#77
Всем привет. Я тут совсем новенькая.
Но очень рада быть среди вас,очень много наслышина о этом форуме.
Пожалуй начну свою историю. Я с самого детсва не была худышкой, была просто крупным ребенком( НО НЕ ТОЛСТУШКА) + рост высокий. Сейчас 182 см (26лет). И лет с 18 я стала замечать,что как то начинаю поправляться...вообщем с каждым годом все больше
и комплексы стали появляться, но почему то не садилась на диеты( сейчас понять не могу почему этого не сделала раньше). Курила с 15 лет т.к очень рано стала взрослеть,по сравнению со своими сверсниками, пришлось бросить курить в 23 года ( итого 8 лет своего здоровья просто похоронила своими руками) по настоянию врачей, проблемы со здоровьем. В этоже время я познакомилась со своим МЧ ( в данное время досих пор вместе ) ему нрявятся девушки в теле, причем сам идеальных пропорций! Высокий и красивый. Вообщем с ним то я и расслабилась, начала кушать столько сколько я хотела, ну как можно отказаться от сладкого?? Тем более когда любимый кормит тебя с рук ?? Вообщем все мои темы про диеты заглушались на корню.по понятной причине( не нравяться ему худышки). За 4,5 года нашего общения я набрала примерно лишних 10-15 кг точно..
В прошлом году, весной (2009) попала в больницу, по женски. сбой цыкла. Вообщем сдав кучу анализов, врачи пришли к выводу,что у меня гормональный сбой ( нехватка Прогестерона). Как мне объяснили Прогестерон должен вырабатываться в надпочичниках и яичниках, а у меня т.к избыточный вес, еще и в подкожной жировой клетчатке. ПРИГОВОР: Диета,снижение массы тела. Соответственно востановиться цикл и все будет хорошо!!!!
Вообщем сказали что можно кушать,а что нет. МОЖНО: овощи( кроме картошки) ,фрукты ( кроме сладких и бананов), молочку до 5% жирности, мясо соответственно лучше варить или запекать.
Вообщем честно придерживаюсь в течение 3 хмесяцев, потеряла -15кг. Цикл востановился.Была рада и довольна. Но за зиму набрала +7-8кг. Знаю,виновата только сама. И ровно год спустя после попадания в больницу, произошло тоже самое опять нарушение цыкла. Я опять пошла к врачу, сдала кучу анализов на гормоны и что??? Результат такой же... ПРОГЕСТЕРОН
.
Решила сменить врача Эндокринолога-диетолога( вы не подумайте с щитовидкой все в порядке) просто именно этот врач назначит нужную диету. Начала диету с 03,07,2010. Т.е уже месяц прошол. Исходный весь у врача в кабинете 104 кг, сейчас 96,5кг.( -7,5кг). Врач написала список продуктов и пропорции.
Все не так и сложно:
Каждый прием пищи ( а за день 3-5 раз) не должен привышать 200гр,это примерно стакан.
Молочные продукты-до 2,5%, творог вообще обезжиренный.
Овощи: картошку можно 2 небольшие шт, при условии, что в этот день вы не будите есть хлеб, если едите хлеб ( также не больше 100гр), не едите картошку.
Мучное, сладкое, соки в каробках, сладкие фрукты и бананы тоже, сильно жаренное и т.д -КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ЕСТЬ!!!
Вот мой дневной рацион: 7-00 утром перед работой йогурт+кусочек хлеба с отрубями. Второй завтрак на работе 9,30 смусси актуаль. Обед-13,00 ( я обожаю кабачки и баклажаны) вообщем все это тушу с помидорками тоже+курица заранее отварная и добавленная в овощи. Порция 5 столовых ложек. И кусочек хлеба с отрубями. Полдник 16-17,00. Кефир 200мл иля ряженка,либо биобаланс. В перерывах между едой могу съесть яблоко. Приходя домой, в 22,30 моксимум выпиваю кефир 1 стакан. Многие могут сказать,что это очень мало..но мне хватает,да и на такой жаре есть вообще не хочется+ загруженность работой. Вообщем буду писать о своих достижениях.
не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес.
.
