Lime, привет! Кто тут просил пинка? Но я сначала похвалю, за хорошую работу. Имею ввиду по сравнению с пршлой неделей у тебя и у Наташи есть отвес, остальные все, в том числе и я оттянулись по полной пргорамме, я только поражаюсь, как мне удалась так мало набрать.
Так что ты для нас пример и не смей падать в наших глазах! Держись, пусть твой читтинг заканчивается!

Все-все, заканчиваю Праздники временно приостановлены, сегодня я уже питалась более прилично. Спасибо за поддержку!

Milka, собираюсь завтра тоже разгруз на молокочае устроить. Раньше не пробовала, делала только кефирный. Загляну в гости

Отчет
Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, слива
Перекус: сыр, мюсли (батончик), квас
Обед: салат из помидоров-огурцов, рыба консервированная, хлеб зерновой, зефир
Перекус: нектарины, мюсли
Ужин: бутерброд с сыром, нектарины, зефир
БЖУК 72-45-209-1515

Lime, это опять я, вернулась до начала твоего дневника, ещё раз всё прочитала. Знаешь, чего вообще не увидела в твоём меню, Ни разу никакого супчика, это ж такая возможность сытно и малокалорийно покушать! И белка достаточно, если на говядине, желательно, конечно, не на свинине. А ещё, мне кажется, если ты любишь салатики, то можно увеличить белок, если в них добавить крабовые палочки, или крабовое мясо, ну элементарно, яйца можно с огурцами покромсать, кстати, вкусно, сама пробовала.


Вот у тебя постоянно какие-то мюсли, батончики, я тоже пробовала их по весне есть, так у меня не то что не худелось, а толстелось. И вот смотрю, я на твоё меню, какое-то оно однообразное изо дня в день, я бы уже давно с такого на какие-нибудь сникерсы кинулась.
Ну я это так, пинка ради, сама напросилась, так что не обижайся.

давай забегай! будем вместе держаться как голодающий в блокаду

Olenushka, твой пост воспринимается совершенно не как пинки, а как советы опытного человека. Так что никаких обид

Эх, что верно, то верно – супы ем редко. Не люблю я их. Может, просто в детстве перекормили – заставляли есть каждый день. Хотя и понимаю, что супы полезны и малокалорийны… Но может откопаю скоро свой мини-термос и начну брать их периодически на работу.

Вот это я попробую, спасибо за совет! А то у меня вечная дилемма – осознаю под вечер, что вроде белка маловато съело и надо бы чего-нибудь молочного, но хочется овощей. У меня пока фантазии хватало только на то, чтобы добавлять в салат тертый сыр. Про яйца я вообще как-то незаслуженно забыла

Батончики мюсли я ем, пожалуй, из-за того, что это очень удобный способ перекусить на работе, не отходя от компьютера (работа такая – офисно-сидячая). Обычно держу запас на работе и ем по мере необходимости. К тому же мне кажется, что мюсли – неплохая еда: там сразу и злаки, и фрукты, и, возможно, орехи. Когда покупаю – стараюсь брать такие, где нет шоколада, йогуртовой глазури и проч. Так что я не очень понимаю, чем плохи мюсли?

А насчет этого точно не поспоришь. Не хватает мне разнообразия, правда. Буду исправляться
Olenushka, спасибо за ценные комментарии, заглядывай как-нибудь еще! Мне это очень полезно

Да всегда пожалуйста, очень отвлекает меня саму от еды, особенно по вечерам, когда хожу по дневничкам, чаще, конечно читаю, чем что-то советую, считаю свой опыт ещё не достаточно сильным, потому как у самой частенько срывы бывают, вот как научусь вообще не есть сладости, так буду ассом.

Эх...
На работе опять отмечают ДР.
По всему офису гуляют вкуснейшие ароматы пиццы, но я вот собрала волю в кулак и не ем, т.к. у меня сегодня - разгруз!

Первый опыт устроить разгруз на молокочае оказался не очень удачным. Не понравился он мне, ентот молокочай. Вернее, первую половину дня еще нормально, а потом уже просто смотреть на него не могла.
Пришлось вечером идти в магазин за кефиром. В итоге получилось за день: молока - 750 гр, кефира - 500 гр. Такой кефирно-молокочайный РД.
Наверное, я просто не особо люблю молоко, но в следующий раз буду разгружаться на кефире, как и раньше

Привет ))) ну попытка не пытка, про результат потом напиши!!!

Ты просто герой, горжусь тобой!!!!
#77

Lime
да сила воли у тебя железная))))) а мне вот легче на молокочае сидеть чем на кефире - как-то не так голодно почему-то!

Lime

Привет!!! Я тоже очень-очень люблю сладкое, если б от него худели, я б могла только тортиками, выпечкой, шоколадками питаться, но увы... Лучше домой не покупать сладости- тогда и соблазна не будет Скажи пожалуйста, сколько примерно каллорий в день ты потребляешь? Я видела статью в твоём дневнике о том, что если есть менее 1200 ккал, то эффекта от похудения не будет. Я худею около недели и более 1000 ккал в день у меня точно не выходит

Кристина502, привет, рада знакомству!! У меня получается где-то 1500 ккал в день. Это меньше, чем норма потребления калорий для меня в день, но при этом достаточно много, чтобы не чувствовать голода.
Общий подход к похудению, если считаешь калории, такой: есть норма потребления калорий - это сколько организм реально расходует калорий в день; если хочешь похудеть на 0,5 кг в неделю - надо в день потреблять на 500 ккал меньше, чем норма; если на 1 кг - то меньше на 1000 ккал в день, чем норма (числа приблизительные). Худеть больше чем на 1 кг в неделю - это уже может оказаться вредно для здоровья, либо просто вес потом вернется.
Норму потребления калорий в день можно приблизительно рассчитать - она зависит от возраста, роста, веса, физической активности и т. д. Например, если для меня норма потребления 2300 ккал в день, то, чтобы похудеть на 1 кг за неделю, мне надо есть 1300 ккал в день; на 500 гр в неделю - есть 1800 ккал в день.
Я для расчета нормы калорий пользовалась сайтом DietaOnline.ru. Получилось, что если я хочу похудеть, то мне нужно есть 1200-1550 ккал в день.

Вообще мне нравится сайт DietaOnline.ru, я им пользуюсь каждый день, чтобы подсчитывать калории. Там заодно считается количество белков, жиров, углеводов - тоже важный показатель, т.к. если ограничиваешь себя в еде, то легко чего-нибудь недобрать (в частности, белков).

Формулы расчета норм калорий можно найти тут: http://www.dietaonline.ru/articles/calc ... _howto.php
Либо просто зарегистрироваться на сайте, и система сама для тебя все подсчитает

1000 ккал в день, как ты пишешь - возможно, что это маловато. Говорят, что нужно все-таки 1200, не меньше.

Lime

Ок:D
Спасибо за информацию

Завтрак: мюсли с йогуртом, нектарин
Перекус: мороженое, сыр, смесь орехов и сухофруктов
Обед: рыба с картошкой, тушеные в сметане
Перекус: пирог с курагой
Ужин: салат из огурцов с зеленым салатом, яйцом и сметаной; рыба консервированная; зефир
БЖУК 82/57/183/1549