Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - похудеть на 10 кг и более....

NatalieBrunette писал(а):

ЗАВТРАК - мюсли с молоком(маленькая тарелочка) и черный кофе

ОБЕД - тарелочка супа овощного,без заправки, стакан кефира и 3 крабовые палочки

УЖИН - кусочек отваренного цыпленка и 1 свежий огурчик и чай без сахара

Наташ, ты мало ешь. Как ни странно, гораздо лучше худеется, если кушать достаточное количество еды для твоего организма. Понять это сложно, просто поверь. Я похудела с 65,1 до 50 кг (рост 165 см), так что можешь мне поверить.
На завтрак должна быть нормальная порция, например, твоих же мюсли (50г. мюсли и грамм 200 молока)
На обед добавь второе: например, твоего же вареного цыпленка с гарниром (рис, гречка, любая крупа). Во-первых, кишечник будет работать, как часы, во-вторых, крупы - весьма низкокалорийный продукт.
Ужин хороший.
Между основными приемами можешь добавить фрукты, йогурты, творожок или что-то подобное. Можешь добавить 10-20 грамм шоколадки (1-2 полосочки "Вдохновения" или 3 квадратика обычного шоколада). В общем, что-нибудь вкусное и приятное.
При таком питании организм остается сытым, то есть не будет желания влезть в холодильник и съесть все, что там есть, но худеть будешь довольно стабильно.
Конечно, похудеешь ты при таком питании не за неделю, но это будет легко в физическом плане и вес после диеты не будет туда-сюда скакать.

Я бы посоветовала тебе рациональное питание... :!:

Вот тебе примерное меню на день,если интересно :oops:

завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.

И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес :roll:

Автор:	Татьянушка [ 29 авг 2010, 19:01 ]
Заголовок сообщения:	похудеть на 10 кг и более....
Всем привет и жду поддержки !!!! мне 27,двое детей,рост 175, вес 84 ,был 90,недавно скинула до 80,был стимул ,за последнюю неделю набрала 4 кг ,ужас..... каждый день уговариваю себя не есть ,но утро начинаетьс бутерброда с колбаской!!! с завтрашнего дня хотела бы сесть на диету протасова,но уж не знаююю......

Автор:	Pixie [ 29 авг 2010, 19:36 ]
Заголовок сообщения:
Привет, Татьянушка! Мы с тобой ровесницы Татьянушка писал(а): был стимул А что, сейчас разве стимула нет? Татьянушка писал(а): но утро начинаетьс бутерброда с колбаской!!! А чем продолжается? Сам ведь по себе бутер с колбаской не так страшен... Татьянушка писал(а): с завтрашнего дня хотела бы сесть на диету протасова,но уж не знаююю... Давай, рассказывай, чем питаешься. Может, если твое ежедневное меню чуть подправить, то никаких Протасовых и не понадобится...

Автор:	Татьянушка [ 29 авг 2010, 20:09 ]
Заголовок сообщения:
оч приятно что сразу откликнулись!!!Стимул был похудеть к свадьбе друзей,свадьба прошла и стимул вместе с ней , так вот утром бутер с колбаской ,и через каждй часок ,еще и еще .обед суп и голубцы и опять бутер ,сама ужасаюсь ,давно я столько не ела.... вообщем все что в холодильнике не вольно проситься в рот ,но овощные салатики почему то вянут и вянут ,нет желания их кушать ,а ведь зелень и овощи специально выращивала ....вот

Автор:	Pixie [ 29 авг 2010, 20:16 ]
Заголовок сообщения:
Ну, меню ты написала, конечно, весьма расплывчато... но ты, видимо, как и я, поправилась на бутерах. И не надо тебе никаких Протасовых, бутеры исключи (или хотя бы сведи к минимуму), и будет тебе счастье Лучше, конечно, чтобы утро начиналось с чего-то более существенного, чем бутерброд с колбасой. А перекусывать можно не только бутерами, но и творогом, фруктами, орешками и сухофруктами (ими только без фанатизма, калорийные они сильно), свежими салатами (тем более, что они у тебя вянут), молочными и кисломолочными продуктами и т.д. Обед нормальный, если убрать бутер. Бутеры - это фу! Запомнила? А ужинаешь чем? То, что тянет на что-то "неправильное" - это всего лишь твои привычки в еде. Их можно изменить, было бы желание. И тогда толстая попа тебе больше грозить не будет никогда.

Автор:	Рыся [ 29 авг 2010, 21:41 ]
Заголовок сообщения:
Согласна с Ниной. Зачем диета? Можно же полноценно питаться. Диета - это временно. Она закончится и опять пойдут в ход бутеры и прочие излишества и всё вернётся снова. Лучше уж налаживать питание на всегда, сразу приучать себя к правильному питанию, тогда есть шанс похудеть навсегда и не голодать, не мучиться диетами.

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

похудеть на 10 кг и более.... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5383	Страница 1 из 24

Автор:	Татьянушка [ 29 авг 2010, 22:25 ]
Заголовок сообщения:
спасибо девочки, а приятно то как,когда чувствуешь поддержку завтра утро начну со стакана воды и яблочка,потому что сегодня уже все съела ,а обед планирую из салатика из свеженьких овощей,а ужинать я люблю апельсинами ,тем более где то прочитала что апельсины для работы кишечника(а у меня с ним проблемы) оч благоприятны....

Автор:	Pixie [ 29 авг 2010, 23:21 ]
Заголовок сообщения:
Татьянушка писал(а): завтра утро начну со стакана воды и яблочка, Эээээээ? Ты считаешь, что я яблоко имела в виду, когда говорила о том, что на завтрак должно быть что-то существенное? Татьянушка писал(а): а обед планирую из салатика из свеженьких овощей,а ужинать я люблю апельсинами И сколько ты планируешь протянуть на таком питании? Тань, ты сейчас этого не поймешь, но просто поверь: чтобы худеть, надо есть! Ты потому и набрала за неделю свои 4 кг, что в диетное время голодала. Для того, чтобы успешно худеть без "качелей", нужно полноценно питаться, но съедать чуть меньше, чем требуется организму. Чуть меньше, а не в 3-4 раза! Если питаться полноценно, то худеется легко и непринужденно, без задействования тяжелой артиллерии в виде железной силы воли. А из бонусов - новые пищевые привычки, которые помогут тебе сохранить достигнутое. Походи по дневникам тут, ты вряд ли найдешь девчонку, которая бы питалась так, как ты планируешь. И тем не менее, все худеют.

Автор:	Osminog [ 29 авг 2010, 23:29 ]
Заголовок сообщения:
Объясню немного вдогонку. Татьяна, дело вот в чем. Организм умный и он жутко боится "голодомора". Вот вы мало кушаете и организм всвязи с этим работает в режиме "экономии и запаса энергоресурсов". Организм как бы встревожен. Он старается во чтобы то ни стало отложить в запас источник энергии - ЖИР. Практически из любого продукта он будет вытаскивать заветное "энергоемкое вещество" Зачем ? А на всякий "пожарный" случай. Более того этот "пожарный случай" для организма уже наступил. Хозяйка то почти не ест нифига, а вдруг вообще голод будет и холод - вот я жирок и коплю, а потом (когда нибудь) его сжигать и буду ! Так вот чтобы не пугать и успокоить организм - надо кушать, причем надо кушать регулярно, сытно и правильно - и обязательные белки и правильные углеводы и даже кое-какие правильные жиры. И организм перестанет пополнять эти "закрома", успокоится и начнет работать в режиме - "потребленная энергия-затраченная энергия" без лишних отложений. Одновременно с этим надо вводить физ.активность - чтобы ускорить сжигание старых "запасов". Ну вот так както если по-простому.

Автор:	Татьянушка [ 30 авг 2010, 09:33 ]
Заголовок сообщения:
мне необходим 1 день такого питания чтобы перестать ЖРАТЬ!!!а уже завтра начнеться правильное здоровое питание!!! дневники читаю ,насколько время позволяет,Pixie пеосоветуй пожалуйста меню на завтра ,уже по нему начну орентироваться,спс.и когда я худела у меня небыло диеты я ела меньше ,10кг я тоже не за неделю скинула а за 2 месяца,вот так то!!! З.Ы. А вот за повидло с Г -отдельное спасибо,совсем аппетит отбило!

Автор:	Osminog [ 30 авг 2010, 10:30 ]
Заголовок сообщения:
Вот одна из рекомендаций Пикси (из другого дневника): Pixie писал(а): NatalieBrunette писал(а): ЗАВТРАК - мюсли с молоком(маленькая тарелочка) и черный кофе ОБЕД - тарелочка супа овощного,без заправки, стакан кефира и 3 крабовые палочки УЖИН - кусочек отваренного цыпленка и 1 свежий огурчик и чай без сахара Наташ, ты мало ешь. Как ни странно, гораздо лучше худеется, если кушать достаточное количество еды для твоего организма. Понять это сложно, просто поверь. Я похудела с 65,1 до 50 кг (рост 165 см), так что можешь мне поверить. На завтрак должна быть нормальная порция, например, твоих же мюсли (50г. мюсли и грамм 200 молока) На обед добавь второе: например, твоего же вареного цыпленка с гарниром (рис, гречка, любая крупа). Во-первых, кишечник будет работать, как часы, во-вторых, крупы - весьма низкокалорийный продукт. Ужин хороший. Между основными приемами можешь добавить фрукты, йогурты, творожок или что-то подобное. Можешь добавить 10-20 грамм шоколадки (1-2 полосочки "Вдохновения" или 3 квадратика обычного шоколада). В общем, что-нибудь вкусное и приятное. При таком питании организм остается сытым, то есть не будет желания влезть в холодильник и съесть все, что там есть, но худеть будешь довольно стабильно. Конечно, похудеешь ты при таком питании не за неделю, но это будет легко в физическом плане и вес после диеты не будет туда-сюда скакать. Вот "дежурное" меню от katy (из другого дневника) katy писал(а): Я бы посоветовала тебе рациональное питание... Вот тебе примерное меню на день,если интересно завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт полдник:фрукт или кефир, Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...) Перекус:Кефир или фрукт,сок) Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром. Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть. И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес

Автор:	Надюшкин [ 30 авг 2010, 13:36 ]
Заголовок сообщения:
Танюш привет!!! Ты примерно рассуждаешь так же как я, придя сюда по началу, что если мало поешь, то будешь худеть, ничего подобного, я побродила по дневничкам и уяснила главную истину завтрак должен быть полноценным, как только я изменила это в своем питании, то начала худеть - кажется абсурд, но это действительно так!!! Так что кушай с утра по нормальному и результат не заставит себя долго ждать...

Автор:	Pixie [ 30 авг 2010, 14:04 ]
Заголовок сообщения:
Татьянушка писал(а): мне необходим 1 день такого питания чтобы перестать ЖРАТЬ!!! Тогда уж дней 3-5. За это время сжимается желудок. И все же я бы тебе посоветовала, раз уж хочешь сжать желудок, все же есть что-то более калорийное, но не объемное. Татьянушка писал(а): Pixie пеосоветуй пожалуйста меню на завтра Ну, вот Osminog выложил тебе вполне приличный сценарий. Единсна что, я голосую за крупы и бобовые в виде гарнира на обед. Татьянушка писал(а): и когда я худела у меня небыло диеты я ела меньше Ну, смотря на сколько меньше. Если так, как ты написала в начале поста, то это не "меньше", а голодание. Татьянушка писал(а): 10кг я тоже не за неделю скинула а за 2 месяца А это не так важно, за сколько. На голодных диетах через некоторое время начинают замедляться метаболические процессы, и вес начинает уходить очень неохотно, а набираться - напротив. То есть время, за которое ты скинула - не показатель.

Автор:	Татьянушка [ 30 авг 2010, 14:12 ]
Заголовок сообщения:
девочки и мальчики спасибо вам огромное!!! вот мое меню на завтра : завтрак: мюсли с кефиром ,ну и горячий чай минут через 15(не могу без него) обед: супчик или овощи тущеные 200гр-300гр ужин (17,00): отварная курица и апельсин Если где то надо исправить напишите ,плиззз А сегодня утром было яблочко а в обед грибной супчик,на ужин наверно будет салат ругайте меня ругайте если есть за что ,бытрее научусь

Автор:	Татьянушка [ 30 авг 2010, 14:16 ]
Заголовок сообщения:
я ела что и все ,общее меню,только 1/3 порции и худела ,а на голодовке сидела чтобы желудок уменьшился 2 дня

Страница 1 из 24	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Надюшкин [ 30 авг 2010, 14:17 ]
Заголовок сообщения:
Танюш, одно яблочко на завтрак это очень мало, вот на завтра уже лучше меню у тебя получилось, только чай то можно и сразу выпить, а потом ещё через часик, если захочется!!!