Делись-делись. Даже хорошо известные факты надо периодически перечитывать, чтобы они срослись с тобой, стали своими...



Ну я бы не стала так категорически "забыть" о бесполезной. Ее веедь можно перевести в ранг лакомства, употребляя ПОСЛЕ полноценной еды.
Но то, что только полноценная еда насыщает - факт. Вот я на выходных планово ходила в Маккафе. Выпила чашку капучино и съела 1 круассан. Вышло итого: 14 г белка, 40 г жира (собственно, предельное количество, которое я себе в обычный день позволяю за день), 52 г углеводов (заметь, что там только простые углеводы, насыщения они не дают), 620 ккал (половина дневной нормы). При этом через час я хотела есть, довольно сильно...

После каши чувствую себя превосходно, но вот это мерзопакостное желание чего нибудь впихнуть просто так без пользы и желания, по привычке.

а у меня привычка - я ложусь надиван, начинаю читать книжку, и во время чтения чего-нибудь точить...
и даже если только что отвалилась от стола - с книжкой уже ассоциация...

Впихивай морковку, яблоко, творог, йогурт несладки, пару орешков... Я до обеда съедаю много. Зато потом ужинать не хочется...
Не надо создавать ощущение обделенности...

Доброе утречко!!! Вчера поужинала рано, овощным супом в гостях и превосходным чаем с мятой, а о двух овсяных пряниках пишу мелким - мелким шрифтом, вдруг не заметят.
Поздно вечером жарила котлеты на завтрак семье, не удержалась. одну слопала, тошнило пол-ночи .НЕ ЕШЬ КОТЛЕТЫ НА НОЧЬ!!!
Сегодня завтрак: овсянка Сэр с курагой и четверть чайной ложки мёда.
Обед: страшно хочу макарон с салатом из капусты со сметаной .( не знаю куда котлету впихнуть... или сьесть котлету с салатом, а вечером макароны?

Да съешь все сразу. Нормальный полноценный обед получится (если в макароны масло-майонез не пихать).

Урааа! Нашла морковку, сейчас сгрызу половину. Чувствую себя как-то смешно. Для меня еда должна была быть всегда очень сытной и много, даже в перекусах

Для начала покопайся в этой теме:
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1869
Не найдешь ответ сама - задай Лене (ТРЕНЕРу) вопрос. Я, к сожалению, не спец - сама до 40 лет только на диване лежала...

Спасибо!!! Я наверное туда надолго, уже успела сделать пару упр. Но в компании лучше

Привет я в гости!!

Привет всем и мне. От овсянки болит в левом боку,Что -то не так с поджелудочной. А любые манипуляции с организмом, считаю. должны быть безболезненны.
Поделюсь невероятными ощущениями.
Не объедаться - это здорово.
Употребление алкоголя уменьшилось в-трое.
Окружающие, хотя не знают, о моих делишках( о похудании), как-то по-другому относятся. Или я к себе уже не так отношусь как раньше .
Трудно описать, что я ела эти дни, готовить было некогда, на работе на сутках, потом отсыпалась днём. И эта неделя обещает быть такой-же. Старалась не есть гадости , ПИТЬ воду перед каждым приёмом пищи. и НИКАКИХ ЗАПОРОВ . Кто сталкивался, тот знает,что это такое, особенно последствия
Иду сдвигать линеечку!

Давай сдвигай.! Поздравляю

Девушка вы совсем пропали???

Привет, я не пропала, я расстроилась .Вес стоит. а на днях поела рыбы вяленой. естественно оппилась. Так вес два дня стоял на 1,5 кг больше. я в ужасе была . Потом вылилось из меня неимоверное кол-во воды.Очень напрягает, что надо всё время контролировать, что кладёшь в рот. Особенно , когда раньше этого никогда не делала!

Думаю, завтра толкнуть вес. Побаловать себя молокочаем.