Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
хочу убрать после родовой живот.ПОМОГИТЕ.... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5052 |
Страница 1 из 13 |
Автор: | mishka [ 08 июл 2010, 16:48 ] |
Заголовок сообщения: | хочу убрать после родовой живот.ПОМОГИТЕ.... |
Привет всем.Мне 24 года.Мать 2 детей.Вешу 62 кг.Рост 160.Хотела бы похудеть до 55 кг.Помогите пожалуйсто. ![]() ![]() |
Автор: | Glasha [ 08 июл 2010, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | |
mishka, привет! Слёзы в этом деле не помощник. Рассказывай как питаешься. #77 |
Автор: | mishka [ 08 июл 2010, 20:36 ] |
Заголовок сообщения: | |
Glasha привет.мой завтрак это -стакан несладкого чая.обед-гречка с кефиром,салат или отворное мясо.ужина чаще не бывает,поскольку обедаю в 4-5.или это может быть стакан кефера или йогурт. |
Автор: | Чайничек [ 09 июл 2010, 09:54 ] |
Заголовок сообщения: | |
mishka писал(а): мой завтрак это -стакан несладкого чая
mishka С таким рационом можно и до моего веса дохудеться ![]() ![]() |
Автор: | mishka [ 09 июл 2010, 10:34 ] |
Заголовок сообщения: | |
Чайничек может посоветуете как правельно питаться? ![]() |
Автор: | julya [ 09 июл 2010, 11:15 ] |
Заголовок сообщения: | |
#77 mishka писал(а): мой завтрак это -стакан несладкого чая Это никуда не годиться. Вот нашла тебе статью: " Не пропускайте завтрак, иначе уровень метаболизма снизится на 5%. Утренний прием пищи способствует пробуждению обмена веществ, сгоранию жиров. Идеальным завтраком является овсяная каша на молоке. Способ приготовления следующий: потребуется 1 стакан молока, 1 стакан овсяных хлопьев, 50 граммов творога, фрукты (бананы, груши, яблоки) или ягоды. Сварите овсянку, а после добавьте творог (можно использовать также йогурт) и фрукты-ягоды. Блюдо можно есть как холодным, так и горячим. В одной порции содержится необходимое количество белков и углеводов, что нормализует обмен веществ." mishka писал(а): может посоветуете как правельно питаться?
Замените трехразовое питание пятиразовым, но только с меньшими порциями. Не ешьте перед сном. Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Идеальным ужином станет кусок мяса с овощами. Мясо содержит аминокислоты, которые способствуют активации гормонов, сжигающих жиры. Ешьте больше белка. Он прекрасно насыщает, стимулирует обмен веществ. Источники белка: бобовые, нежирное мясо, рыба. Есть белок необходимо при каждом приеме пищи. Пейте зеленый чай. Зеленый чай богат флавоноидами, которые увеличивают активность пищеварительных процессов. Также в нем содержится большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от свободных радикалов. В этом зеленый чай гораздо эффективнее, чем содержащийся в красном вине ресвератрол и витамины Е и С. Исследования швейцарских ученых показали, что три чашки зеленого чая в сутки сжигают дополнительные 80 калорий. А еще зайди по этой ссылочке http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0, там Kisania размещает полезную информацию. Есть там и примерный план питания в летнее время. |
Автор: | julya [ 09 июл 2010, 11:20 ] |
Заголовок сообщения: | |
И еще, скопируй вот эту ссылочку http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 793#595793 и вставь в профиль в графу Ссылка на дневник, тогда тебя легче будет найти ![]() |
Автор: | Чайничек [ 09 июл 2010, 11:36 ] |
Заголовок сообщения: | |
julya писал(а): Замените трехразовое питание пятиразовым, но только с меньшими порциями
Куда уж меньше порции ![]() |
Автор: | mishka [ 09 июл 2010, 11:44 ] |
Заголовок сообщения: | |
Чайничек незнаю.мне кажется я много ем. ![]() |
Автор: | julya [ 09 июл 2010, 13:11 ] |
Заголовок сообщения: | |
Чайничек писал(а): Куда уж меньше порции
![]() |
Автор: | mishka [ 10 июл 2010, 09:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
привет.как вы и советовали,поела на завтрак овсянку(в 8 утра),но я уже проголодалась,хотя до обеда ещё много. ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Чайничек [ 10 июл 2010, 09:41 ] |
Заголовок сообщения: | |
mishka писал(а): ,но я уже проголодалась,хотя до обеда ещё много
Отлично, перекуси молочкой и\или фруктами! ![]() ![]() ![]() Кстати, сколько овсянки было-то? |
Автор: | mishka [ 10 июл 2010, 10:55 ] |
Заголовок сообщения: | |
2 ложки сухого продукта,пол-чайной ложки мёда . |
Автор: | mishka [ 14 июл 2010, 23:03 ] |
Заголовок сообщения: | |
девочки привет.питаюсь сейчас проктически одной водой,из-за жары.но тяжасть такая будто съела тонну.незнаю что делать???????? ![]() ![]() |
Автор: | mishka [ 15 июл 2010, 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | |
буду стараться.а моя линейка вам видна.на моей странице почему то не видно. |
Страница 1 из 13 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |