте

Куча жира от сосисок - уже больше половины дневной нормы, мало углеводов, мало белка, куча калорий. Обрати внимание, пустых...

Ну и зачем были эти сосиски? :twisted:

Автор:  Агния Барто [ 16 сен 2010, 16:31 ]
Заголовок сообщения: 

Хорошо, что он с утра на сосиски соблазнил, а не вечером. Маловато белка на завтрак. От количества потреблённого белка с утра зависит сила твоего голода к вечеру. Больше белка на завтрак - меньше желания нажраться вечером.

Автор:  Чайничек [ 16 сен 2010, 17:11 ]
Заголовок сообщения: 

Агния Барто писал(а):
Больше белка на завтрак - меньше желания нажраться вечером.

Здесь, скорее, сложные углеводы рулят :) А белок - утром, днем и вечером. Агать, можно курагрудь с овощами на ужин - и худеть комфортно :P

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 17:42 ]
Заголовок сообщения: 

Ой девочки сама в шоке. У меня чего то весь день наперекосяк. Перекусить не получилось, пообедала поздно, ужин какой-то не вкусный(говядина жесткая), прям тресет от злости!!! :evil:

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 18:21 ]
Заголовок сообщения: 

Вот так я выглядела в 2008 году
#77

Автор:  Руська [ 16 сен 2010, 18:25 ]
Заголовок сообщения: 

Это в 2009
#77

Страница 1 из 88 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/