Девочки!!Какие же Вы молодцы!!Спасибо Вам)))))

а как научиться считать БЖУК? и можно ли заниматься спортом в домашних условиях?И где комплекс упражнений взять примерный?

я тоже люблю его. Редко готовлю, правда.

а я изюм и сухофрукты прям не люблю(((((((((((((((9
что делать??...

А я "фальш-плов" люблю. Рис с морковкой и луком

Ха)))Спасибо!!очень удобный и вкусный "фальш-плов" ))))))))))))

кто ещё придумал какие ухищрения?:)))

Многие на дионе считают. http://www.dietaonline.ru Там за тебя все сайт считает, но нужно регистрироваться.
Спортом заниматься конечно же можно в домашних условиях, было бы желание. Можно скачать спец программы в инете по аэробике и заниматься с видео, можно самостоятельно просто упражнения делать. Все зависит от того, что больше нравится.

Ну не есть) Любую крупу ешь с утра, какую любишь. Главное - себя не мучить.

Так, с завтраком определились. Впереди перекус и обед и перекус и ужин

Спасибо!!Побежала на дионе региться))))))))))

Значит так: Ем я всё только вареное,курогрудку,овощи и тд.
пью много воды,ем салаты из овощей и многооо базилика.А первую неделю я ела грейпфрукты и за неделю скинула 3 кг.сейчас уже не тороплюсь вес уходит медленно но верно.
А ЗОЖ-это здоровый образ жизни.
Удачи тебе,забегай ко мне

А чем запеченое не угодило?

Ну, на мой взгляд, с остальным проблем быть не должно. Суп, мясо/рыба, салаты, йогурты, творог, криспы, фрукты...есть где разгуляться)

в принципе угодило но ем редко,а от жаренного отказалась вообще и мне нравится очень легко себя чуствую

Лин, так менюшки-то нет... Вот и пытаюсь на мекнуть, что на перекусы хороши фрукты, йогурты, молочка и т.п.

А обед должен быть обедом. Т.е. хорошо бы мясо-курагрудь-рыба, гарнир, хлеб (суп не пишу, т.к. не люблю. Знаю, что плохо )

А ужин тоже с кучей вариантов, но лучше белковый (творог, курагрудь, молочка, овощи)

что-то мне тут запеченое яблоко представилось) захотелось прямо. Это у меня один из любимых лесертов. Запекаю с медом и корицей.

Так я думаю мы дождемся менюшек. На ужин так кайфово мне было в отпуске в кафешках рыбу брать на углях...ммм...вот я слюной подавилась аж как вспомнила, пойду на перекус. Не могу сегодня остановиться, постоянно хочу есть)))