Привет!
И как воюешь? Здоровый аппетит должен быть))
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| 52 кг- моя реальность! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4834 |
Страница 1 из 95 |
| Автор: | Evelina [ 31 май 2010, 10:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
| Привет!
И как воюешь? Здоровый аппетит должен быть)) |
|
| Автор: | ЭЛЬВИРА РОМАШКinА [ 31 май 2010, 11:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
привет) 
|
|
| Автор: | ЭЛЬВИРА РОМАШКinА [ 31 май 2010, 11:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
худеется - с форумом - потрясающе))) 
|
|
| Автор: | Evelina [ 31 май 2010, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): Evelina, у нас с тобой примерно ща одна цель, надо поменять себе тоже на 53 кг . Какой у тя рост? У меня 162
у меня примерно как у тебя рост. Худею как...сбалансированное питание по ккал, белкам, жирам и углеводам. Разгрузочный день раз в неделю. Каждый день бегаю вечерами и упражнения делаю в зависимости от сил и времени) |
|
| Автор: | Evelina [ 31 май 2010, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): Я решила для себя, что утром кашку, вечером рыбу, курочку, мяско. А вот что в обед?... Хотя б примерно, что кушать нужно? Салатики? Обед - суп или второе, салат вообще - перекус, ну или в обед, если не наелась, или как гарнир к тому же мясу/рыбе от второго. Смотря какой салат. для меня цезарь или салат с тунцом, например, - сытный такой ужинный салатик)) Ну кроме трех этих приемов пищи еще перкусы молочкой, фруктами. Пресс_как_терка писал(а): А сколько вот реально в неделю скидывать кг? И какая разгрзка у тя? НА чем? И в какой день,давай вместе?))
В неделю максимум 1 кг скидывать нормально вообще считается, для здоровья без напряга. Я разгружаюсь на кефире, яблкоах, киви, или на воде просто. Зависит от настроения)) На этой неделе еще не решила в какой день буду проводить. Как готовить будет лень
|
|
| Автор: | Анжелика [ 31 май 2010, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): вечером рыбу, курочку, мяско. А вот что в обед?... Хотя б примерно, что кушать нужно? Салатики?
А в обед салатик, курица/рыба, немного гарнира (крупа, картофель отварной - без масла, майонеза и т.п.) либо суп с кусочком хлеба. Теоретически 1 кг в неделю это реально. Когда этих килограммов много. Но у тебя они последние, придется за них побороться... Чтобы не сорваться на сладкое, добавь еще перекус из нежирного творога (при такой интенсивной нагрузке надо кормить мышцы). |
|
| Автор: | Katrinochka [ 31 май 2010, 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка Привет! А почему у тебя в планах слово "осталось"?т.е. потом повторять не будешь? 
|
|
| Автор: | A-Lena [ 31 май 2010, 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Privet,ya znakomitsa!Mena Lena zovut,rost 159,25 let,vesila 58 za nedelku sbrosila 3 kg,seycas stremlus k 49:). |
|
| Автор: | Анжелика [ 31 май 2010, 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): А у меня сегодня будет плов, надо будет завтра суп сварить, решила сварить на курином бульене с курочкой и омлетиком из яиз разрезанные на полосочки, и зажарка. Должно быть вкусно и сытно))
Не надо зажарку... Это столько лишнего жира. При твоих целях нужно на этот месяц отказаться от зажарок и жареных продуктов вообще (а через месяц уже и сама привыкнешь без них) |
|
| Автор: | Evelina [ 31 май 2010, 11:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): А у меня сегодня будет плов, надо будет завтра суп сварить, решила сварить на курином бульене с курочкой и омлетиком из яиз разрезанные на полосочки, и зажарка. Должно быть вкусно и сытно))
плов - прекрасно. Куриный суп - вообще отлично, только нафиг туда зажарку? Лучше без нее, сытно и вкусно так же будет, а жира меньше. |
|
| Автор: | Анжелика [ 31 май 2010, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): А какие крупы?
Какие любишь - рис, гречка... |
|
| Автор: | A-Lena [ 31 май 2010, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Oy oshusheniya Super,osobenno kogda vlezla v bruki kotorie bili mali mne,no scastya zato skolko!!!!!!dieta prostaya,em vse varenoe,utrom ovsanku,i obazatelno v den 1 greypfrukt,on sjigaet vse lishnee,a vecerom mogu kefircik.Na etoy nedeli planiruyu eshe 2 kg. |
|
| Автор: | A-Lena [ 31 май 2010, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
da otkazalas legko,ya nikogda ne bila sladkoejkoy mne eto legko dalos,i esheee sovsem zabila skazat ,pyu zeleniy cay ocen legko posle nego,a na obed pustoy ris varenniy bez soli poela,popojje yablokom perekushu,pervuyu nedelyu tajelo blo,a seycas pram kayfuyu ot rezultata,vot mectayu ctob popa bolshe poxudela( |
|
| Автор: | A-Lena [ 31 май 2010, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
A greyfrukt eto super,kupi ne pojaleesh,ya za nedelyu 3 kg ego slopala uje:) |
|
| Автор: | Evelina [ 31 май 2010, 12:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пресс_как_терка писал(а): А как ты готовишь супик,чтотуда бросаешь?
ну, куриный делаю с вермишелью. картошки туда немного, морковки, зелени много уже как садится за стол. |
|
| Страница 1 из 95 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|