Всем добрый день!
Хочу присоединится к Вам и вести дневник.
Сегодня села на диету. худею до 50 кг или даже до 47, чтобы 3 кг были в запасе +-
Диету еще не выбрала)))

Ограничение порции плюс бег на стадионе по часу каждый день, конечно режим изменяю, не ем после 16, и исключаю соль, мучное, искуственные углеводы.

Поделитесь рецептами похудения

Привет! Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды Рецептов здесь собрано много. Да и у тебя самой начало неплохое
Вставь в профиль ссылку на свой дневник, чтобы легче было тебя найти

Amour@
спасибо!

Да уже не знаю пробовала не есть после 18 не помогает, решила попробовать после 16 не есть, спать ложусь как получится иногда в 22, иногда в 00Пресс_как_терка

Вчера ела рыбу на пару с отварным рисом, пила чай зеленый с лимоном, второй обед - помидоры свежие прям плодами, сыр, крабовое мясо и немного лука.
Утром вес такой же 64 кг.
Сейчас собираюсь на пробежку в 9!!!

eremina.ka
Привет,забежала пожелать удачи!!!!Забегай в гости)))Ты не торопись на это нужно время,зато как будешь радоваться первому отвесу)))

Леди Ветер
да я и не тороплюсь))) спасибо за добрые слова!)))
Сегодня пробежка сорвалась...вечером побегу и вчера вечером сорвалась, может поэтому ниграмма не ушло, а хотя организм он странный то ешь все и худеешь то нифига не ешь он не скидывает ни грамма. Еще у меня весы показывают только по полкило, граммы точные не показывают(((

2 кг ушли не ем соль, мучное и мясо

привет а какой у ебя рост?

Jennifer
привет, 164 см

Организм не странный. Он все правильно делает. Это ты пытаешься набрать еще больше, ограничив себя в еде после 16-00, да еще и устраивая голодному организму утренние "пытки" в виде пробежек.
Чтобы постройнеть надо кушать.

Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь.
Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Забегай в гости буду рада
#77

Спасибо Катюша!katy Меня тоже зовут Катя)))
Я примерно так и питаюь только еще не ем вечером и мясо не ем совсем, у меня уже есть хороший результата и пока в отпуске много спортом занимаюсь хожу, поэтому и килограммы уходят, надеюсь что дойду до поставленной цели)))


Ты молодец! Так сильно похудела! Герой!

Osminog
я кушаю я его не морю голодом, никаких пыток абсолютно нет мне в кайф даже если бы мне было плохо я бы бросила такой режим