Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь.
Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
.. Сама по себе мне система Борменталя нравится....может быть найду что-то интересное на этом сайте...на все про все осталось 3 дня - в смысле на поиски пути и способов решения проблемы. А решить проблему лишнего веса раз и навсегда хочу очень! и мотивация есть - не хочу быть сыну обузой,когда мне будет слегка за 60!!! и решать ее надо сейчас, с каждым годом, даже месяцем это будет намного сложнее
вот станет попрохладнее - буду пешком на работу и обратно ходить - это 45 минут туда и 45 минут обратно!!! бассейны и фитнесы пока не вмещаются в сферу моих финансовых приоритетов!!!