Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Ягодка. Худею вкусно)))
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4657
Страница 1 из 33

Автор:  Jagodka [ 25 апр 2010, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Ягодка. Худею вкусно)))

Всем привет, кто меня знает! :buket:
Буду рада и новым знакомствам! :romashka:
Добро пожаловать в мой новый дневник!
Я созрела для нового старта, начало уже положено, поэтому решено - буду вести новый дневник. Одно желание, чтобы мои старые друзья в него почаще заходили :-D
Итак, с 14 апреля 2010 г. я решила питаться и худеть взяв за основу систему питания Инны Палеес. У неё есть своя группа в "Одноклассниках" - "Уходят килограммы - без диет и драмы!", кроме того у Катюшки-Мальвинки на сайте тоже есть описание данной программы :) Почему "за основу"? Да потому что я допускаю отклонения от программы, а, по мнению Инны, есть Программа, а всё остальное есть можно, НО (цитирую): "это уже будет ваша программа с вашими результатами!" :)
Тем не менее за 12 дней у меня ушло 3100 г (на линейке меньше, т.к. первоночалный вес там можно указывать только в кг!).
Сама Программа детально изложена вот в этой Розовой памятке:
#77
Всё достаточно просто, вкусно, сытно и разнообразно :!: Главное - не лениться готовить! :wink: Кроме того немаловажно, по этой программе можно и нужно кушать после 6-ти! И это тоже гуд :-D
Я строго соблюдаю водный режим! Полюбила обезжиренный творог с яблоком и "подсадила" на него свою 16-летнюю дочь - теперь это её любимый ужин :grin:
Что я делаю не по программе:
- оставила в рационе бананы, тыкву и ещё некоторые запрещённые (на стадии снижения веса) продукты
- ем запрещённые программой консервы (тунец, зелёный горошек, фасоль)
- обеды у меня не домашние, а из кафе :oops: сами понимаете, в этом случае не проконтролируешь, сколько масла положили в салат, в тушёную капусту и прочее :roll:
- иногда порции чуть больше или чуть меньше
- иногда из-за работы пропуская чайную паузу или полдник
(а вчера, например, вообще осталась и без полдника, и без ужина, т.к. поздно встала и график сдвинулся :oops: )
- не могу найти у себя в городе чисто ржаного хлеба - везде идёт плюсом пшеничная мука :( запрещённая программой :x
- тоже самое с натуральным йогуртом - ну нет у нас обезжиренных, поэтому покупаю Активию 3,5% жирности
- сыр ем 10% по той же причине 8)
- омлет делаю не из 3-х белков, а из 1 яйца + белок
Очень меня порадовало то, что из физнагрузки здесь предлагается заниматься Бодифлексом :wink: С ним я давно знакома, поэтому с удовольствием возобнавила занятия. Программа + бодифлекс превзошли мои ожидания :eek: Судите сами (по моим замерам через неделю):
14.04/21.04
ОТ 102/98
ОвТ 95/94
ОнТ 110/106
ОБ 108/106
ОЖ 111/108
ОГ 102/101,5
ОпГ 92/89
ОШ 35/34,5
ОР 35/33
ОН 64/63
ОИк 37,5/36,5
Итого: минус 22 см! :dancing:
Ну и ещё я считаю немаловажным то, что уже второй месяц я пью БАДы. Причём не для похудения, а с целью общего оздоровления организма и чтобы облегчить мой артрит :( Дабы не сочли рекламой не пишу их название (кому интересно - отвечу в личку). Скажу только, что это целый комплекс витамин :!: И за время их приёма произошли такие вот изменения:
- улучшилось состояние ногтей
- мои вечно проблемные пятки стали подживать :!:
- улучшилось общее самочувствие, исчезла вечная сонливость
- ночью спать стала как убитая :lol: и...без сновидений :eek:
- утром встаю, как огурчик, причём в 7.00 (хотя раньше еле-еле голову от подушки отрывала к 9-ти :oops: )
- исчезла нервозность (раньше плакала по поводу и без :roll: )
- я перестала делать уколы от артрита и чувствую себя ТТТ! В середине мая сдам повторный анализ крови и тогда точно могу понять - работают БАДы или нет :)
Ну и для наглядности выложу несколько своих меню:
14.04:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: 2,5 ст.л. геркулеса, запаренного на воде + тёртое яблоко, 125 г. натурального йогурта Активия 3,5%
через час
Чайная пауза: цикорий, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: тушёная говядина (70 г), тушёная капуста (150 г), овощной салат (кальмар, огурец, морская капуста, лук, масло), кусок зернового хлеба
через час
Чайная пауза: зелёный чай, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70%
шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: стакан 0,1% кефира
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: 100 г. обезжиренного творога с тёртым зелёным яблоком

18.04:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: Омлет из 1 яйца и 1 белка, тёртого кабачка и мелко резанного стебля сельдерея (всего около 200 г), 30 г тёртого 10% сыра, соль, куркума, карри - всё запекаю 20 мин. в духовке
через час
Чайная пауза: цикорий с 0,5 % молоком, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: люля-кебаб из баранины (100 г), тушёная капуста (150 г), огурцы, редис, кинза(всего - 75 г), кусок зернового хлеба
через час
Чайная пауза: ройбаш, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70%
шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: киви (200 г)
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: 100 г. обезжиренного творога с клубникой и вишней (200 г.)

Вот как-то так :grin:

Автор:  *_Mari_* [ 25 апр 2010, 23:09 ]
Заголовок сообщения: 

Привет) 10 кг отличный результат. Поздравляю!
ПРограмма,которую ты упамянула похожу на диету,на которой я сидела где то пол месяца назад.,Протасовка называет. Она тоже основана на поедании овощей,постного мяса,фруктов,нежирныж йогуртов без добавок и прочее.К сожалению, мне не хватило силы воли и сбросить кг не удалось. Но я привыкла как и вы к такой пище и она мне уже кажется не менее вкусной,чем всякие плюшки.

Так что удачи нам в этой борьбе с ненавистными кг! :dance_3:

Автор:  Jagodka [ 25 апр 2010, 23:11 ]
Заголовок сообщения: 

Привет, *_Mari_*!
Протасовку я знаю, тоже как-то пыталась на ней сидеть :roll: Здесь немножечко другое. А главное - работает! :-D
*_Mari_* писал(а):
Так что удачи нам в этой борьбе с ненавистными кг!

Это точно :grin:

Автор:  sera-arase [ 25 апр 2010, 23:22 ]
Заголовок сообщения: 

Привет!!!
С новосельем!!!
Новых успехов в новой жизни!!!
Jagodka писал(а):
Сама Программа детально изложена вот в этой Розовой памятке:

Ой, именно примерно к такому питанию я и стремлюсь вернуться с помощью протасовки. А здесь все уже и расписано примерно как и мне нравиться. :!:

Автор:  путешественница [ 25 апр 2010, 23:27 ]
Заголовок сообщения: 

Ягодка-однако заманчиво!!!
особенно дозволенный шоколад :grin: только я наверное дико по хлебу скучать буду!
памятку копирнула, завтра распичатаю и после РД попробую денек, посмотрю на ощущения :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
спасибо за инфо :wink:

Автор:  Jagodka [ 25 апр 2010, 23:33 ]
Заголовок сообщения: 

arase писал(а):
С новосельем!!!

Спасибки :grin:
arase писал(а):
А здесь все уже и расписано примерно как и мне нравиться.

Я читала у тебя, что ты на Протаса подсела. Мне нравилась эта диетка, но здесь вот рациончик побогаче :-D
путешественница писал(а):
только я наверное дико по хлебу скучать буду!

Так хлеб можно есть на завтрак 35 г (кроме как с кашей!) и на обед. Рекомендуют есть ржаной хлеб или ржаные хлебцы (Фин скрип и Файзер).
путешественница писал(а):
после РД попробую денек

А вот РД при этом питании НЕ рекомендуют! Говорят, при таком рационе организм и так будет очищаться :!:
путешественница писал(а):
посмотрю на ощущения

Дерзай! :D

Автор:  путешественница [ 25 апр 2010, 23:36 ]
Заголовок сообщения: 

Jagodka писал(а):
РД при этом питании НЕ рекомендуют

ну я пока не на нем :P :twisted: НО очень ты меня заинтересовала, особено твоими -3 :grin: очень за тебя рада :grin:

Автор:  Jagodka [ 25 апр 2010, 23:41 ]
Заголовок сообщения: 

путешественница писал(а):
НО очень ты меня заинтересовала, особено твоими -

Сама не верю, Алин! Тем более что были упсы за эти дни, да и придерживаюсь не вот как строго...Сейчас жалею, что полгода просто была читателем в этой группе...всё как-то сомневалась...не верила...Сейчас бы уже тростиночкой была :lol:

Автор:  путешественница [ 25 апр 2010, 23:43 ]
Заголовок сообщения: 

Jagodka писал(а):
Сейчас бы уже тростиночкой была

:lol: :lol: :lol: :lol:
ну к лету есть все шансы :grin: я и на столбик согласна :lol: :lol: :lol: :lol:

Автор:  Jagodka [ 25 апр 2010, 23:46 ]
Заголовок сообщения: 

путешественница писал(а):
ну к лету есть все шансы

Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию :P ) сбросить 10 кг 8) А то гардероб на 48 размер есть, а фигуры нет :(

Автор:  путешественница [ 26 апр 2010, 01:32 ]
Заголовок сообщения: 

Jagodka писал(а):
Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию ) сбросить 10 кг А то гардероб на 48 размер есть, а фигуры нет

-10 говоришь!
тогда мне -15 до 6 июля :grin: :grin: :grin: :grin: (копирну это себе в дневник! :grin: пусть будет моей мантрой!!!!!!!!!!!

Автор:  Kisania [ 26 апр 2010, 06:07 ]
Заголовок сообщения: 

#77

как у тебя тут все инитересненько :!: :!: :!: :!:
Jagodka писал(а):
Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию ) сбросить 10 кг

крутовато за полтора месяца 10 кг :? :? :? :?

Автор:  Аrinka [ 26 апр 2010, 08:28 ]
Заголовок сообщения: 

Jagodka, Ленуська, приветики, сестренка!!!!!!! :-D
С новосельем тебя, дорогая!!! :Rose: :gift: У тебя тут уже так оживленно :grin:
#77
Спасибки, что расписала свои рациончики, так легче визуализировать - что, зачем, когда?! :)
Я сегодня с чудесным настроем. Вчера провела риближенный день к Палеес и получила отвес в 600 грамм и это перед КД. Класс! :!:
Чудесного тебе дня, чмоки! :fly_kiss:

Автор:  Кэт [ 26 апр 2010, 09:38 ]
Заголовок сообщения: 

Jagodka
Привет Леночка! :)
С новым дневничком тебя дорогая!
Хочу сказать тебе большое спасибо за то, что рассказала про эту систему, без тебя бы мы не решились. А если честно, основным аргументом для меня стало то, что ты, ярая противница всяких диет-систем на нее села, значит она стоящая! :grin: Удачи тебе на ней ЛДенусь! Судя по всем результатам, я вчера "намативировалась", там реально сброситть до отпуска 10кг . :)
Jagodka писал(а):
сыр ем 10% по той же причине

Лен, а когда там сыр то есть? Я что-то не поняла... Там все пишут про сыр низкой жирности. а хде он?
Спасибки!
Хорошего дня! :wink:

Автор:  Аrinka [ 26 апр 2010, 09:42 ]
Заголовок сообщения: 

Кэт писал(а):
Там все пишут про сыр низкой жирности. а хде он?

Катюш, я вот люблю яичницу с сыром, буду класть в омлет немножко. по утрам)))))

Страница 1 из 33 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/