Привет!
И как воюешь? Здоровый аппетит должен быть))

привет)

худеется - с форумом - потрясающе)))

у меня примерно как у тебя рост.
Худею как...сбалансированное питание по ккал, белкам, жирам и углеводам. Разгрузочный день раз в неделю. Каждый день бегаю вечерами и упражнения делаю в зависимости от сил и времени)

Обед - суп или второе, салат вообще - перекус, ну или в обед, если не наелась, или как гарнир к тому же мясу/рыбе от второго. Смотря какой салат. для меня цезарь или салат с тунцом, например, - сытный такой ужинный салатик))
Ну кроме трех этих приемов пищи еще перкусы молочкой, фруктами.


В неделю максимум 1 кг скидывать нормально вообще считается, для здоровья без напряга.
Я разгружаюсь на кефире, яблкоах, киви, или на воде просто. Зависит от настроения)) На этой неделе еще не решила в какой день буду проводить. Как готовить будет лень

А в обед салатик, курица/рыба, немного гарнира (крупа, картофель отварной - без масла, майонеза и т.п.) либо суп с кусочком хлеба.

Теоретически 1 кг в неделю это реально. Когда этих килограммов много. Но у тебя они последние, придется за них побороться...
Чтобы не сорваться на сладкое, добавь еще перекус из нежирного творога (при такой интенсивной нагрузке надо кормить мышцы).

Пресс_как_терка
Привет!
А почему у тебя в планах слово "осталось"?т.е. потом повторять не будешь?

Privet,ya znakomitsa!Mena Lena zovut,rost 159,25 let,vesila 58 za nedelku sbrosila 3 kg,seycas stremlus k 49:).

Не надо зажарку... Это столько лишнего жира. При твоих целях нужно на этот месяц отказаться от зажарок и жареных продуктов вообще (а через месяц уже и сама привыкнешь без них)

плов - прекрасно. Куриный суп - вообще отлично, только нафиг туда зажарку? Лучше без нее, сытно и вкусно так же будет, а жира меньше.

Какие любишь - рис, гречка...

Oy oshusheniya Super,osobenno kogda vlezla v bruki kotorie bili mali mne,no scastya zato skolko!!!!!!dieta prostaya,em vse varenoe,utrom ovsanku,i obazatelno v den 1 greypfrukt,on sjigaet vse lishnee,a vecerom mogu kefircik.Na etoy nedeli planiruyu eshe 2 kg.

da otkazalas legko,ya nikogda ne bila sladkoejkoy mne eto legko dalos,i esheee sovsem zabila skazat ,pyu zeleniy cay ocen legko posle nego,a na obed pustoy ris varenniy bez soli poela,popojje yablokom perekushu,pervuyu nedelyu tajelo blo,a seycas pram kayfuyu ot rezultata,vot mectayu ctob popa bolshe poxudela(

A greyfrukt eto super,kupi ne pojaleesh,ya za nedelyu 3 kg ego slopala uje:)

ну, куриный делаю с вермишелью. картошки туда немного, морковки, зелени много уже как садится за стол.