Здравствуйте, сегодня случайно наткнулась на ваш сайт и решила "Я все равно ничего не потеряю" (хотя потерять бы хотелось)
Всегда была крупной (не толстой ни худой) подтянутой и крепкой, потому что танцую с детства, но физические нагрузки не делали из меня худышку, просто держали мышцы в тонусе.
Никогда не следила за питанием и не стояла на весах, все было отлично, держалась на уровне 60 кг, но 2 года назад бросила курить и через какое-то время стала на весы, а там 65кг (понимаю, что некоторые посмеются над этим, подумав "мне бы твои проблемы", но для меня это проблема) и уже полтора года, как я пытаюсь бороться с этой пятерочкой, а мечта скинуть десяточку. Успехи у меня маленькие, а как маятник, то туда, то обратно. В начале июля у меня были проблемы с поджелудочной мне запретили почти все, в итоге я питалась правильной пищей и дошла до заветных 60 и раскатала губу преодолеть следующий рубеж, но в августе, поняв, что моему желудку ничего не угрожает, я взялась за старое.
И проблема не в том, что я постоянно голодная (голод вообще мне неизвестен), а в том, что я заложница вкусовых ощущений и любви к себе, я не могу ни в чем себе отказать, я не могу с собой договориться (я ем потому что вкусно), каждое утро начинается с того, что я уговариваю себя питаться сегодня правильно, но ничего не выходит. Моя жизнь превратилась в ужас безвольной женщины, я целыми днями думаю о том, что я хочу то, что я ничего не смогу сделать, что у меня нет силы воли.
Есть ли тут кто-нибудь с похожей проблемой, как вы договариваетесь с собой, как идете к своим заветным кг?
Хочется верить, что с вами я справлюсь

не знаю как создать линейку
хотя боюсь, что указатель там так и не начнет двигаться ((((

Добро пожаловать!!!

У меня тоже была такая проблема, но я уговорила себя кушать не только то что вкусно, но и то что полезно.

Нажми на любую линеечку и создай свою. Скопируй в профиль в подпись, поставь галочку присоединить подпись.
А двигаться будет обязательно!!!

так я ем и то что вкусно и то что полезно, я ем все и я могу быть совершенно сытой и хотеть еще чего-нибудь

Что-то я начинаю впадать в панику, молчала тихо о своих проблемах и вроде их не было

Ты говорила что любишь себя настолько что не можешь ни в чем отказать. Так не отказывай себе в возможности иметь отличную фигуру. Замени вредные на полезные, найди занятие какое нибудь чтоб не думать о еде.

Так, линейку я создала, дневник завела, зная, что мне есть где радоваться или позориться, буду надеятся, что это повлияет положительно на борьбу с собой

Посоветуйте куда тут зайти что почитать

Позор сегодняшнего дня:
Утро: йогурт 400мл, 0,1%
Обед: уговоры себя не подействовали, вместо очередного йогурта съела 250гр пельменей фри с кетчупом и майонезом
Ужин: догрызла 8 оставшихся с обеда пельмешек
Несмотря на более чем полное чувство сытости, раздумываю над тем, чего бы еще пожевать вкусного вечером

Да это конечно смачненько!
Надо настроиться! Мотивация поможет!

Привет!

Поможет не мотивация, а хороший завтрак, перекус перед обедом, обед и дальше по списку

У тебя голодовка уже утром, совершенно логичны пельмени на обед, ужин

Помоему это тоже самое, что и желание курить первые пару дней когда только бросил)
главное захотеть и сделать, а дальше все очень легко само собой получается)

Правильное питание - это тоже все очень вкусно. Просто может быть у тебя стереотип, что здоровая еда значит - пресно, безвкусно и неаппетитно?)

Чайничег очень точно подметила про голодовку с утра)

Привет!
Желаю удачи!

#77

Привет!!! успехов тебе!!! чем ближе вес к идеальному, тем сложнее его терять, но главное тут - сила воли и лично я считаю - не есть после 6. совсем. хотя многие посоветуют кефир...

Привет!!!

Проблема в том, что ты заложница условностей. Кто тебе сказал, что здоровая пища не может быть вкусной?

Потому что уговаривать себя надо было не на йогурт, а на кусок мяса, например, запеченного в духовке с помидорчиком и лучком. У-у--у, вкусно, не то что твои пельмени с кетчупом (краской) и майонезом (крахмалом).

Вот уж правда позор.
Зайдите, посмотрите свой БУМ (это минимальное количество калорий, при котором сохраняется нормальный обмен веществ, если есть меньше, организм переходит в экономный режим и похудение происходит за счёт воды и мышц, а жир никуда не девается)
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Если питаться по БУМу+50 кал., можно терять спокойно 1% веса в неделю.
600 гр. в Вашем случае.

Навскидку Вам нужно в день 200 гр мяса или 250 гр рыбы, нежирное всё.
200 гр хлеба/каши
300 гр овощей/фруктов
Около 400 мл молочных продуктов.
5-6 разовое питание.