Мне скоро 45 лет.Рост 186,вес колеблется от 103 до 110 и обратно, в последнее время стоит на 106 кг.Работа нефизическая,средство передвижения -авто.В общем полный отстой.Надо срочно что то менять.Помогите.подскажите как и с чего правильно начать.
С,уважением Владимир

Привет, Владимир!
Рассказывай как питаешься- завтрак, обед, ужин, что, сколько и во сколько?


Ну мы тоже мешки не носим, а авто это не приговор


Почему что-то? Надо менять две вполне конкретные вещи- питание и физ.активность.