Составила себе прграмму похудения.
1. Считаю ккал
2. Кручу обруч массажный
3. Делаю водорослевые обертывания
4. Вакуумный массаж
5. Прогулки с коляской, таскание коляски с 5 этажа на 1.
Еще добавила фитбол по 30 мин.
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Считаю калории и занимаюсь спортом. Цель достигнута. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5485 |
Страница 1 из 88 |
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Считаю калории и занимаюсь спортом. Цель достигнута. |
Привет всем! Меня зовут Ирина. Мне 27 лет. Хочу найти единомышленников в этом нелгком деле, похудании. Давайте поддерживать друг друга, помогать советами и конечно ругать за расслабления. Всем гостяи безумно рада, все советы обязательно учту!!! |
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 12:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Составила себе прграмму похудения. 1. Считаю ккал 2. Кручу обруч массажный 3. Делаю водорослевые обертывания 4. Вакуумный массаж 5. Прогулки с коляской, таскание коляски с 5 этажа на 1.
Еще добавила фитбол по 30 мин. |
|
| Автор: | Чайничек [ 16 сен 2010, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Добро пожаловать! Калории - какой коридор? Состав учитываем? |
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 13:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо. А можно поподробнее про коридор? Я что-то читала так и не врубилась до конца. А по поводу состава стараюсь учитывать жирность, но не считаю съеденные углеводы, белки, жиры. Только взвешиваю продукты и считаю ккалории.Стараюсь исключать жареное, сладости, белый хлеб. Буду рада помощи!!! |
|
| Автор: | Чайничек [ 16 сен 2010, 13:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тогда зарегистрируйся на Дионе http://www.dietaonline.ru/ Там очень удобно. вводишь данные (что и сколько ела за день), тебе автоматом рассчитывают и подсвечивают все твои косяки. Раз уж все равно считаешь
Руська писал(а): А можно поподробнее про коридор?
Коридор - это дельта между минимальным количеством, например, калорий, и максимальным дозволенным количеством. |
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Чайничек Я стараюсь вложиться в 1400 ккал в день, но самое маленькое 1100. |
|
| Автор: | Чайничек [ 16 сен 2010, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Руська писал(а): но самое маленькое 1100.
1200. Дальше замедление обмена веществ 
А так - вполне нормально 
Если голодно или срывы - менюшки в студию. Девочки подправят, подскажут, как справится! 
|
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Чайничек Вот, я больше всего боюсь замедления обмена веществ. Спасибо за советы. 
|
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 14:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот меню на сегодня: Завтрак- муж на сосиски соблазнил 2шт. 110гр., 330ккал хлеб зерновой 40гр. 100,4ккал чай с сахаром 68 ккал Итого:498,4 ккал Что то многовато сегодня получилось. Девочки поругайте 
|
|
| Автор: | Чайничек [ 16 сен 2010, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Руська писал(а): Что то многовато сегодня получилось. Девочки поругайте
Куча жира от сосисок - уже больше половины дневной нормы, мало углеводов, мало белка, куча калорий. Обрати внимание, пустых... Ну и зачем были эти сосиски? 
|
|
| Автор: | Агния Барто [ 16 сен 2010, 16:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Хорошо, что он с утра на сосиски соблазнил, а не вечером. Маловато белка на завтрак. От количества потреблённого белка с утра зависит сила твоего голода к вечеру. Больше белка на завтрак - меньше желания нажраться вечером. |
|
| Автор: | Чайничек [ 16 сен 2010, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Агния Барто писал(а): Больше белка на завтрак - меньше желания нажраться вечером.
Здесь, скорее, сложные углеводы рулят А белок - утром, днем и вечером. Агать, можно курагрудь с овощами на ужин - и худеть комфортно
|
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ой девочки сама в шоке. У меня чего то весь день наперекосяк. Перекусить не получилось, пообедала поздно, ужин какой-то не вкусный(говядина жесткая), прям тресет от злости!!! 
|
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 18:21 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот так я выглядела в 2008 году #77 |
|
| Автор: | Руська [ 16 сен 2010, 18:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Это в 2009 #77 |
|
| Страница 1 из 88 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|