Привет всем:) ну так что,поддержите новенькую?:) Итак, похудеть хочу давно, но не могу собраться с мыслями и с собой, не могу настроиться! Думаю вы, дорогие мои, меня в этом поддержите, я на это очень надеюсь расскажите как вы начали этот трудный путь войны, главное ведь начало ну и конечно удержаться на плаву, благодаря вам, я это сделаю, почему то на все 100 уверена:)



В ЭТОМ ДНЕВНИЧКЕ БУДУ ПИСАТЬ ВСЕ, ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ПОЛЕЗНО И ИНТЕРЕСНО, РАЗНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И ПРОЧЕЕ, БУДУ ПИСАТЬ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ И ККАЛ УПОТРЕБЛЕННЫЕ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ, ТАКЖЕ БУДУ ИНОГДА ПИСАТЬ СВОИ ЗАМЕРЫ И ВЕС




Вот я) думаю лучше будет, когда видишь с кем общаешься)))

#77
Этой фотке уже почти год)))))

Зовут меня Марина![/b]

Привет, Ты как сообщение пишешь-пиши внизу в окошке, а то так ты каждый раз новый дневник заводишь! Удачи!-)

Marino Marini
а ты в обоих дневниках писать будешь?
Добро пожаловать !

Спасибо,девоньки! Я просто еще не разобралась!:) Итак, немого о себе Мне 19 лет, я никогда не была худенькой, ну разве что до лет так 11... Сейчас мой вес 75кг и меня это стало пугать вот на счет роста то где-то 168см.точно не скажу,надо будет уточнить... Лишние кило у меня заметно даже не вооруженным глазом, у меня все дело в ногах и бедрах, все зло жирка там:( недавно стала замечать что поправились руки,животик и даже грудь немного, решила-надо меньше жрать, но... Пока не получается:( не знаю почему,но не могу удержаться от вкуснятины! Но уже знаю точно, что с этим буду бороться,и кушать только здоровую пищу!

Приветик, Marino Marini!
вот ссылка как сделать линеечку
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=57

Рассказывай как питаешься?
А физ.нагризки предусмотрены?

Питаюсь по разному:( кушаю часто не здоровую и не полезную пишу, иногда ем на ночь, хотя и знаю что могу запросто не есть после 6, а почему так получается...незнаю:( обожаю сладкое,хоть и от него могу отказаться, я не знаю,может для этого мне реально надо чья то поддержка?! Скорей всего что да,она мне нужна! Насчет физических упражнений разных,то я этим почти не занимаюсь, вот вчера сделала зарядку,сегодня уже все болит, думаю вечером сегодня побегать пол часа и пол часа упражнений, потом напишу сделала ли это или поленилась... С сегодняшнего дня после 6 кушать, Боже упаси, все - ТАБУ... Вот так, думаю кушать как можно больше свежих овощей вместо жареного и шквареного... От Хлебушека,да и вообще от мучного откажусь! Буду раз в неделю делать себе разгрузочный день...

Marino Marini, давай по порядку.
1. Ты завтракаеш?
2. Как часто?
3. Чем?


Значит что-то с зарядкой было не так.


Если напряжно бегать, тем более, как я поняла, ты к этому не подготовлена, лучше 1,5-2 часа походить вечером (и для сна хорошо). Ходьба ничуть не хуже бега сжигает жир. А ты вот возьми и не поленись, это же для себя

Раньше завтракала только овсянкой или супчиками, сейчас тоже все это присутствует, но не каждый день, иногда утром и жареное ем, а как на пары иду могу вообще не позавтракать... А потом чем-то просто перекусываю:( прихожу домой голодная, и как результат наедаюсь и конечно же переедаю... на счет хотьбы,то наверное с этого и начну,пока бегать не буду!

Хорошо, что сама это понимаешь. Значит первое золотое правило для снижение веса- надо есть! Завтрак обязателен (каша, мюсли-что больше нравиться, ражной хлеб, хлеб из муки грубого помола) из сложных углеводов, они надолго насыщают организм и медленно усваиваются.
Для перекусов (помимо завтрака, обеда и ужина должно быть ещё два приёма пищи) заведи себе в сумочке какие-нибудь хлебцы или яблоко. Тогда ты не будешь с порога бежать к холодильнику и есть всё что на тебя смотрит. Чтобы не переедать, надо медленно есть, а в голодном состоянии понятно, что это невозможно.
Ты можешь рассчитать сколько тебе надо КБЖУ в день. Вот сайт, но там надо зарегистрироваться.
http://www.dietaonline.ru/
Здесь многие считают калории и достигли хороших результатов. А если не захочешь считать, то хотя бы сможешь сориентироваться в каких рамках тебе держаться.

#77
Привет. давай дружиться? ))

у меня вот та же история, сосредочение лишнего в основном в нижней половине
Я вот сладкое тоже люблю сильно, но у меня вот если не ем долго - перестает хотеться. дома как правило всегда есть что-то - мама тоже полакомиться любит, но на видном месте сладости не лежат, прибраны в буфет. Даже какое то спокойствие дает - знаешь что если что, то можно немного и есть что, не создается ощущение запретного плода. горький шоколад не люблю по этому из сладкого покупаем мармелад, овсяное печенье.
Насчет вредностей о поздней еды - кушать надо в последний раз за день если я не ошибаюсь за 3 часа до сна и этот прием пищи должен быть уже ма5симально легким, скорее чтобы заглушить голод, а не что бы наесться или тем более объесться! Принять это стоит как правило, нерушимое и твердое и ни-ни ))) чтобы позволить себе иногда что-то не полезное советую попробовать считать калории - это и дисциплинирует и дает возможность для маленьких послабоений!
Удачи. забегай в гости!!!

Марина, доброй тебе ночи! Совет маааленький - чтобы тебя искать легко было ты копируй ссылку на свой дневник в свой профиль, строка ссылка на дневник

Сегодня проснулась как НЕ всегда:( а очень рано (как для меня) в 6 утра:( потому что надо на экзамен! Позавтракала как-то нехотя,потому что когда нервничаю,кушать не могу,но все же пару ложек овсянки и пол жареного яичка я осилила! Вот так вот:) сдам экзамен, сразу же напишу тут!

Будем ждать, удачи!!!!

Спасибо, Машенька:)

Ну вот сдала первый экзамен на 5:) думаю остальные сдам также:) И КОНЕЧНО ПОГОВОРИМ О ТОМ, ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ:) пришла домой к маме мужа и конечно же села кушать, съела немного каши гречневой и два куриных битка,ну уж оооочень они у нее вкусные,не смогла отказать себе во втором кусочке:) ну ничего,это начало,я и так стала меньше кушать,и во многом себе отказывать! Думаю дальше будет еще лучше,правда же??!!?? Не все сразу:)