Можно! Только не бухай в них много масла.

Шо, последний прием пищи в обед? Это специально, чтобы вечером печенья нажраться? С силой воли, как мы уже выяснили, у тебя не очень, так что не надо ее испытывать.

Я ж откуда знаю? Ну, наверное, укладываешься... ты ж пишешь неподробно, а понятие о порциях у всех разное. Да и, банально, курица - это что? У куры есть грудки, есть ножки, есть крылышки...
В общем, не ленись, регистрируйся на диетаонлайн.ру, и будет тебе счастье! Понимаешь, я могу примерно прикинуть, мне не сложно, но за тебя никто это делать не будет постоянно. Свои усилия тоже надо приложить, увы.

не, курочки будет совсем чуточку, мясо с ножек вперемешку с макаронами. Хорошо, завтра там зарегистрируюсь и буду мучиться с выщетами

Вот я ж говорю, понятие о порциях у всех разное. Винегрета у тебя было тоже чуточку, а для меня, например, это нормальная порция, 5 ложек - это грамм 150 примерно...
Так что, да, сама, все сама Никаких мук, только немного дисциплинированности

Потому, что ужин слишком рано... Ты когда спать ложишься? А когда ужинаешь?

спать ложусь в 00.00 - 00.30. Ужинаю с 16.00 - 18.00 в этом районе

Ого это слишком поздно!!!!Ужинать нужно за три-четыре часа до сна.


#77

так это придется ужинать часов в 8-9,а вот это реально поздно....

Anastezia
А так у тебя слишком большой перерыв между Ужином и завтраком.

блин, я знаю.... мне реально нужна помощь по организации питания..... не могу я все правильно составить и ем большими порциями о, ужас!!!!!

Не паникуй. Пикси тебе все отлично расписала.

Просто информации много сразу свалилось. А это выполнить не сложно...

Не паникуй.Всё у тебя получится!!
Твоя мотивация
Ещё до начала процесса похудения человеку, желающему сбросить лишние килограммы, желательно приобрести достаточно сильную и устойчивую к этому мотивацию.

Под мотивацией похудения следует понимать состояние личности, побуждающее человека совершать действия, направленные на достижение поставленной цели, в данном случае целью является снижение веса за счёт уменьшения процентного содержания жира в организме.

Попросту говоря, человек должен разобраться в своих желаниях, определить цель, выбрать пути и сформулировать задачи.

Очень важно понимать: похудение – процесс длительный. Не надо ставить своей целью «похудеть к лету», «к новому году», «ко дню рождения« – это все провальные варианты… Необходимо поставить цель, определить инструменты ее достижения, не останавливаться и не опускать руки. Помните, что если вы пытаетесь быстро похудеть с помощью диет и достигаете этого – то это кратковременный эффект. После того как вы достигнете своей цели таким образом и на радостях начнете есть все подряд, вернется не только ваш изначальный вес, но он вернется с прибавкой… Поэтому поставьте цель, найдите мотивирующие факторы – и старайтесь изменить свой образ жизни навсегда! Организм сам поймет когда ему будет достаточно.

Здесь поговорим о мотивации и психологической стороны похудения. Мотивация для каждого своя: одному - здоровье уже не позволяет жрать и поправляться, другому - надо влезть в любимую юбку, третьему – понравиться парню… Здесь приведены 15 рекомендаций, которые, могут вам помочь начать терять килограммы, не сворачивая с намеченного пути:

1.Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2.Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3.Похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Есть можно абсолютно все, просто необходимо соблюдать те правила, которые вы сами для себя создадите. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4.Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь немного увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5.Не нужно придумывать себе причину для похудения, нужно поставить цель и добиваться ее. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6.Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7.Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8.Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве разнятся.
9.Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете на 5 кг – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» – ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10.Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы немного постараетесь и поработаете над кожей (массаж, ванны, маски…), и будете худеть постепенно, у кожи будет время на то, чтобы адаптироваться к новому весу, обновиться и она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11.Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12.Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. То есть, ваша глобальная цель – похудеть на 20 кг. Но ваша реальная – это поэтапные, реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13.Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14.Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15.Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Рассмотрим 10 основных преимуществ для здоровья, которые ты обязательно ощутишь, сбросив хотя бы 10% от своего веса:

1.Нормализация кровяного давления;
2.Улучшение работы сердца и снижение уровня холестерина;
3.Уменьшение риска заболевания диабетом;
4.Улучшение половой жизни;
5.Улучшение и нормализация сна;
6.Уменьшение болей, вызванных артритом, заболеванием суставов и болями в нижней части спины;
7.Более лёгкое и свободное дыхание;
8.Снижение риска рака груди и кишечника;
9.Здоровый жёлчный пузырь;
10.Увеличение жизненной энергии и активности.

А ну не реветь!
Ну, ты постарайся просто для начала хоть каким-то образом его организовать. Никто не обещал, что сразу все получится!

Ну, если ты между основными приемами пищи будешь делать перекусы, ты в основные съедать будешь меньше. Полусытый организм съедает гораздо меньше, чем голодный.
И не доводи себя до чувства голода, с нападающим жором бороться тяжело.

Ничего не ужас. С первого раза ни у кого не получается, мы тут на форуме и сидим для того, чтобы нам помогали, а мы учились. Все будет хорошо, не волнуйся.

Девочки, миленькие, спасибо вам огромное!!!! вы мне очень помогли! Теперь буду еще больше прилагать усилий и учиться дисциплине, именно ее мне и не хватает. У меня радость, я устроилась на работу, надеюсь, теперь у меня не будет времени, чтобы поесть просто так, потому что делать нечего я сегодня хорошо пообедала, но без фанатизма и позволила себе 1.5 овсяного печенья с шоколадной крошкой. А сейчас ухожу на пилатес, так что все это отработаю

Пилатес - рай спорта))) позанималась отлично)) правда поужинать так и не успела((( последний прием пищи был в 14.00.... знаю, это очень плохо, но времени реально не было, смогла только в 19.00 попить кефирчика.... Завтра все исправлю и ужин обязательно будет)))

Привет!!! Приятно познакомиться! Прочитала твой дневник, ты не переживай, не паникуй. ко всему понемногу привыкнешь и всему научишься!!! Я тоже недавно на работу устороилась!!!! Это реальный плюс - и мотивация появляется выглядеть хорошо и бездельем не маешься, не ешь от скуки, а то я иногда таким тоже грешу. Тебе советовали что в такие моменты можно пойти погулять, это хорошая заменя и успокоение для нервов, или приходи суда, я вот как зайду, в свой дневник, пока сама напишу, пока ко всем кто мне писал зайду, пока новеньким поотпишусь для знакомствдак и время летит и потребность жеваться отпадает ))) Удпчи тебе, заходи в гости, все будет хорошо!!!!!
#77