Вот ты даешь! Молодчина! А вес растет, наверное, от увеличения мышечной массы и из-за задержки жидкости. Если одежда сидит лучше, значит все супер. Отписывайся почаще, очень мотивирует, мож я тоже офизкультурюсь

надергала из источника дельного
http://www.s-body.com/index.php?option= ... itstart=14
подходящих для себя мыслей и советов, мож еще кому пригодится:

Не бывает поражений, бывают только результаты и отчеты.

Незавершенный процесс может выглядеть как провал.

Если то, что вы начали делать, работает, не бросайте это, кто бы что ни говорил.

Даже если вам трудно съесть необходимое количество калорий, не ешьте вредное и сладкое, считая, что раз уж можно есть больше, то нужно пользоваться такой удачей по полной программе.

Используйте зигзаг-метод калорийного чередования, когда вы едите 3 дня меньше на 20%, а затем повышайте калорийность на 4 день перед тем, как тело успеет адаптироваться.

Запомните, что лучше есть больше и заниматься больше, чем есть меньше и заниматься меньше. (тут о физических нагрузках речь)

Манипулируйте пропорцией калорий.
Формула 50-30-20 является базой, используемой большинством профессиональных атлетов. Если вы начинаете есть немного меньше углеводов, одновременно повышая процент белков, то это дает вам возможность разогнать обмен веществ. Увеличение доли белка ускоряет метаболизм и дает большие преимущества перед высокоуглеводной диетой при одинаковой калорийности. Однако помните, что сильное сокращение углеводов может привести к упадку сил. Упадок сил приведет к снижению качества тренировок, что в итоге приведет к замедлению обмена веществ.

А вообще почитать сайтик тот полезно, рекомендую.

МарияСегодня, надеюсь что всё так, как ты говоришь!

Только вот впервые в жизни начала бояться взвешиваться, раньше просто не понимала как такое бывает, что можно страшиться встать утром на весы, и вот дожила.

Ну да ладно, как грится: "Война - фигня, главное - манёвры!"

НеТочка,приветик,дорогая!!!
я так рада,что ты наконец вернулась!
очень по тебе соскучилась!
Анют,это прекрасно ,что ты так активно начала заниматься спортом.тело меняется очень заметно А насчет веса,то конечно,мышцы тяжелее жира.Вот попробуй сделать замеры своих объемов-сразу увидишь,что "уменьшаешься"
Все отлично будет!ты же умничка

Вот это бы запомнить надо!


Это правда. Но от белков у меня ежи....

НеТочка, куда пропала? Какие новости? Сколько кг сбросила?

НеТочка
привет, гляжу ты тоже где-то загуляла, надеюсь объявишься )))