Надоело наблюдать за собой со стороны!

Тутти

Вообще еда на меня странно действует. Пока жуёшь- тихий восторг. Как только рот закрыл. и желудок подпирает. наваливается тихая депрессия, и хочется просто обожраться и лопнуть. Какой то замкнутый круг :cry:

Знаю одно- НИКАКИХ голодовок и диет . Читаю Аллена Карра. Настаивает на том, что надо научиться слышать свой организм, ведь мы и так всё знаем. И когда плохо делаем для него(сразу реагирует):obed: , и . когда хорошо(благодарит) :i_love_you:

Анжелика

Тутти писал(а):

Я думаю, не от нехватки белка, я его ем даже слишком.

А я вот думаю, что это только ты так думаешь, а реальность окажется немного иной.. :wink:

Мы тут тебя всем форумом уговариваем: записывай, что съела за день, выкладывай в свой дневничок...
Чем раньше начнешь это делать, тем быстрее найдется твоя проблема в питании...

Тутти

Katarios писал(а):

рекомендую в этом случае начинать завтрак с овсяной каши. Хотя бы чашечку.

Уже купила овсяные хлопья, жду ,когда проголодаюсь, и ещё добавлю в них 2 шт кураги

Тутти

Анжелика писал(а):

Мы тут тебя всем форумом уговариваем

сдаюсь

Но буду считать началом сегодняшний день, раньше бала настройка.
На завтрак овсянка с курагой
Обед планирую салат из капусты, чайную ложку сметаны( масла нет) и кусочек мяса.
На ужин планирую кефир.
Сорри за скудное меню, подозреваю завтра будет тоже( с вариациями) сейчас напряг с финансами :oops:

Анжелика

Тутти писал(а):

На завтрак овсянка с курагой
Обед планирую салат из капусты, чайную ложку сметаны( масла нет) и кусочек мяса.
На ужин планирую кефир.

Ээээ... И где белок?... А гарнир на обед?.. А перекусы? И вообще, еды очень мало...
Короче, завтрак хороший - уже замечательно. А дальше начинай работу над ошибками...

Тутти

Анжелика писал(а):

И где белок?...

Пробегусь поищу, если честно я забыла, в чём он находится

Тутти

И хорошенько подумав, я вспомнила... Воду почти всегда заменяла едой.
Мясо на обед.
Люблю горох, но не знаю, куда его определить

Katarios

Тутти

Цитата:

Пробегусь поищу, если честно я забыла, в чём он находится

мясо, рыба, молочка, бобовые (в них белок уже из другой оперы)))

Линеечка у тебя классная :!:

Katarios

Тутти

Цитата:

И хорошенько подумав, я вспомнила... Воду почти всегда заменяла едой.

Вооо, вот эта очень частая ошибка. Человек очень часто путает желание поесть с жаждой. На это нужно обращать внимание. Бывает удивляешься, млин, только поел час назад, а уже чего-то хочется, что бы такое съесть. И начинаются чаи с печенбшками. А достаточно было бы просто чая или воды.

Анжелика

Тутти писал(а):

Пробегусь поищу, если честно я забыла, в чём он находится

У меня "фавориты" - это куриное филе, нежирный творог и тунец с вобственном соку. Во всем этом очень много белка, нет углеводов и практически нет жира. На мой взгляд, эти три продукта наши главные союзники. Без них набрать норму белка практически нереально, с учетом необходимости и в жиры вписаться...
И за водой обязательно надо следить. Я где-то читала, что если есть чувство голода, надо выпить стакан воды, если через 10 минут голод не проходит - поесть. Я, как правило, через 10 минут про еду не вспоминаю...

Тутти

Анжелика писал(а):

Я где-то читала, что если есть чувство голода, надо выпить стакан воды, если через 10 минут голод не проходит - поесть. Я, как правило, через 10 минут про еду не вспоминаю...

Пробовала! Результат- :!:

Совершенно пропала проблема с туалетом. пока за старое не принялась.

Тутти

наконец-то поела. мням! как вкусно. перед едой, минут за 15 стакан воды.

Тутти

Анжелика писал(а):

куриное филе, нежирный творог и тунец с вобственном соку.

Ха , и всё это-мои любимые продукты.( Интересно, а чего я не люблю :zayac:

) Да-да. вареная морковь с подсолнечным маслом-

Тутти

Если пища вкусна, только когда вы голодны, почему люди объедаются? Их голод уже утолен, следовательно, остается лишь одно объяснение: еда по прежнему вкусна. Но на самом деле все обстоит прямо противоположным образом. Вкус еды начинает приедаться. Мы называем таких людей обжорами иипульсивными едоками, и они на самом деле продолжают испытывать голод.
Как такое может быть? Разве можно чувствовать себя отяжелевшим от еды и голодным одновременно? Можно — если организм забит бесполезной едой и ему не досталось необходимой энергии и питательных веществ.

Тутти

Цитата:

Еще проще рассмотреть пример с жаждой. Жажда — сигнал, который тело подает мозгу, заявляя: «Мне нужна вода». Мы редко выпиваем больше стакана воды за раз, чтобы утолить жажду. Но если пытаться заглушить ее пивом, придется выпить два, три или еще больше стаканов, и все равно жажда не отступит. Все потому, что пиво содержит алкоголь, а он вызывает обезвоживание. Точно такой же принцип работает при поглощении еды. Съешьте бесполезную пишу — и голод никуда не исчезнет. А вы будете страдать от ожирения, апатии и недомоганий.
Важно понять смысл девятой рекомендации, которая звучит так:

Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной

Читаю и не могу удержаться. чтоб не поделиться с Вами :shock:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Надоело наблюдать за собой со стороны!

Кто сейчас на форуме