Сегодняшний вес был на 200 гр выше вчерашнего. Должна сказать, что это не обрадовало. Но, т.к. я вчера совсем не занималась(из за месячных) и сам факт того, мне полегче. Но всётаки я поняла, что fitness играет очень большую роль в похудении.

12:40 Обед:

1полидор + 2 огурца + 2 ч.л. ол масла + 200 гр йогурт 2% = салат
1 тост с сыром и варёной индейкой
1 маленькая котлетка из кабачка и феты

100 гр. чёрного винограда

15:30 Полдник:

200 гр йогурт 2%
2 свежих инжира


22:00 Ужин:

60 гр курицы (шашлык)
20 гр Кипрского сыра Халуми (гриль)
1/2 пита из муки грубого помола
салат из 1/2 помидора и огурчика


Из фитнеса - 40 минут Хулахуп (в 2 захода)

Хоть кто нибудь читает что я здесь пишу? Скажите hi хотя бы, а то как то скучно одной...

Из дневника "Prudnlena"

Примеры здоровых и легких завтраков:
- овсянка, льняные семечки, черника и миндаль
- цельнозерновой тост, яйцо всмятку и свежевыжатый морковный сок
- смузи или творожно-фруктовый салат: смешайте нежирный творог и ломтики арбуза, дыни, апельсина, яблок, груш, бананов, винограда, ягоды – выбирайте то, что нравится. Сверху хорошо побрызгать соком лимона или лайма.
- яйца (омлет, яичница, всмятку, вкрутую) с овощами: помидор, лук, сладкие перцы, сельдерей, брокколи, травы.
- буррито с мясной/овощной начинкой и свежевыжатый апельсиновый сок
- гречишные оладьи с натуральным йогуртом/джемом
- рисовый пудинг/каша с яблоками и горячим шоколадом/какао[/b]

Приветик)
я вот тоже решила что диеты-это зло, пыталась сидеть на японской диете, но поняла что все потерянные кг вернуться(
Теперь сижу на правильном питании))
утром овсянка
часиков в 11 2 персика съела)
в обед фаршированный перец)
на ужин творог )))

на ночь кефир))

Я читаю твой дневник! Очень хочу, чтобы у тебя все получилось и ты добилась своей цели!

я уезжаю на 2 недели в отпуск, как вернусь возмусь за себя с новой силой, а ты давай 2 кило должна скинуть приеду проверю

Привет! Спасибо за то, что зашла. Поверь мне, никакая диета не поможет тем, кто хочет похудеть навсегда, ни одна! Правильное питание это то, что даст выход, но каждому свой собственный. Лично я, запутавшись и набрав с десяток лишних кило, пошла к диетологу. И пусть он меня наблюдает и сейчас и потом. Мне так спокойней, пока не научусь НЕ ИГРАТь С САМОЙ СОБОЙ В ПРЯТКИ. You know what i mean

Спасибо, зайка! Ты такая хорошая, с самого начала здесь со своей кружкой пива или кофе (аватар маленький - не разгляжу)

Желаю классно провести время, отдыхай не парься! А я сижу не слезая, хочется самой посмотреть с таким ко-вом хлеба как худеется...

I'm going to bed, will be back tomorrow with new (and last ...) updates.

Zzzzzzzzzzzzzzz

Good Morning World!

Сегодняшний вес: 67 кг РОВНО

09:40 Завтрак:

3 с.л. Quaker на воде
2 чернослива


12:40 Обед:

2 помидора + 1 огурец+ 100 гр йогурт 2% = салат
1 тост с сыром и варёной индейкой

200 гр чёрного винограда


Полдник 17:15

1/2 йогурта 2 %
1 персик


22:00 Ужин ???

Настроение было хреновое, кушать не хотелось ничего - мне повезло т.к. когда i feel like "shit", апетит отсутствует!
Я выпила 1/2 бутылочки кефира 1.5% и легла спать.


Фитнесс - 63 минуты на степпере, показал что я сожгла 408 калорий.

Good Morning!


Сегодняшний вес: 66.600 wow creepy number

Значит так, по ходу дела, если я ем по программе и занимаюсь элементарной физ/рой по часику в день, то уходит 400 грамм ежесуточно. Завтра пойду на приём к диетологу. Надеюсь к 4 Сентября весить 63-64 кг или 60 аххххх! После какого то времени вес должен "застрять", тогда посмотрим что мне врач посоветует

09:30 Завтрак:

3 с.л. Quaker на воде
2 свежего инжира

Привет!Очень приятно познакомится! ты тоже только начинающий колограммоборец! Я вот на диете 3 день.скинула 1,5 кг сразу что меня очень пугает, думаю это жидкость вышла, а дальше будет намного медленнее.Честно сказать я никакой диеты не придерживаюсь, просто ем меньше.Ну и без сладкого, мучного конечно.А взвешиваться надо ведь утром?Вес в течении дня у меня ой как скачет!Кручу хулахуп, только вчера пропустила Может что посоветуешь, заходи ко мне в дневник