чего-то меню у тебя..., не того
смотри, за день у тебя получилось:
заварное пирожное( если считать, что оно 80 гр)
ккал: 346
углеводы: 39
жиры: 20
белки: 4,
три зефирины (считаю по 55 гр, у меня, правда не в шоколаде, а обычные..., ну, примем, что весят они одинаково)
ккал: 589
углеводы: 121
жиры: 14
белки: 3
Итого:
ккал: 935
углеводы: 160
жиры: 33
белки: 6
И что у нас получается?
за счет сладостей ты взяла 2/3 своего суточного рациона (если считать, что у тебя коридор 1200-1500)
половину жиров, углеводов совсем чуть-чуть осталось...
Сельдь на вечер - это стопудово задержка жидкости т.к. она соленая и в 100гр примерно 20 гр жиров, т.е. ты приближаешься к верхнему порогу по жирам..., это если учесть, что основная еда, вообще не учтена...
В итоге, получается, что из основной еды у тебя овощное рагу и судя по всему, крошечный кусочек курицы, грамм 80-100 и все...
Думаю, это не самый лучший рацион, т.к. получается белка очень мало...
я скомпоновала не по приемам пищи как у тебя, а по смыслу, чтобы было понятно, что для тебя сколько "весит"
#77
и в итоге, получился перебор по жирам, мощный недобор по белкам (нужно примерно 1 г белка на 1 кг собственного веса), а по калориям - все ок..., но на таком рационе, вполне возможно, начать набирать вес, вместо того, чтобы его сбрасывать..., т.к. нет баланса...

Настроения нет вообще никакого.
Абсолютно не верю в то, что смогу похудеть.
Вчера до 12 ночи периодически бросала в рот сладости, кусочки вареной печени и свежие огурцы.
Как результат - мои 75 кг. Хотя селедку все же не тронула.
Мой завтрак сегодня был спешным и немного в непривычной обстановке....короче съела :
1. небольшую тарелку спагетти
2. 6-8 кусочков отварного куриного филе.
3. 2 два бублика из кокосовых стружек
4. чай без сахара.
Руки опускаются.....
прекрсано понимаю, что уже несколько дней ем не то и не так....
ПРОПАЛА ВЕРА.....я даже почти не корю себя за съеденное.
Завтра намечается поездка к родителям мужа, а там......
а там готовят то, что я не могу впихнуть в себя даже под дулом пистолета, потому как вырвет. Там супы на жире, жаркое с салом....словом даже описывать нет сил. Я сказала мужу, что возьму еду с собой, на что он строго запретил. Мол, ты людей обидишь, если с торбочкой своей еды в гости приедешь...нет ну может где-то он прав...не знаю. Получается, что завтра волей-неволей разгрузочный день. Хорошо, если удастся хоть молокочай попить....короче настроение нет вообще.

Djo
Огромное спасибо за инфу. Я знала, что сорвалась, но не знала, что настолько...

не говори ерунду! ничего ты не "сорвалась"..., просто ты еще не научилась правильно распределять пищу, со временем - все получится

Что за упаднические настроения? Мечты даются человеку, вместе с силами их воплотить Нет ничего невозможного, просто ты еще не определила для себя правильный режим и рацион питания

Постарайся не "перехватывать" еду в перерывах между приемами пищи..., т.е. если решила, что их будет 5, то так и делай... Это гораздо полезнее для желудка, похудения и для организма в целом.

Осознание собственных ошибок - первый шаг к исправлению ситуации

Корить себя и не надо, надо разбираться и понимать, что ты делаешь не правильно и предпринимать шаги к исправлению положения
Не отчаивайся, настройся на долгую перестройку пищевых привычек, ведь они складывались у тебя годами, а ты сейчас хочешь за несколько недель чтобы все изменилось..., так не бывает
Постарайся построить для себя правильный, разнообразный, сбалансированный, вкусный и сытный рацион питания. Сама попытайся или походи по дневничкам у девочек, многие выкладывают свои рационы...
Распредели для себя приемы пищи, чтобы между ними было 3-4 часа, т.е. чтобы ты не успевала сильно проголодаться...

Естественно, на основе этого ты можешь составить для себя подходящий рацион, это как-бы "рыба" чтобы тебе было от чего отталкиваться
И ты увидишь, результаты не заставят себя ждать

Думаю, ничего ужасного не будет, если ты поешь чуть-чуть, всегда можно сказать, что ты не голодна и не очень хорошо себя чувствуешь..., чтобы не обижать людей наверняка, там найдется то, что ты сможешь спокойно съесть


Держи хвост пистолетом и никогда не сдавайся!!!!

Djo
Уже в личку отписалась, но еще раз - спасибо!!!!

итак обед был:
1.сельдь 3 кусочка
2. 2 ст.л. морской капусты
3. 2 свежих огурца
4. чай

ужин 18ч:
2 св. огурца
2 кусочка ( со столовую ложку) курогрудки
чай

Привет Фифа! Я уже писала тебе, но наверное что-то не так сделала.Давай вместе худеть и поддерживать друг друга в этом нелегком деле!В гостях поможет такой прием: следи чтобы тарелка не была пустая, пусть там будет и та еда до которой ты не притронешься и та которую ты будешь есть.Зато тебе не будут говорить:" Ты ничего не ешь!".Ну а муж прав в том, что со своей едой в гости не ходят, так ты только хозяйку обидишь и еще лекций наслушаешься как вредно сидеть на диетах, как вес обязательно вернется, как тебе и так хорошо и т.д. и т.п. Как говорится:"Меньше знают, крепче спят!"В общем, забегай ко мне, поделимся успехами, пусть пока и маленькими.Удачи!!!

Фифа
Привет! Ну что за настрой ???? Что значит не сможешь похудеть?? Ты уже похудела, 5 кг это не мало и не каждому удается!! Может у тебя КДшки скоро? От них тоже ой как много зависит , а если уж совсем не вмоготу, попробуй на некоторое время перейти в режим удержания своих 75 кг, а как почувствуешь успокоение и желание идти дальше - вперед и с песней!

Фифочка, ты где? Как дела? Это тебе для настроения!

#77

Фифа, ау, Вы кушаете тортик под столом?
Поделитесь пожа-а-алуйста. Мне кусочек, и мазане, и Изьке, и Анжелике тоже.
Ну, Вы же не жадная, правда?

Девочки!
Я вернулась из загула, так приятно, что Вы обо мне помните!!
Рада Вас всех видеть, соскучилась и срочно отписываюсь:

Изька
Привет!! Продолжаем худеть вместе - это не вопрос!
Спасибо за совет )) Как-то интуитивно я примерно так и сделала. Положили мне то, что я не ем. А я подкинула пару ложек свежего салата....ммммм красота! И салат съела и внимания лишнего к себе не привлекла.
мазаня
Да, было дело, взгрустнулось мне (( больше не буду. Похоже и впрямь ПМС так дает о себе знать. После родов, совсем иначе его переношу. За 2 недели начинает буровить сознание ))
Чаюшка
Пасиб огромное за букет! ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!!
Nysha
И тебе пасиб! Чистый ПОЗИТИФФ!!!
Анна Без Наркоза
Привет!! Намек поняла ))

Ну, а теперь отписываюсь!

Все эти дни завтракала, ела хорошо.Хотя уже не помню что ))
Обеды были: постный борщ и по соточке со свекровью ))
Ужины были: салатик помидорки-огурцы

На море ездили, бесилась в воде как дельфин-шизофреник..отдохнула и расслабилась.

В итоге: сегодня утром на весах: 74.8.
Ну что сказать: Я РАДА!!!!!!!!!!!!! Убегаю работать, всех целую, всех люблю!!




[/b]

Забежала на 2 минуты, отчитаться. А уже вечерком - по дневничкам поброжу. Пообщаюсь ))

Сегодняшний обед:
1. Бощ постный
2. Салат из мореродуктов - очень вкусный-превкусный!!

Ужин:
1. Килька в том. соусе
2. Салат из помидоров-огурцов
3. Всё!!!

Рецепт в студию!

Чаюшка
Сама тем же занималась.
Просто сидела днем в итальянской пиццерии и вместо пицы, уговорила себя на борщ и салатик.
Правда у них к бощу подают (ну типа бесплатно) булочки с кунжутом...мммммм обалденные.
Так вот, салатик! Что я точно в нем розглядела, так это:
1. Мидии (целые)
2. Крабовые палочки (порезаны как корейская морковка)
3. Кальмары (вилимо отварные и порезаны как кор.морковка)
4. Морковку (порезана как корейская....но она не была ни острая, ни жареная...не знаю..но вкусная)
5. Жареный лук (колечками, и я их заметила ну буквально 2-3 раза на тарелочке)
Не знаю, вроде эт все. Вкуснотища!!!!

Фиф, щас слюной захлебнусь. Булочки! С кунжутом!