Анжелика
я калории считала, а не жиры, белки, углеводы, так что как то оно так. Судя по вашим словам, я по ходу не правильно худею. Блин подскажите как похудеть, чтобы не сидеть на диетах (плачевный опыт), физ нагрузка у меня большая, с утра зарядка, вечером обруч и скакалка

Считай белки, жиры и углеводы. На дионе советую, там за тебя сайт все подсчитает.
При перекосе одного из элементов может возникнуть затык. Если даже по ккал дефицит, а жиров больше потребляешь - не похудеешь, если не хватает углеводов - не похудеешь, белки тоже важны.
http://www.dietaonline.ru тебе в помощь!

Evelina
ПРИВЕТ. Честно не нашла где там считать эти белки, жиры, углеводы

Ну там надо зарегиться просто, потом сайт составляет индивидуальную программу. Разбирайся, полезная вещь, вручную считать нереально это все.

Весельева, не переживай, это типичное питание того, кто не понимает, почему он ест немного, но поправляется. Мы все тут такие пришли. Потихонечку придет понимание.
Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности...

Анжелика
завтракать по утрам я не могу, тошнит. творог тем более не преношу. Просто интересно, толстеют ведь от углеводов, а их еще и сложные надр кушать

Толстеют от ИЗБЫТКА углеводов. Сложные дольше сохраняют чувство сытости, простые быстро усваиваются, поэтому предпочтение сложным.

Чайничек
не знала

я теперь блин боюсь вообще что то есть

А чего так? Анжелика ж отличную схему набросала

Смотри, ты набираешь от несбалансированного питания. Недостаток-избыток белков-жиров-углеводов-калорий приводят плачевным последствием. Если даже это не дополнительные кг, то уж точно проблемы со здоровьем.

А оно нам надо?

приехали)))
Чего бояться-то? наоборот все очень красиво получается. Голодной не сидишь, постоянно ешь, все вкусно и полезно, при этом худеешь.