Всем привет!
Это я 16 октября.
#77
Разъелась я аж до 57ми килограмм.
Свининка, бутерброды, вечерний чаек и отсутствие зарядки не прошли даром.
Весы возвращаются на свои места.
Я худею, стройнею, хорошею.
Считаю, что съела.
Не ем вечером.
Итак, в путь!
Зарядка пока прежняя.
1. Наклоны головы вперед-назад 6 раз
2. Круговое вращение головой 6 раз в каждую сторону
3. Руки в стороны, свести лопатки 100раз
4.Наклоны вправо-влево 6 раз
5. Ногу положить на высокую спинку стула, чтобы угол с туловищем был близок к прямому. Наклоны в сторону ноги (50 раз в каждую сторону)
6. Наклоны назад-вперед 6 раз
7.Достать руками пола в наклоне, не выпрямляясь окончательно сделать 100 наклонов
8.Ногу поставить на сидение стула (я на край ванны) наклоны вниз, пытаясь рукой достать пола (50 раз для каждой ноги)
9. Круговые движения туловищем (наклониться вперед, в сторону, назад, в другую сторону, плавно, по кругу), руки на поясе, 6 раз в каждую сторону
10.Круговые движения тазом (руки вверх) 6 раз в каждую сторону
11. Лечь. Носки ног вытянуть (ступня продолжение ноги), потянуть на себя (ступня образует прямой угол с полом) 10 раз
12. "Велосипед" лёжа на спине.
13. "Пресс", опять начала с 15ти, буду прибавлять.
14. Сидя, ноги в стороны, наклоны вперед, начала с 10ти.
Считаю калории, пишу отчеты.
4кг - это не 27.
Справимся!
viewtopic.php?t=3239
: а быстро килограммы набрала?
